Spróbuj też ten prawy bark dać nieco do tyłu żeby rozciągnąć klatkę. Bice przodem i tyłem konkret :P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-12 23:45:32
[...] 90,90,90 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x120, 30x90 brzuch cardio komentarz do treningu Nie wiadomo skąd mocny skok siły. Prawie wszędzie podokładny klamot a jak nie klamot to powtórzenia. Bardzo pozytywnie zaskoczony. Do tego barki konkret przetyrane. Po treningu przez długi okres dawały o sobie znać
Ano, z tym opalaniem 100% racji- też mnie chwyta cały czas, na czerwono i nic nie piecze, nie swędzi i szybko brązowieje. Konkret już jest, naprawdę, najszerszy, ale i nie tylko, fajnie brzuch wyszedł na zdj ze zbliżeniem na uda:-)
O tu porownanie:-) smiesznie chudy bylem xd https://naforum.zapodaj.net/thumbs/333cc051db5e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-07 20:38:07 Pamiętam jaką miałeś twarz wychudzoną przed samymi zawodami %-) Po tym porównaniu konkret - ładnie poleciałeś do przodu! Szacun gienek /-)_
[...] tylko kaloryke wymienie bo nie chce mi sie wpisywac a teraz schemat ten sam bedzie do 8 lutego. 2400 kcal - 200-220 g ww , 250-270g b. , ~50 g tł. a 8 lutego bedzie czit konkret , bo tlusty czwartek to bedzie grubo xD. A ja tego dnia nie przepuszczam, musieliby mnie w piwnicy zamknąć i zabetonować 2 fotki i omlet potreningowy z mąki ryżowej [...]
Gienek cos mnie zle zrozumiales. ja wlasnie pisalem o tym zeby poogarniac kursy znalesc konkret robote z kasa ok i wtedy na spokojnie bawic sie w starty a nie jak teraz stres spinka problemy ze zdrowie i ch... z tego wychodzi. nie ma co sie szarpac zeby wyjsc bez formy i zajac dalekie miejsce a w najlepszym w sumie nie mozliwym wypadku wygrac [...]
ładnie siłowo stoisz dipsy i wiosło szczególnie konkret też wczoraj miałem kurde skurcze jakieś przy aerobach, pewnei dlatego że wczoraj biegałem, a zwykle na rowerku robię Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-31 20:18:13
WL ładnie ładnie kurde bede musiał jakoś modlitewnik wykombninowac bo to cwiczenie którego mi brakuje, miałem okazje dwa razy robic i wchodziło kozacko micha tez konkret, sporo wegli nawet jka bedziesz miał chwilke to rozpisz mi dokładnie jak robisz okołotreningowo z posiłkami i odzywkami(jak masz) bo ja np mam tak posiłek przed treningowy 1,5h [...]