właśnie tu jest problem....nie ma czasu nawet na odżywke...a zapi.erdol jest konkret...w sumie sporo więcej kaloriii spalam niż przyjmuje....nie ma opcji żeby zwiększyć....ale cóż jeszcze 6 tygodni troche za bardzo przemęczająca jeast ta robota...non toper zalany potem jestem:/ teraz sobie kupiłem l-karnityne bo mi brzuch rośnie od nadwyżki [...]
Także moja opinia jest taka że nogi są dobre jak się bijesz z jakimś zwykłym typem co 0 sportów walki no tylko pozostaje go rozkopać a jeśli chodzi o konkret to dobre łapy obalenia i technika w parterze :) No i jak sie spodkasz z takim Cro Copem to też trzeba mnieć nogi dobrze obite zeby po 1 low kicku nie było ajj !!! I koniec walki :D
[...] jeszcze z miesiąc i dopiero zrób cyklon i wtedy by to wyglądało tak DT kreta rano lub w jakiejś porze do treningu 5g, po jakimś posiłku witaminy, to dibencozide nic Ci konkret nie da więc ładuj przed jakimiś posiłkami. Kofeina przed treningiem 200-300mg (30 minut przed) Po treningu 5g kreatyny i carbo DNT Tak samo j/w tylko bez drugiej [...]
adzik- nogi masz konkret trzeba przyznac.. no i wielki jestes w porownaniu do mnie ja waze obecnie ok 90kg zamierzam do konca maja robic mase mam nadzieje ze do 100-102kg uda sie dobic wprowadze gainera do diety pozniej kreatyne i moze cos z tego wyjdzie. sory za literowki ale nie dawno wstałem...
[...] tzw. diety kulturysty Co do brzuszków obecnie robię 1000 w 37 minut (całe nie pół-brzuszki jak fitneski). Pytam wyłącznie o dietę. Dlaczego powyższa jest zła? może jakiś konkret? Co np w śniadaniu jest złego? trenujuję 2 razy dziennie, 3razy w tyg siłka , 3-4 razy w tyg sztuki walki. I nie piszcie, że za dużo, bo... Kopernik był mężczyzną to [...]
[...] twaróg półtłusty ok 100gr, kanapki2 z wędliną, - do picia woda mineralna nie.gaz. brałem też odżywkę na masę miedzy posiłkami, ale przestałem, lepije brać po 2 i posiłku od razu, oraz białko do posiłku po trenigu PROSZĘ doświadczynych żywicieli o konkret czemu zły posiłek nr 2 i 3? ;), i pewnie mięso/rybę byście wcisneli na 2 posiłek?pozdrawiam
Ok. Czyli w sumie to mam zmienic plan na cos typu: Klata+bic Plecy+tric Barki+nogi A mój plan jest zly, poniewaz sa zle rozlozone partie miesni, tak?? Chodzi mi o konkret. Wtedy juz wszystko bede wiedzial i uloze sobie jakis dobry ogolny plan treningowy. Odpiszcie plz :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-03-01 20:53:47
Napisz do: Luki77. Snara i Joy chyba tez mieli do czynienia wiecej niz raz ze slinem dawke konkret czyli te 3x20j dziennie;-). Chyba ze cos pomylilem. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-01 10:39:48
[...] jak jestes zakomplekosiony rob bana im wiecej takich osob jak ty to nikt nie uzyska zadnych porad i sie smietnik zrobi.nie potrzebuje odpowiedzi na okolo tylko konkret chlopie.........pisze ,,JAK LEPIEJ WYKONYWAC" a nie kolego ,,ROBIE TAK NA DOLNE CZY DOBRZE" analizujac=nie odpowiedziales tylko sie modrzysz skoro jestes [...]
ale mi chodzi co to znaczy dobra dieta do kreatyny. wiemze na redukcji bilans - masa bilans + odzywiam sie zdrowo. ale mi chodzi czy sa jakies konkret zasady do diety podczas cyklu(oprocz picia wdy w wiekszej ilosci)
Jeżeli w przysiadzie nie masz chociaż 90kg x5, to zaczynaj od początku. Tutaj nie ma żadnych cudownych sposobów i planów. Trzeba po prostu zapierdzielać. Powodzenia! Myślę że 90x5 to ani ja ani koledzy z klubu nie brali w czasach świetności :) więc przy takiej sile to już konkret trzeba mieć nogi rozj**a*e