ladowanie

Wszystko zależy od stopnia zatłuszczenia organizmu , Lyle Mcdonald bodajże miał w książce taką tabelkę . Im wyższy poziom bf to robił bym oszukany posiłek lub wieczorne ładowanie , im niżej z bf dopiero bym przechodził na klasyczne ładowanie. Pozdrawiam

Wróciłam z siłowni, mam chwilę spokoju, ponieważ moi mężczyźni poszli na spacerek, więc czas najwyższy uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym [...]

20mg melatoniny? sporo - dlatego proponowalbym ladowanie w ciezkie dni! nie caly czas - choc i tak mozna - ale w dni kiedy nie idziemy do pracy,czy jest luz - odpuscilbym i probowal zasnac 'samodzielnie' tak w razie W a co do 03 i boots'a na 90% bedzie u mnie w IE jest ale jak jestem czasami na lotnisku w GB to tez sa, szukaj w plynie nie w [...]

Sog dla ciebie Solaros za ciekawy artykol mimo iż jestem zwolennikiem stosowania beta-alaniny bez przerw. obecnie nie ma wiekszych przeciwskazan ale tez 'raczej nie zalecane jest' ładowanie siebie chemii przez dlugi okres czasu(bardzo dlugi!) w takich ilosciach w jakich na ogol nie wystepuja w pozywnieniu ja wole dmuchac na zimne i z niczym nie [...]

bf taki sobie ogolnie wazylem 93 kg teraz 80 kg zjechalem 13kg z lapy polecialo 2,5 cm z pasa 13cm nie wiem co zrobić. Zapytam inaczej, jakie są zalety i wady ładowania? Co mogę zyskać i co mogę stracić, jak powinno wyglądać ladowanie? za tydzien i za 2 tygodnie bede miał uroczystości więc bede miał ladowanie z konieczności.

Na weselu ladowanie ? Tylko pamiętasz ze ładowanie robić niskotłuszczowe %)

Zaczynałem z 23% BF. Jeśli chodzi o plan treningowy to w rozkładzie na tydzień: pon - siła (czasami + 20 min aero) wt - aero (50 min) śr - siła (j.w.) czw - aero (50 min) pt - aero (50 min) sob - rano ostre aero + czasami 2 obwody robione hantlami, po treningu zaczynam ładowanie niedz - ładowanie, free

celowo zwiększasz fat pod koniec? jesli moge cos zasugerować bialko stale jak masz fat nie tykaj na razie nic pod koniec jak nie bedzie szlo to zaczniesz kombinoać z fatem tnij ww - ale tnij o 50 masz skok 25g 250 a 225 to nadal 135 srednio imo - taka zmiana w połowie redukcji nie ma sensu fatu nie tykaj do końca 105 / 130 za to pod koniec - przed [...]

Napiszę parę słów o marce butów biegowych o których w PL słyszała garstka ludzi a na zawodach nigdy nie widziałem tej fimry. Buty które kupiłem i testuje od dzisiaj Hoka One One Clifton 3. Podobno stworzone dla triathloniestów długodystansowych, ultrasów i ludzi z każdymi problemami tzn. kolana, stopy, biodra, achillesy itd. Firma popularnością [...]

Dzięki wszystkim w razie co to mój numer 173. Kończę ten cholernie długi dzień i zaraz idę spać, dzisiaj było tak: skończyłem nocną zmianę o 7dmej, 7,30 byłem w domu po czym 2 godziny zeszło się z jedzeniem, szykowaniem gratów i pakowaniem. Obóz w Gdyni rozbiłem o 18 stej, jechałem licząc z tankowaniami x2 łącznie 7,5 godziny, długo ale bardzo [...]

[...] meczy mi lydki podczas wolnego biegania w innych czegos takiego nie mam i musze zakladac kompresyjne skaprpety w Cliftonach moge biegac bez i lydka nigdy nie spieta do tego ladowanie jest niesamowicie przyjemne bo nie da sie nie wyladowac na calej stopie a to jest szczegolnie w tri bardzo wazne. Minusem jest nie mala cena ale jesli przelicze na [...]

Piątek, 25.04.2014 Trening: Rower - interwały tempowe 28.7 km / 1h:06m / średnia 25.8 km/h tętno 137 bpm / 650 kcal Wybrałem się na mały rekonesans trasy kolarskiej Silesiamana, cyklu 3 imprez, z których dwie odbywają się w Dolinie Trzech Stawów w Katowicach. Przy okazji zrobiłem trening interwałów tempowych, którego nie udało mi się zrobić w [...]

[...] 100g wegli co dwa tygodnie bede obcinal o 50g wegli czyli bedzie to tak: 200/100 - t1 i 2 150/50 - t3 i 4 100/50 - t5 i 6 50/50 - t7 - 10 w ostatnich 4 tygodniach dorzuce ladowanie raz na tydzien w niedziele ale to dopiero za 6 tygodni i za kilka kilogramow fatu Ten tydzien minal przyjmenie Ciagle probuje wejsc calkowicie w dietye jem/nie jem [...]

Kurde, dni lekkie były w zeszłym tygodniu, myślisz, że to przyczyna? :D Kurde, nie wiem. To Ty miałeś sobie wybrać przyczynę. Ja tylko zaserwowałem lekarstwo. Odpocząć i najeść się ;-) Serwujesz sobie czasami ładowanie tłuszczem?

jeśli będziesz stosował ckd / low carb to pierwsze ładowanie po 14 dniach, ładowania są ważne, regulują poziom hormonów , podkręcają metabolizm itd. aeroby jakieś masz zamiar stosować? jeśli nie to zacznij bo na efekty będziesz długo czekał. --- ja na ostatniej wycince nie bawiłem się w bilans kcal, przez 3 miesiące takie samo jedzenie, rezultaty [...]

[...] i potem ewentualnie zmodyfikowac czy odrazu uciac? wiem, ze kazdy doradza jechac na zero, a sam i tak tnie niemilosiernie i sie nie przyznaje zatem bedzie 13 dni i 14go ladowanie, to juz ustalone, teraz kwestia z jakiego pulapu zaczac. mam 2litry oliwy z oliwek, kilo migdalow, z pol kilo wloskich. kupilem dzis 6 jajek i zrobie rano podejscie [...]

ladowanie w niedziele. musze jeszcze z kim pogadac jak to ma wygladac. przez ostatnie pol roku jakzacalem pisac na sfd moja najlepsza forma to bylo 100kg i 111cm w pasie wiec mysle, ze przegonie ta forme po 4tyg ckd spokojnie, takie mam zalozenie "nie jest zle" a nie mogles napisac, ze jest dobrze albo zayebiscie? czesto spada ci 4cm w [...]

czyli nka zakladamy, ze wstaje w niedziele rano, robie ladowanie od rana do wieczora. waze lekko ponad 100kg. 400g ryzu tj 300g weglowodanow na caly dzien juz wystarczy? niecale 3g/kg masy?

chłopak co Ty wymyślaasz! na ładowanie tylko i wyłącznie tortilla u greka:D

Duży chłop jesteś, to może Push Press. Wielostawowe, wiele osób chwali, spróbuj jak wycisk do czubka głowy cie nie satysfakcjonuje. Z ładowanie ci już doradzili, myślę, ze nie ma co się rzucać na jakieś fast foody, zrób może ryż biały + jogurcik owocowy+cynamon+ rodzynki, np. taki mix. Ale ja nie ładowałem wiec w sumie wypowiadać sie nie [...]