Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

o cheat meal, ładowanie ww czy cheat day w koncu?

Powodzenia, będę uważnie śledził postępy :D

Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze wpasc z 2-3kcal dziennego czystego jedzenia do 10k+ syfu niema wplywu na sylwetke? lub nie odklada w czasie efektow?

Są różne szkoły.
Ładowania czyste, cheat meale, cheat day.

Z tego co widzimy Aksel ma ładowanie ww. Tylko nie zważa aż tak bardzo na tłuszcz i je w opór.

Od siebie jedyne co moge napisać to to, że Karol na pewno wie co robi

Tak samo jak aktualne poczynania u mnie na masie u wielu osób wywołały reakcje "zmierza to w złą strone" (bo waga za szybko idzie) itd itd.
To po ostatnich konsultacjach z Karolem, ja osobiście wiem, że wszystko idzie w jak najbardziej dobrą stronę.
I wiem co robić, i kiedy

Weźcie pod uwagę że Aksel ile dzisiaj zje ? 6 ? moze maks 10 tys kcal ? A zapewne przez następny długi okres jego kaloryka, ilość węgli
będzie na bardzo niskim poziomie

Też nie można wykładać tutaj wszystkiego od A do Z bo to są wytyczne jak wiadomo Karola, a Karol nie prowadzi całego sfd, tylko pojedyncze jednostki, i jego szczegółowe rady są skierowane do osób przez niego prowadzonych.

Aksel, rób foty żarcia

Panowie, zaufajcie mi że wiem co robię.
Dostałem jeszcze nagane, że wyrzuciłem żółtka na drugi raz mam ich nie wyrzucać...
Wstawiam fotkę z 1 posiłku:
Zjadłem 3 takie omlety... z tym, że batonów na zdjęciu już nie zjadłem zjem je teraz po drugim posiłku, którego zjem za chwilę...

Lominox

Powodzenia, będę uważnie śledził postępy :D

Dzięki bardzo, moja metamorfoza dopiero nastąpi w Poznaniu... bądź czujny .

Patryk2212

Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze wpasc z 2-3kcal dziennego czystego jedzenia do 10k+ syfu niema wplywu na sylwetke? lub nie odklada w czasie efektow?

Chciałem zjeść samą pizze i na deser lody, Karol kazał mi jeść do oporu i tak też robię. Czy mi to zaszkodzi? Nie sądzę. Karol dba o to, żeby szło wszystko u mnie w dobrą stronę, nie chce mi niczym zaszkodzić.

Fuuun

Od siebie jedyne co moge napisać to to, że Karol na pewno wie co robi
Weźcie pod uwagę że Aksel ile dzisiaj zje ? 6 ? moze maks 10 tys kcal ? A zapewne przez następny długi okres jego kaloryka, ilość węgli
będzie na bardzo niskim poziomie
Też nie można wykładać tutaj wszystkiego od A do Z bo to są wytyczne jak wiadomo Karola, a Karol nie prowadzi całego sfd, tylko pojedyncze jednostki, i jego szczegółowe rady są skierowane do osób przez niego prowadzonych.

Aksel, rób foty żarcia

Się robi Patryk, foty specjalnie dla Ciebie
I tak jak mówisz Karol wie co robi i już świetnie się o tym przekonałem... wielokrotnie.

cvfdbkz

o cheat meal, ładowanie ww czy cheat day w koncu?

Nazwij to jak chcesz... . Mam jeść dzisiaj do oporu, to moja misja .

Hekade

oo, To Karol Cie prowadzi ?

Karol zadba o to, żeby dotychczasowa metamorfoza była tylko niewielką częścią tego co dopiero się wydarzy... metamorfoza dopiero nastąpi

Witajcie, wczorajsze ładowanie skończyłem zjadając w ciągu całego dnia około 8 tys kcal.
A teraz opiszę Wam jak przebiegało:

SOBOTA: ŁADOWANIE:
Jak już wiecie pierwszym posiłkiem były omlety, następnie poszedłem spać na około 2 godziny w celu odpoczynku...
Gdy wstałem zjadłem ryż smażony z kurczakiem(chińskie) z sosem słodkokwaśnym(fota). Następnie pojechałem na domowy obiad do Babci, gdzie zjadłem podwójne porcje ociekającego tłuszczem schaba i frytkami... oh yeah jak to u Babci później był maraton ciast i lodów. Następnie zjadłem sporą ilość sałatki owocowej zrobionej przez moją Mamę i dziewczynę... super sprawa, mam dla Was fotkę tej sałatki .
Po tym wszystkim po raz 3 dzisiejszego dnia, bolał mnie brzuch z przejedzenia i miałem dosyć, ale trzeba było chwilę poleżeć(leżeć było ciężko) i odpocząć i ruszyć na pizze... :). Pojechałem z moją Monią i kuzynem na pizze ja z kuzynem zjedliśmy na głowę po 40cm pizzy z podwójnym serem i pięcioma składnikami(fota) a następnie kitkata o smaku masła orzechowego... Po raz kolejny osiągnąłem limit... miałem dość.
Gdy wróciłem do domu około 23:30 zjadłem 0.5kg sernika i 40g isolate90 z mlekiem bez laktozy i dopchałem się jeszcze orzechami...
To już był mój koniec... w między czasie było jeszcze trochę batonów proteinowych i snickers... w każdym razie zalecenie było jasne, miałem przegiąć i ładować do oporu, zadanie wykonane w 100%...

Dzisiaj korzystając z korzyści napływających po ładowaniu, zrobiłem prawdziwe piekło na barki, sprawdźcie sami co mi przyszło do głowy...

NIEDZIELA: Trening barków.
-wyciskanie na maszynie hammer 6s 21-10 z progresją obciążenia
-wznosy sztangielek bokiem 1x21 ( 17.5kg) 2x42 (15kg) 3x63(12.5kg) 4x84(10kg) 5x105(7kg) palenie nie do opisania, masakra
-szrugsy ze sztangielkami + przenosy sztangielek w tył 4s 12+21

Na tym skończyłem swój trening... po treningu zrobiłem 30minut bieżni i 33minuty crossa a następnie się porozciągałem.
Jutro trenuje nogi na starej siłowni wykorzystując hack przysiady i to będzie na prawdę piekielny trening... a tymczasem wrzucam fotki z ładowania .

Konkretnie widzę się najadłeś! :D Sałatka wygląda ciekawie natomiast bardziej mnie ciekawi ten sos słodko-kwaśny. Sam go zrobiłeś?

Nawet ja bym nie zmieścił tylu kalorii, a naprawdę dużo potrafię zjeść :P

Nie tolerujesz laktozy, że wybierasz mleko bez niej?