ladowanie

Możesz sobie jakiś okres założyć, np 4 tyg, aczkolwiek dajesz dotąd, aż osiągniesz założone cele. Poprzednio jechałem 4 tyg, z ładowaniami (bo święta i nowy rok wypadły), a teraz 3 tyg bez ładowań oczywiście. Za tydzień w piątek koniec 3 tyg i ładowanie węglami na maksa, potem decyzja koniec czy kontynuuję jeszcze tydzień-dwa. Na dzień dzisiejszy [...]

Czy można wyjść z vlcd z dnia na dzień na "zerówkę" zbilansowaną? - ... - vlcd - vlcd - ładowanie HC - vlcd - zerówka zbilansowana - zerówka zbilansowana - ... Zmieniony przez - Jarosl w dniu 2014-05-10 12:00:18

[...] jak najlepiej wykrozystac vlcd zaleznie od poziomku tkanki tluszczowej, wystarczy wpisac w google i poczytać troche, jedni pisza ze lepiej raz w tygodniu robic nie tyle co ladowanie a jeden cheat meal w tygodniu, jezeli ktos ma wiekszy poziom bf to moze dawa do 2 cheat meal'ów na vlcd, bez ładowań zadnych.. sa rozne szkoly i najlepiej samemu [...]

W czwartek ostatni dzień vlcd (3 tyg) i ładowanie w piątek. Efekty bdb, myślę śmiało, że forma życia;-) Warto było trzymać rygor w 100 %, nie ładować itd. Na wagę nie wchodzę, zrobię to dopiero w piątek rano, ale nie zdziwię się jak będzie to jakieś 89 kg (wiem załamka, ale cóż). Pierwszy raz w czasie redukcji praktycznie nikt mi nie mówi: ale [...]

Ladowanie kiedy bylo ??? Moze juz czas i po nim sie ruszy !!!

O ile dobrze kojarze rafiz to pewnie już blisko 3 tygodnie? Może czas na ładowanie...

1kg ryżu i 100g rodzynek będzie okej na ładowanie ? :) 600-800g kury i jakieś warzywka, jak z woda i sola ? normalnie jak na codzien ?

Mumin wiem ze to nie ładowanie...ale człowiek lepiej sie czuje:P

słabe te ładowanie ja od 15 juz wrzuciłem 800g wegli i jeszcze jutro ładuje:) wreszcie pekato sie robi:) Własnie skonczyłem piec sniadanie 300g płatków owsianych, 300g białka jaj, 1 zółtko, 50g rodzynek, 50g żurawiny, 50g miodu + polewa masa krówkowa o smaku kokosowym HELIO petarda:) Zmieniony przez - rOOmeK w dniu 2014-05-17 23:19:37

Czytaj więcej, były już odpowiedzi na te pytania. W 1 dniu możesz jeszcze nie czuć się za dobrze na treningu od razu po jedzeniu, ale jak już będziesz mocno wygłodzony to ja 20 min po jedzeniu mogłem normalnie ćwiczyć, wszystko w mig się "przyswaja". Pij kawy ile chcesz, w diecie to nie zaszkodzi, jak bez cukru. PS podsumowałem u siebie w [...]

[...] o insie mysle, ale ogolnie jeszcze za malo wiem o niej (nigdy sie nie interesowalem bo twierdzilem, ze nie rusze tego) :-) Tez troche obesrany jestem, a w towarzystwie nie ma praktyka, zadnego. Ale z tego co pamietam karpiu tez sie bal, haha. A wlasnie, pany ile fatu maks na ladowanie? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-05-22 05:30:55

Zrobiłem mały experyment i wypalił...mianowicie przestrzegam tych 40 wegli ale np tłuszczy nie licze......jem i nie patrze ile to ma tłuszczy ile tamto....wczoraj z ciekawosci sobie policzyłem i wyszło ze opier...minimum 80 g ...od razu mowie ze 5 dni temu mialem ostre ładowanie / chitowanie przez 3 dni i nie miałem stanu keto.....paski nic sie [...]

Po 14 dniach na VLCD takie ładowanie będzie dobre? Czy za dużo W: 9g/kg? Takie mam dzisiaj założenia po treningu wszystko zjeść ale i tak coś wątpię, że wszystko wleci bo taki skurczony żołądek mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3e9dcea883547dbb335377d761492de.png Zmieniony przez - Mariiusz w dniu 2014-05-23 09:30:17

ma sens coś takiego: 2 tyg czyste VLCD, 1 dzień ładowanie czyste, 2 tyg HC (dieta z VLCD + 2 torby ryżu) i znowu 2 tyg czyste VLCD ?

Jak najlepiej uszczuplic glikogen ,wypadlo mi dzis nie planowane ladowanie i chcialbym szybko wrocic do ketozy

Jesli chodzi o vlcd to pierwsze ladowanie robilem tl po 4tyg, mysle ze po 4tyg juz trzeba przyladowac i pozniej ladowac juz co tydzien, lepiej ww I normalnie ładować po 10-14g węgli/ kg masy ciała co tydzień? To jest ilosc (do14g) z ladowan na UD2, tyle cialmo moze przyjac maksymalnie, zeby to mialo sens cotygodniowo to przydalby sie trening z [...]

bedzie ciekawie Gym.zdawaj relacje co jakis czas. Ketchup dasz rade.ratuj sie napojami bez cukru energetykami spalaczami.a ladowanie zrob za tydz.po 3 tyg wg mnie optimum.

Najgorszą rzecza jest własnie władować sie w chuy kcal po zejsciu z vlcd. ładowanie jak naj bardziej, al epóxniej kalorie lekko podbić bez przesady.

tylko z glowa zrob to ladowanie i zgodnie z zasadami a nie jak wiekszosc wpie...lanie bez opamietania.

Na początku tyg robiłem ładowanie po 4tyg, dziś pomiary i waga o 1,2kg w stosunku do poprzedniego tyg poleciała, a pas został na tym samym poziomie :-( Qwa, może aero0 dodać w końcu. Albo heliosa zaj**ać w brzuch %-)