ladowanie

Dzisiaj miłe zaskoczenie. Sprawdziłem obwód w pasie, 80.5cm więc za kilka dni zobaczę w końcu upragnioną 7 z przodu :-} Ładowanie powinno fajnie wyjść patrząc na poprzednie po 2 tygodniach na vlcd. Biorąc pod uwagę niższy bf + odwodnienie.

A tutaj prosze link do kolejnego odcinka w serii "Porady Arnolda S.." Zawsze to jedno ładowanie strony mniej i bez szukania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31559 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Marcin_Olb- Dla mnie numer 1 przy całej stawce, chociaż rok temu jego sylwetka imponowała mi dużo bardziej, aczkolwiek gdyby ładowanie wypaliło efekt pewnie byłby dużo lepszy co widać po fotkach w temacie Marcina. Drugie miejsce wg mnie dla aPaweł, tutaj mam podobne odczucia, w ostatnim konkursie był bardziej wyrazisty. Jeżeli chodzi o większość [...]

Wpis Witam serdecznie! Jak ten czas szybko mi leci... przed chwilą była sobota, a jutro już poniedziałek. Na szczęście cały tydzień nie będę chodził do szkoły, więc tyle komfortu, że na spokojnie mogę w domu wyczekiwać soboty. Choć słowa 'na spokojnie' to bardzo nietrafione w moim przypadku. Jestem co raz bardziej podekscytowany, a im więcej myślę [...]

Dzisiaj niedziela. Totalny OFF nic nie robiłem poza pracą, ładowanie sił na kolejny tydzień. Zważyłem się dzisiaj i zmierzyłem pas z ciekawości po odespaniu nocki czyli na czczo pomiary 14.11.15 22.11.15 Waga: 90kg 88,7kg Pas: 98,5cm 98cm Pas wys [...]

"z okazji sierpnia":)) 6k kcal w 4h to niezły wynik, fakt;-) I vlcd nie musi miec "sztywno" okrelsonej kaloryki np 800, moze to byc tez troche wyzej, wlasnie z tluszem(nie wiem ile miales, nie czytlem dokladnie wszystkiego) - tak, informacyjnie mówię;-) 1400kcal, 180g białka, 70 tłuszczy. Śmigam tak dopóki dam radę, planowane ładowanie 16 i 17 [...]

02/01/2019 Pierwszy trening w nowym roku wykonany :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 [...]

02/01/2019 Pierwszy trening w nowym roku wykonany :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) U mnie na siłowni też dziś jakoś puściej Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / [...]

tiramisu od Bziu i ładowanie z tego weekendu /SFD/2020/6/22/fc8ac37263b542c0834bd8785f541af3.jpg /SFD/2020/6/22/4d3715b006b64118bbafcd8a1bfe188f.jpg /SFD/2020/6/22/75efe22a32d442b69eb8f6875c0671a8.jpg /SFD/2020/6/22/91f7386ea04f421ca900953e88d81813.jpg

Viki dziękuję za odpowiedź odnośnie edycji - nie byłam pewna właśnie, czy Ty przypadkiem tak nie robisz jak napisałaś - próbowałam opublikować gdzie indziej, ale widzę, że imageshack jest w tym wypadku niezbędny. Chyba zabawa z edycją jest jednak mniej upierdliwa, póki mi działa, będę z niej korzystać :-) Zdecydowanie fajnie trafić na przyjemną [...]

Jak problemy z kolanami to najpierw nauka poprawnej techniki. Wiem, że to wciąż kontrowersyjne, bo wiele biegaczy twierdzi, że każdy ma inną technikę i trzeba "biegać, jak komu wygodnie i za dużo nie myśleć", ale ja odkąd poćwiczyłam dosłownie chwilę metodę POSE*, nawet bez dopracowywania szczegółów i robienia jakichś szczególnych drillów, z dnia [...]

ups %-), a wody ile zeszło? Współczuje ale nie tydzień czyli nie 7dni ale 5 dni i zaczynasz ładowanie :-))

30.01.2015 Fajnie zrobic trening:-) Ale czemu kołka na koksowni ważą więcej niż na okolicznych bananowniach siem pytam;-];-) Ciągi były, obciązenia leszczarskie - nie pamiętam dokładnia i może dobrze, bo wstyd;-) 31.01 i 01.02.2015 Weekend DNT. Było ładowanie, głównie tłuszczami - kaczka w buraczkach, guacamole w nieprzyzwoitych wręcz ilościach, [...]

I chyba dlatego moje piękne różowe butki biegowe z przeznaczeniem na asfalt i z amortyzacją na pięcie mi nie leżą do końca i się męczę tak okrutnie Amor pod piętą wymusza trochę lądowanie na niej. A jeżeli ktoś naturalnie biega ze śródstopia to tylko się cieszyć i szukać butów z małym spadkiem pięta-palce (drop) i w miarę elastycznych. Kiedyś [...]

Bo treningi siłowe przy 8-9% bf (a w konsekwencji ostrej dietce) są chyba średnio przyjemne? 5-6 shakeów białkowych w ciągu dnia, po wieczornym treningu 1-2kg żeberek z piekarnika zapite całym tym stopionym fatem, 1-2 razy w tyg nocne ładowanie 3h po 500-800g węgli z lodów, nachos i innego syfu i można bić rekordy ;) Predator Diet by Jamie Lewis [...]

Ślicznie Wiktor :* Dzisiaj rano miałem biegać, ale w nocy wskoczyły mi takie zakwasy na dwójkach, że nie mogłem zasnąć z bólu. Rano jak wstałem, to nie mogłem dojść do kibla, więc stwierdziłem, że daruje sobie dzisiaj aero. Doszło do mnie też, że nie ma sensu fundować sobie przetrenowania w postaci maksowania w weekend, więc już od jutra robię [...]

wspiecia na palce jednonóż robie z hantlą :-) 14czerwiec piatek dieta: 1. metapure 50g 2. 250g wolowina + 100g makaronu + 300g warzyw 3. 170g mielone z indyka + 100g makaronu + 300g warzyw 4. 170g mielone z indyka + 100g makaronu + 300g warzyw 5. 52g protein - QNT PROTEIN SHAKE 500ml wanilia w szkle :) 6. 170g mielone z indyka + 100g makaronu + [...]

ZDJECIA Z POZOWANIA 11WRZESNIA WAGA 104KG PO 16DNIACH BEZ AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ I ZRZUCENIU GLIKOGENU 3DZIEN BEZ WEGLI :) JUTRO LADOWANIE 600G RYZU I ODSTAWIAM NA JUTRO TLUSZCZE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f526724bce0444bb18879ae5c4115de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6104c5bb6b4478b9ed183ebd4852b9d.JPG Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-09-11 [...]

Po prawie dwóch tygodniach organizm przywykł do tluszczy i juz nie zdarzaja mi sie biegunki ani gazy. Dzis po 3godzinnym treningu MMA gdzie sie skatowalem w parterze(b.wymagajacy trening)https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1235551_381104725326499_1499040932_n.jpg zjadlem jagodzianke i kawalek sernika dietetycznego mojej Asi [...]

/SFD/2019/1/17/29dc0a18d6d3487eae3d53c4f234bd3d.jpg Dzień 11 Siema! Pobudka dzisiaj o 1300 wszystko super sniadanie suple zakupy i tak caly dzien... az tu nagle uswiadomilem sobie, że właściwie zrobiłem sobie dziś DNT a nie wziąłem Redoxa no trudno jestesmy tylko ludzmi /SFD/2019/1/17/43996076cc6849fc9ba977c55c4569b3.jpg Dieta [...]