Ale nie takie fajne na każdy dzień tygodnia ;-D Można sobie cały tydzień naszykować spokojnie w niedzielę wieczorem i nie martwić się o ładowanie codziennie :D
Moja paka w poniedziałek nadana więc szybko doszła. Ale ja jestem mało cierpliwa i wolałabym żeby ją do mnie teleportowali %-) Kupiłam sobie nową maszynę do chleba bo stara "się spsuła" i nie mogę przetestować, bo na niskich węglach lecę i dopiero na ładowanie muszę czekać. O ja nieszczęśliwa.
s.m.p.a. , jaka jest maksymalna dlugosc CKD bez ladowan? Powiedzmy robie ladowanie, wypompuje glikogen w tydzien czy dwa i dalej jade CKD bez silowni bedac w keto samymi aero? Czy da sie wmieszac jeden dzien alkoholu w CKD? Chodzi o sylwestra, oczywiscie bede staral sie ograniczac do minimum ale to ciezkie Pytania moze dziwne, ale mnie nurtuja. [...]
Dobry dzień Willis, zaraz sie tym zajmę i tak tam za wiele nie zobaczysz, ale jak chcesz ps. od dziś koniec ze słodkim. Ładowanie węglami zrobiłem i mi starczy dziś już w pracy mam ryż, piersi, ciemne kanapki z wędliną, pomidorki i banana(fruktoza) Ale ja przecież mam status doradcy jeszcze... Faktycznie, w profilu masz status doradcy. To dlaczego [...]
DZIEŃ 5. Dzień jak i poprzednie. Zaczyna być płasko i flaczkowato :P Trening mocny, szybki, dynamiczny. Dieta bez zmian. Nie ma co gadać za wiele. W weekend będzie napięty, ale postaram się wpleść chociaż jakieś cardio/interwały. W przyszłym tygodniu już będą te 2 treningi interwałowe. Co do ładowania. Miało być w dzień bez treningu, ale rozbije [...]
do końca nie rozumiem koncepcji ładowania np. tylko złożonych,albo minimalizacji fatu skoro dl osoby ~15%bf nie będzie to miało i tak kompletnie żadnego znaczenia a spie*szyć ładowanie można i jedząc tylko same ww złożone bo nie tylko one mają znaczenie podobnie jak robienie masy w 100% na ww złożonych,minimalizacji wszystkiego,jedzenia zdrowo w [...]
DIETA Wpadło dziś 55 węgli. Coś źle policzyłem bo kupiłem masło orzechowe i chyba za dużo zjadłem. No trudno. ee, to kalibracja zniszczona... musisz zacząć od nowa. Czyli ładowanie dopiero 29 marca. %-) A tak serio, brawo za to, że się udało te 2 tygodnie "przetrwać." Przypomnij, jakie masz plany na ten carb-nite? Świnskie jedzenie przez 8 godzin [...]
Zaraz ruszam na trening. Ciężkie FBW. Zrobiłem pomiary i kolejny tydzień progres jest a dodam, że całkowicie uciąłem aktywność poza siłownią. Do rzeczy: PAS - 1cm NAD PĘPKIEM - 0.5 cm KLATKA -1 cm WAGA - 0.8 kg Po siłowni ładowanie :D Udanej niedzieli. Pozdrowionka ;) I na koniec PRZED / DZISIAJ [...]
BTW. Waga po carbnite 79.8 kg czyli +2.5 kg. Spodziewałem się sporo więcej ; ) Czekam na jutrzejszy ogień na treningu ha ! jeśli robisz ładowanie 6-8h to tyle wejdzie między 2 a 3kg zazwyczaj wpada co innego 24h co innego 36 czy 48h wtedy 2x więcej zmiana bardzo fajna na fotkach %bf ~10%....12% max imo
*żadne zdjęcie nie ma za zadanie reklamowania produktu, który się na nim znajduje(taka dopiska na wszelki;-)) Ładowanie udane w 100% 1. Po treningu 200g mocno rozgotowanego ryżu basmati, z cynamonem, vanilią, słodzikiem i jogurtem pitnym 0% o smaku mango-kokos. Do tego 30g odżywki. http://i.imgur.com/vXWae3c.jpg 2. Pieczone bataty(700g na [...]
/SFD/Images/2016/5/16/974464dbfa2046a7870b815c5bacfda6.png To zaczynamy tydzień na minimum węgli, w niedziele będzie małe ładowanie, spróbowałbym w sobotę już coś w ostatnim posiłku dać węgli, ale nie wiem czy to ma sens.. Dziś mocno i intensywnie, barki płonęły %-) Zmieniła się pogoda i zauważyłem, że potliwość mocno spadła. [...]
Only węgle, nie ciągnie mnie do tłustego ani trochę... wystarczy, że Ja jestem %-) Przede wszystkim polecą kasza/ryż z owocami, może tosty jak ogarnę ser niskotłuszczowy, może jakieś wafle z dżemorem lub pierniki, może pierogi ;-) Pierwsze ładowanie nie będzie duże, w założeniach mam max 500g węgli i fat max 40g, muszę zobaczyć jak organizm na [...]