ladowanie

Fela_72 ale do czego chcesz mnie przekonać? Że nie jest to dla mnie upierdliwe? Otóż jest po wędlinę codziennie Wędlinę przynosi facet, nigdzie po nią nie chodzę Poza tym ja kocham gotować więc ładowanie przyprawionego mięsa zaraz do rękawa i piekarnika jest dla mnie świętokradztwem Ale spoko, zbiorę się w sobie... kiedyś To gotujecie [...]

DZIEŃ 24 - 26.04.2014 (sobota) 1. ODŻYWIANIE W pełni trzymana miska, coraz bardziej jednak coś mi nie pasuje... http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/834/ii0r.png 2. TRENING DNT. Zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningu dzień, czułem bardzo mocno nogi po piątkowym treningu, dlatego jeden dzień regeneracji i ładowanie akumulatorów. 3. [...]

[...] w tyl (w dol) - jw. + wysuniecie bioder i klatki piersiowej w przod - jw. + przejscie do dlaszego marszu z praca ramion (nienaprzemianstronna!) - odbicie co trzeci krok, ladowanie na nogewymachowa z przejsciem do biegu z kolowa praca ramion - jw. + wysuniecie bioder i klatki piersiowej w przod - jw. ale na skoczni - skoki z podwyzszenia w [...]

[...] z miejsca z odbicia obunoz z podciagnieciem kolan w gore - skok w dal z miejsca z odbiciem obunoz i jednonoz - wyskoki dosiezne z krotkiego rozbiegu, z odbicia jednonoz zladowaniem na noge wymachowa - podskoki z odbicia jednonoz i ladowanie na noge wymachowa z przejsciem do kolowej naprzeminastronnej (wzglednie nie ;) racy ramion - z [...]

6. Piwot na schodach Do tego musisz umieć perfekcyjnie obroty na przednim i tylnym kole! Więc jeśli tego dobrze nie umiesz to poćwicz i wróć do tego punktu później, bo zrazisz się, że Ci nie wychodzi i zaprzestaniesz. Łatwiej jest "wspinać" się na schody. Obróć się na tylnym kole tak aby wylądować przodem na pierwszym schodku, teraz [...]

środa, więc luzy. Sporo nauki, za którą średnio chciało mi się zabrać, ale już nauczone. Z treningu zrobiłem tabatę, jak zwykle fajne odczucia. We wtorek będę miał kolejny cheat day-ostre ładowanie wódy, mam nadzieję, że na zagrychę będą sałatki a nie pizza, ale trzeba godzić się nawet na ciężkie warunki 8-) trening: tabata burpees 8x20s [...]

A czemu ostre ładowanie wódy? %-)

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

Dzięki 6roove z tymi pseudo-ładowaniami to uważaj... Ładowanie c.d... temp. 37 może to wystarczy? czy kontynuować? Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-20 10:53:45

Zdaje sobie sprawę co do białka, natomiast kaloryczność - przecież i tak mam malutki deficyt, więc planowałam uciąć tylko tłuszcze. Co do treningu wrzucę go jakoś w tygodniu, będzie wyglądał mniej więcej tak jak dziś czyli: czas ok. 90min z cardio. 3-4max/tyg. za każdym razem całe ciało. aeroby 40 min jako rozgrzewka, po 3 serie na każdą partię [...]

1. 5 jaj, cebula lub pomidory, 40g otrębów pszennych, 3g o3 2. 100g piersi, 40g orzechów włoskich, warzywa 3. 30g whey'a, 10g oliwy z oliwek 4. 120g piersi, warzywa, 10g oliwy z oliwek TRENING po treningu 30g whey'a 5. 120g piersi, 10g oliwy z oliwek, warzywa 6. 30g wyeh'a, 10g oliwy z oliwek, 3g o3 W piątek robię trening Power i po nim ładowanie [...]

Ogólnie nie wiem czy jest sens wrzucać te zdjęcia. Raz, że jakość jest tragiczna. Z lampa ciemne, bez lampy rozmazane... A dwa to spieprzyłem ostatnie ładowanie. Trafił się wyjazd firmowy. O ile start miałem dobry, weszło 4x kurczak+ryż, to finish już nie bardzo. Kilka browarów i włączyło się ssanie na chipsy, orzeszki prażone, słonecznik prażony [...]

no ja własnie nie chciałem rezygnowac z płatków owsianych bo one mi jeszcze najlepiej wchodza ale przestraszyła mnie troche ta ilos tłuszczu w 100g płatków ale na pewno jakis omlet wpadnie, tylko ze ze samych białek moze nie byc taki doby jak z całych jajek a jak jadłes ryze makarony to na sucho czy z jakimis sosami itp? albo omlety to smarowałes [...]

Zacząłem od lutego... Czyli 4 miechy. Ja bym na Twoim miejscu pierwszy ładowanie zrobił na 6g, potem na 8g i kontrolował. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-06-10 23:30:12 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-06-10 23:34:36

koles, zależy na której diecie. Przy CKD pomijając ładowanie schodziłem do około 1900kcal chyba, przy ładowaniu ok. 3000-3500kcal. Przy UD2.0 w dni VLC 1200kcal, dni LC 2000kcal, a przy ładowaniu ok. 5000kcal. Giszman, dziękować . No klatka i plecy słabe, ale to zresztą sam pamiętasz że cienko u mnie z tym było. Ale nie płaczę, spinam poślady i [...]

Dzień 10 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym. Trochę sobie urozmaiciłem warzywa, bo same brokuły nie tego... TRENING 60min na rowerze w terenie. Po 30 minutach miałem mega kryzys i zaczęło mi się robić trochę słabo, ale dokręciłem do godziny i jakoś to było. REFLEKSJE Samopoczucie ok, pomijając ostatnie 30min na [...]

Przejedzonym, lepiej się myśli hehe. Dzień 11 Waga na czczo 74,8kg (-0,6kg w porównaniu do zeszłego czwartku) Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, [...]

Dzień 13 Waga na czczo 77kg. Czyli +2,2kg przez całe ładowanie i -0,8kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html TRENING Zmieniłem push press na wyciskanie sztangielek, bo tamto ćwiczenie za bardzo mi ryje [...]

Dzień 17 Dzisiejsza waga na czczo 73,5kg, więc jest szau! Żyły na łapach powychodziły już dość znacznie mimo zerowych pokładów glikogenu. Pojawiły mi się też 2 nowe dość grube żyły na brzuchu :D. Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: [...]

Wydaje mi się, że ten pierwszy gościu musiał coś źle zrozumieć. Cytując z książki: Zanim pomówie o sobotnim treningu i diecie, chciałbym wspomniec o czyms innym: W sobotni poranek mo!esz sprawdzic jak dobrze(lub kiepsko) przebiegło ładowanie. Powinienes obudzic sie i czuc sie jednoczesnie szczupłym i najedzonym, bez nabrzmienia i wody podskórnej. [...]