ladowanie

[...] tydzien na CKD, pierwszy raz w zyciu, zdecydowalem sie na nia, bo bardzo opornie gubie tluszcz. Mam za soba 3 treningi HST i zbliza sie 4ty, zastanawiam sie kiedy zrobic ladowanie. Glodu nie odczuwam za bardzo, spokojnie sobie radze, zalezy mi na zgubieniu brzucha. Problem w tym, ze zauwazylem w ciagu tygodnia spadek 1 cm z obwodu ramion, z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d56c40ebf6448a6be692af70ce0e8fd.png PODZIĘKOWANIA I TAKIE TAM... Na wstępie ślę ogromne podziękowania dla Izy i to nie tylko za konkurs. W ciągu niecałego roku na sfd osiągnęłam więcej niż przez ostatnie 15 lat walki ze sobą i udowodniłam sobie i innym, że to możliwe przy Hashimoto, a efekty pokonkursowe przeszły moje [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd4d065572aa4a4b9a21ac61a2f54fe8.jpg Cytogenix CytoCell - 600g Co to za produkt? Niesamowicie silna mieszanka potreningowa zwiększająca siłę i tempo regeneracji organizmu! Krótka charakterystyka: Aktywuje wzrost mięśni Eksplozja siły Ekstremalna muskulatura Gęstość i twardość Natychmiastowa regeneracja W jakim [...]

Hejka all, Mam pytanie odnośnie łączenia Clenu z dieta ckd, mianowicie czy w trakcie cyklu (2on2off) opłaca się robić ładowanie węglami ? Czy może lepiej/korzystniej jest przeciągnąć te 2 tyg na clenie bez ładowania i dopiero po cyklu się podładować ? Czy clen w jakiś sposób utrudni/uniemożliwia poprawne ładowanie ? Zmieniony przez - FullVolume [...]

Witam. W wiekszosci opracowan wyczytalem, ze ladowanie na ckd powinno trwac od 24 do 48h, w tym czasie powinniśmy przyjąć od i do 12 g ww/kmc. Przewaza opinia, ze lepiej robic krotsze ladowania w celu unikniecia otlyszczenia. No i teraz moje pytanie. Skoro wegle najszybciej przyswajaja sie po tereningu i "wszystko idzie w miesnie", czy mozna [...]

Witam, Mam ulożoną dietę CKD, zaczalem niedawno. za kilka dni czeka mnie pierwsze ładowanie, przez najblizsze tygodnie bede jechal klasycznym schematem, z tym ze pod koniec listopada czeka mnie egzotyczyny wyjazd i wiem, ze nie dam rady tam trzymac proporcji t/w/b w 5-6 posilkach. i teraz nie wiem, czy ten tydzien przyznaczyc na takie super dlugie [...]

[...] maly porblme... od 2och dni jestem na tej dietce i problem jest w tym ze w sobote planowana jest impreza na ktora zostalem zaproszony... Nie sądze zeby byl sens robic wtedy ladowanie ww ale bo przeciez w ketozie (jezeli sie uda) bede tylko na 2... ew 2 i caly dzien az do wieczoraj kiedy odbyc sie ma impreza.... czy alkohol odpada calkowicie czy [...]

Gwoli przypomnienia, w UD2 kolo zaleca zaczac ladowanie wegli w czwartek wieczor. I podaje jako przyklad picie napoju bogatego w wegle co 3 godziny (nawet w nocy). Chcialem sie podzielic z wami moja drobna zmiana w tym temacie. Mianowicie, czwartek wieczor przesunalem na piatek wieczor, a jako napoj stosuje piwo, ktore jak wszyscy wiedza, jest [...]

Witam jestem na vlcd prawie 9 miesiecy, wiem wiem glupota za dlugo ale na bledach czlowiek sie uczy obecnie bf miedzy 10-11 ladowanie mialem co tydzien po 1,5 dnia nie liczac kalorii wpadalo co chcialem, dodam ze ladowanie bylo od poczatku diety. A teraz pytanie zakonczyc vlcd wejsc na mase odrazu czy stopniowo po jakim czasie badania porobic( [...]

Oki ,jutro mam ladowanie i chce se rozpisac je tylko sie zgubilem troszke.Mam wszystko wyliczac na sucha mase ciala??Bialko,tluszcze i wegle,czy tylko wegle a reszta normalnie??Jak dacie odpowiedz to uloze se ladowanie i wrzuce do ocenkiAcha i jeszcze jedno:bialka 2g czy wiecej?? Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2006-04-20 11:31:10

mam pytanko czysto teoretyczne. gdyby na ckd zrobic pierwsze ladowanie po drugim tygodniu, jak w takim razie zachowujemy sie w sobote? zgodnie z planem quazara, od piatku po ostatnim treningu mamy ladowanie, a w sobote w ogole nie cwiczymy, tylko ladujemy. no ale.. skoro nie ladujemy to co? sobota jest dniem wolnym ? tzn jestesmy na diecie ckd, [...]

PITU PITU Wiele się w trakcie tej przemiany dziwiłam :-D - że treningi takie wymagające, bo myślałam, że w sumie będą podobne do moich dotychczasowych %-) - że się z krzyżowymi nie dogaduję i mi z nagle z ryżem i ciecierzycą nie po drodze - że się nie słaniam na ostatnich nogach, gdy dziewczyny coś przebąkują, że im słabo, a zaraz potem, że mi [...]

Okej, a więc jest jak zapowiadałem, przepis na ostateczne odwodnienie(diurezę) przed zawodami bez użycia diuretyków. Przyda się to zapewne nie tylko zawodowym kulturystom ale również niektórym osobom o bardzo niskim %bf, którzy chcą siebie zobaczyć w skórach kulturystów. Kierujemy się zasadą - aby się odwodnić, musimy najpierw się porządnie [...]

[...] Jabłko 100g Oliwa z oliwek 5g 4 Ser twarogowy chudy 200g 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g PURE WHEY ISOLATE 30g A oto ladowanie ~6000kcal (u mnie samych wegli wyjdzie tak z 14*80-1120g-4480kcal ) 1 Chleb żytni razowy 200g Jaja kurze całe 60g OLIMP CARBO100g [...]

Jak wprowadzić ćwiczenia metodyczne z zakresu podnoszenia ciężarów do treningu Crossfit Wolne tłumaczenie artykułu Suplemental Olimpic Lifting for CrossFitters http://www.crossfit.com/cf-journal/CFJ64-Dec07-da6celic.pdf str 18 W tym artykule zakłada się, że nie odbyłeś żadnego szkolenia z podnoszenia ciężarów, masz jednak wiedzę teoretyczną i [...]

[...] duzo szybciej. 6 i 7 dzien - spozywamy do 75 g weglowodanow dziennie. Wieksza czesc powinna zostac zjedzona przed treningiem, a by miec energie do cwiczen. Dzien 8 - ladowanie weglowodanami. Aby uniknac metabolicznej adaptacji, ktora doprowadza do zmniejszenia spalania kalorii zwiekszamy na jeden dzien spozycie weglowodanow do poziomu [...]

Przeglądając internet natknąłem się na coś takiego: Do zainteresowania się tematem diety intermittent fasting i jej odmianami typu leangains zmusiła mnie coraz większa popularność tego programu żywieniowego. Oczywiście Ci, którzy mnie znają dobrze wiedzą jakie jest moje nastawienie do „nowości” w świecie sportów sylwetkowych. Otóż, podchodzę do [...]

Za namową Binia zakładam chyba jako pierwsza osoba dziennik odnośnie kontrowersyjnej metody odżywiania, a dokładnie tego tematu http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat [...]

Może to już było....jeśli tak to sorki.Ale tego tematu nigdy nie za wiele(i nie piszcie że to skopiowałem.Na końcu napisze link do tej stronki bo są tam ciekawe rzeczy...również doping) KREATYNA Kreatyna jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. [...]

Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]