ladowanie

Wiesz co, chyba przelecę się do biedronki i kupię coś słodkiego dawno nie jadłem A na gainera szkoda mi kasy, ostatnio i tak dużo poszło na suple. Ewentualny wydatek jeszcze to spalacz pod koniec redukcji, żeby dociąć jak się da, aczkolwiek na razie wolę kawa + zielona herbata + pieprz cayene EDIT Zakupy zrobione, jednak treningu dzisiaj nie [...]

Dlatego też nie ma co szaleć z Colą itd, bo kofeiny mało też nie mają. Kupuj sobie zgrzewkę wody na samo ładowanie i git

Aktualne wieści Więc tak, zrobiłem tyko 3,5 tygodnia redukcji, bo więcej już mi się nie chciało . Stwierdziłem, że nie ma co bardziej się wycinać, bo teraz na masie i tak mnie lekko podleje, a finalnie dotnę się na plażę :D Stosowana suplementacja przez ten niecały miesiąc: SAN The Original Tight - mistrzostwo, na prawdę polecam, chyba najlepszy [...]

Co kupiles dobrego na ladowanie? HAHA Zmieniony przez - clr w dniu 2011-05-18 23:24:21

8.04.2017 Waga z dzisiaj to 72,5kg czyli nadal leci ok. 0,5kg/tydzień, ale teraz już będzie ostatni tydzień redukcji, potem masa. Trening dzisiaj mega wszedł, we wszystkich ćwiczeniach starałem się zachować jak największe czucie i pompa tez dobra była. Jutro też wybeiram się na na siłownie Co do miski to tak jak planowałem, więcej kcal wleciało, [...]

Ankiet na redukcje: Wiek - 22 lat Wzrost - 187 cm Staż treningowy - Sam tego nie wiem, liczne przerwy i powroty Waga ciała: 83 kg OBWODY (naczczo): Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki [...]

Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga: ~80kg Staż treningowy: 1.5 roku Najbliższy cel sportowy: redukcja Planowana dieta zgodna z celem: ckd; ładowanie obecnie co 7 dni Trening: split 2/3 dni + fbw objętościowe 1 dzień dodatkowo aeroby/ interwały Rekordy: nie sprawdzam Suplementacja z ost. 6 mcy: magnez, b6, cynk, ziółka [...]

można robić ładowanie WW, ale jest ono trudniejsze gdyż gospodarka glukozowo-insulinowa po długm HF funkcjonuje inaczej. Dodatkowo źrodłem problemów jest dopasowanie odpowiedniej dawki płynów podczas ładowania. Jak wody jest za mało, glukoza nie ulega pobraniu z przewodu pokarmowego, schodzi niżej i stanowi pożywkę dla bakterii, a brzuch robi się [...]

ładowanie weglami na diecie tłuszczowej nie wchodzi w gre. Organizm który przez długi okres czasu dostaje tylko 50-80 wegli dziennie, po dodaniu dużej ilosci wegli nie wiedział by co z nimi zrobic i tak naprawde momentalnie jest sie zalanym, wszystko odkłada sie w tkanke tłuszczową.

[...] zalozenia niz praktyka - alkohol sporadycznie, raczej przy okazji ponizszego akapitu ODSTEPSTWA: co ok. miesiac mniej lub bardziej swiadome/planowane kilku lub jedno dniowe 'ladowanie' z okazji swiat, wesel lub calodniowego rowerowania. slodycze dopiero niedawno zaczelam podjadac. SUPLE: - flex drink na stawy: styczen - lipiec, prawie codziennie [...]

Te śmieszne carb nite itp. to to samo co CKD, tylko CKD jest bardziej kontrolowane a nie żresz co chcesz. Jesz tylko warzywa, fat + białko, a co 7, 14 czy ile tam chcesz dni robisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co [...]

[...] 6x12-15 8b Wyprosty wyciag gorny 4x8 8c Uginanie przedramion sztanga prosta 4x8-12 Suple witaminy (dorzucilem b6 od dzisiaj) przed treningowo ST 2.0+PumpIT+Beta alanina+kreatyna+mct w trakcie BCAA po kreatyna+beta ala Dieta B 300g W 300g T 170g ladowanie rozpoczete:) jutro dam wiecej fot Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-19 00:40:27

[...] jak w DT standardowo trzymane, okres po treningu, to juz inna historia w przypadku UD dzisiaj polala sie krew;-) /SFD/Images/2015/7/9/83d0474c561f41f5bc1a5d2654af869f.jpg ladowanie dzisiaj wystartowalo: na razie wpadlo: 2 bulki szpinakowe (kupne) z mlekiem zageszczanym w tubce, 100g platkow zytnich, 100g kaszy jaglanej, 150g mleka 3.2%. na [...]

[...] ilosc fatu%) Info musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec jutro z rana robie trening hiper i zaczynam juz ladowanie, ktore zakoncze wieczorem, skroce je nieco, a w piatek bedzie trening typowo silowo okolo poludnia i weekend na LC Masa ciala z rana 107kg Zmieniony przez - [...]

Ogarnij kołacza z tesco stary, to jest sztos na ładowanie :D

[...] hantli siedzac 4x8-15 8a Wyciskanie francuskie 4x8-10 8b Mlotki 2x8/ugianie jednoracz 4x12 +brzuch Suple rano joha przed treningowo BW w trakcie bcaa po wpc inne ZEN Dieta ladowanie rozpoczete, wiec bede dzisiaj spal blogo pewnie%) ostatnio mam problemy ze snem na keto /SFD/Images/2016/3/17/f242b7c8262c4bbaa3c81fc077a6ceee.jpg pierniczki razowe [...]

nie:-) tylko keto lub bardzo niskich wegli przez pewien okres:) gdzie pozniej musisz ladowanie zrobic by pobudzic uklad hormonalny do pracy Kamil jajo+majo+biala kielba+kapka ketchupu%-)

jednak jutro zrobie te ladowanie, bo czuje, ze to ten moment%-)

Ładowanie fatem przy diecie LCHF? Nie lepiej ładować węglami?

SnicK nie robilem nigdy ladowania fatem, na szkoleniu bylo o tym, ze takowe ladowania wykonywac mozna, wiec jestem ciekaw jak organizm bedzie reagowal na ladowanie fatem:) jednak czy wykonam je jutro jeszcze pomysle, bo jakby nie bylo majowka ledwo co minela i jednak troche podjadalem w ten weekend, wiec nie wiem czy juz mi tak jest spieszno do [...]