ladowanie

dzieki miczelx :) w takim razie sproboje dluzej bez wegli wytrzymac, redukcje planuje ok 10tyg wiec moze uda sie tak zeby w trakcie tych 10tyg tylko jedno ladowanie bylo

panowie, jestem jakiś czas na redukcji a tle leci cypio ok 300 week. zawsze przy cyklach na testo mialem estro zawyzone, ale mi to nie przeszkadzało. po jakims czasie w redukcji postanowiłem zrobic ładowanie ww (fat nisko), nie obyło sie bez retencji. mija juz z 4 dzien po ładowaniu a woda nadal siedzi, gdzie zwykle schodziła juz nawet na drugi [...]

Ta, geny. Gen to mam ujowy. Dieta ketogeniczna, węgle tylko z warzyw + małe ładowanie w niedzielę. Weź poćwicz tym planem przez 6 tygodni to nie ma bata, kopyto musi urosnąć.

[...] niedlugo chcial sobie jakis kupic tak do 600-700zl jedyny warunek to musi miec symbiana i dobry wyswietlacz obecnie mam e50 jestem bardzo zadowolony z niej ale musze sie pozbyc bo spadla mi pare razy na beton i ***ie sie troche ladowanie a nie chce mi sie naprawiac bo wyjdzie wiecej niz to warte pewnie :/ jak ktos potrafi to niech doradzi :D

Przed cyklem ;d Lece na mono, a jakim - kolega wyzej napisal. Ladowanie 5dni - 20g ed, i teraz 5g rano. Pompa wspaniala, motywacja etc

chlopaki rozluznijcie poslady ja juz 'wigilijna kolacje' jadlem pare h temu niewiem jak Wy, ale ja robie dzis ladowanie weglami

Dzisiaj były interwało - aeroby - łacznie 30 min - biegłem 200-400 metrów - potem spokojny marsz, łącznie 30 minut. Jutro trening nóg i ładowanie CarbNite. Dzisiejsza miska poniżej : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a657a8979ea3495f97cd5e314be69d0a.png Dodatkowo dzisiaj zrobiłem pomiary, przyjmuje je jako T0, jak również pomierzyłem fałdy (nie wiem [...]

Witam po przerwie! Jak widzicie cykl przygotowań się skończył, a ja dopiero teraz mam czas, żeby dokończyć relację. Nie lubię niedokończonych rzeczy dlatego opiszę ostatnie 2 tygodnie przygotowań: Treningi: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 8x10, 8x10, 8x10 Wiosło w opadzie - 50x12, 50x12, 50x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]

no widzisz, więc pewnie takie ładowanie było Ci potrzebne:D to zapewne ser na noc zostanie skonsumowany:)

seb czym robisz ladowanie?

Jest bardzo dobrze, w ta niedziele zawody ? Jaki plan na ladowanie, manipulacje woda ?

Barano - ładowanie nie wyszło wql. / odtłuszczenie robiłem po swojemu mało cardio... i jednak to lipa ;) Z formą nie trafiłem bo narobiłem błędów i jedynie co to moge być zły na Siebie, lecz finał mnie zadowalał i też było 6ste miejsce jak dla mnie na debiut dobrze wiadomo, ze głodny wyższej pozycji byłem ;) Mocny - ten " pan " ma chyba +45/55 [...]

Bo mam bardzo mało węglowodanów w diecie a postąpiłem za wskazówkami. Mam całe 60 g węgli - czy to czasem nie wywoła ketozy przy odpowiednio intensywnym treningu? Czyli przy śniadaniu robić albo mini ładowanie albo w ogóle zjechać z węglami do 30 g? Z tego co wiem CKD różni się od lowcarba tylko ilością węgli - ekstremalnie okrojone na CKD(do 60 [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

Dzisiaj pobudka o 7.30.Zjadłem pierwszy posiłek,wziąłem porcję witamin i potas.Przed chwilą zjadłem drugi posiłek. Od jutra zaczynam pić po 8l wody destylowanej dziennie.Od niedzieli do wtorku włącznie będę ucinał węgle,aby od środy do piątku je ponownie wrzucić.Czyli zaczynam ostatni etap przed startem.Ładowanie!

Plecy: -przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 4x20 -wiosłowanie sztangielką 1x30 -ściąganie liny wyciągu górnego 2x20 -szrugsy 2x30 Biceps: -naprzemienne uginanie z hantlami 3x20 -uginanie ze sztangą łamaną 2x20 Brzuch: -brzuski na ławce 4x25 -wznosy nóg w siadzie 4x25 Był to już ostatni trening przed zawodami.Dzisiaj również ostatni dzień [...]

Dzisiaj już zacząłem ładowanie węglowodanami. Będę jadł po 7 torebek ryżu dziennie.Tylko to i nic więcej. Jeszcze dzisiaj będę pił 8l wody destylowanej dziennie ale już jutro i w piątek tylko po 2l.

ja chce big maka chyba w niedziele bedzie wyskok na cos innego od diety takie ladowanie "dobrym" zarciemsobie zrobie psychicznie bede czol sie lepiej

Klatka i tricepsy + próba WW Wczorajsze ładowanie dobrze weszło :-)) Siły dużo i dobra pompa. Po samej próbie WW pompa już była na maksa a przede mną cały trening. Później już tylko utrudniała }:-( WL 10x50/10x60/52x60 Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 2sek. 3s x10p x50kg Pompki podchwytem 3s x15p Wyciskanie wąsko 15x50/12x50/10x50 Prostowanie [...]

:) Podpowiesz mi jak się za to zabrać? Jak przesunąć i jakie zrobić ładowanie? I jeszcze jakbyś mógł mi przypomnieć jak ćwiczyć na ckd tzn chodzi mi o obciążenie.Byłabym wdzięczna