ladowanie

Może czas, z okazji tłustego czwartku, zrobić ładowanie tłuszczem?%-)

Waga 90kg. Zero nabicia, doskwiera mi głód, ale jutro już ładowanie.... ;-) Zdam relacje co jadłem przez cały dzień i z dzisiejszego treningu łap oraz jutrzejszego porannego barków :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40b3d89576ab41dbb46647be8eafb200.jpg

Zalecenie trenera. Ja już zacząłem ładowanie: -3 całe jajka 3 białka jaj -130g owsianych -30g migdałów i 30g orzeszków ziemnych -30g rodzynek -10g ciemnego kakao -125g twarogu chudego -150ml mleka bez laktozy -30g wiórek kokosowych -isolate90 wanillia dla smaku i polepszenia konsystencji placków Całość podzieliłem na 3 osobne omlety, które [...]

o cheat meal, ładowanie ww czy cheat day w koncu?

Są różne szkoły. Ładowania czyste, cheat meale, cheat day. Z tego co widzimy Aksel ma ładowanie ww. Tylko nie zważa aż tak bardzo na tłuszcz i je w opór. Od siebie jedyne co moge napisać to to, że Karol na pewno wie co robi :-) Tak samo jak aktualne poczynania u mnie na masie u wielu osób wywołały reakcje "zmierza to w złą strone" (bo waga za [...]

no stary, ładnie ładnie tak trzymać. Tyraj dalej bo jeszcze jest co ciąć zwłaszcza z boku. kurde myślałem, że będziesz mógł robić ładowanie węglami ale nie w tej diecie, soryy

Nie ma problema. Ja nie zmienialem niczego i LCHF bez zmian i ładowań przez ok 5mcy przed maratonem albo dłużej. Żadnych też wyskoków poza plan poza moimi 30km ale to niewielka różnica w porównaniu z 28km w planie. Ładowanie dopiero dwa dni przed na wieczór i cały dzień przed maratonem. Przed samym biegiem jajka na śniadanie na klarowanym maśle [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Trening bardzo intensywny, ale tego potrzebowałem. Dieta nie do końca CKD, węgle poleca około 50g, a ładowanie będzie trwało 3-6h po treningu w piatek, a nie 24-48h jak o zakłada CKD. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Nie dam rady chodzić na siłke tak jak zakłada CKD więc poleci to tak: [...]

Ja też robie z rana o 11 i żadnego problemu nie widzę. To jest tylko schemat, a głównym założeniem jest ładowanie węgli tylko w DT po trening. Resztę może dostosować do siebie. Pytanie tylko do czego Ci potrzebny CBL, jeśli nie łapiesz za szybko fatu

jednak odczuwam brak weglowodanow i widze po ciele,miesniach ze raczej bede szamal wszystko do konca bo juz tylko moge stracic ten miesien. Ladowanie w drugim tygodniu jednak jest tutaj bardziej rozsadne i wydaje mi sie ze niema co wydluzac tego do 3tyg. a juz lepiej robic co 2tyg. ale cóż jedziemy i czekamy do weekendu a pozniej zobaczymy na [...]

kieszko89 czyli jak zaczynam ladowanie w sobote po popoludniu to rozumiem ze przez sobote po poludniu i cala niedziele mam zjesc tylko lacznie 60g tluszczu i 144g bialka(np.77kg) i 770g weglowodanow? z tego co czytalem i wyliczylem do wagi startowej z CKD to weglowodanow wciagu 2 dni mialem zjesc okolo 1060 czyli w 1 dzien ok.360g a w drugi [...]

Czikita Ciekawy tytuł dziennika :-D Będę zaglądał ;-) sylwetka niezła ;-) Ciekawe kiedy to lądowanie :D

1.2 całe jaja, 50g bekon, 20g oleju kokosowego, 50g czekolady 90% 2-5: 125g karczku, 20-25g oleju kokosowego/smalcu gęsiego/masła klarowanego, 25g orzechów 6: 2 całe jaja, 50g bekon, 20g oleju kokosowego/smalcu/masła klarowanego + posiłek na mieście (albo ten posiłek wleci po prostu pomiędzy posiłkami niewielka ilość węglowodanów złożonych i na [...]

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

BIGuś tez bym Cię zbanowała na jego miejscu (ale nie mam uprawnień) - za takie hasła . Widzę jednak, że kara tylko do jutra, więc mam nadzieją Cię znów ujrzeć w dawnym ubranku. Olago troche duże różnice w kcal i ww - to Cię nie zbliża do celu. Na low carb trzymanie ww w ryzach ma szczególne znaczenie. Do tego stopnia, że jestem się gotowa [...]

Ładowanie było słabe: wieczorem pizza mała ( bez piwa ), w nocy lody duże. Na sniadanie bagietka z warzywami i twarożkiem (w Camelocie- pycha) Na obiad rigatoni ze szpinakiem (w Corleone)+ piwo, pózniej lody z malinami i to tyle ładowania. Wiem, nie pozostawicie na mnie suchej nitki... No tak było w tym Krakowie, ale za to co się napaplałam z [...]

spkojnie za 14 dni ulozymy ladowanie weglowdanow i mozna bedzie jechac dalej jesli ktos ma obnizona temp proponuje na 14 dni wejsc na 200g ww

No, dla mnie tez angelikas myślę, że na tym obozie to zrób sobie "ładowanie" - jedz co dają, tylko w małych ilościach. Inaczej będziesz głodna i drugiego dnia rzucisz sie na jakieś świństwo typu cukierki, czekolada itp. Ja dziś zgrzeszyłam, bo nie zjadłam 3 śniadania i jak robił się obiad to byłam taka głodna, że zżarłam jabłka prażone [...]

ja też do grudnia planuje, a ładowanie jutro albo wcale, zlezy od psyche

Tego nie byłbym taki pewien bo mam jedną bardzo dużą wadę :-) Ładowanie węglami zwłaszcza tymi z lodów mógłbym robić codziennie ;p