Wkleję to samo co w temacie z opiniami o odżywkach : Dziś z sklepu wziąłem dla siebie 3 x 100% Whey'a Smaki : Wanilia, Truskawka, no i oczywiście Czeko-Sezam i tak Truskawka - nie lubię Owocowych, ale dobra Czeko-Sezam - no jest nadal Kotem Wanilia - Masakrator w większości wypadków nie lubię wanilii a ta smakuje jak lody śmietankowe. Mi w [...]
[...] I Ziemniaki, kurczak II Grahamki, jajka III Brązowy ryż, kurczak IV Twaróg, jogurt naturalny, rodzynki, wiórki kokosowe Dziś wreszcie odebrałem swoje kapsy z omega 3, ostatnio było u mnie z tym słabo więc na start wrzuciłem do posiłku z jajkami 3 :-) Szkoda że AL nie robi, ja kupiłem [...]
[...] jutro zrobię trening bez frontów, MC i zarzutu, w środę rest, a w czwartek i piątek/sobotę będę już cisnął ciężkie rzeczy. Słodzik, płatki kukurydziane niesłodzone, wiórki kokosowe, gorzka czekolada, mleko -> wszystko zagrzane w mikrofalówce = mistrzostwo świata, codziennie wlatuje taka porcja (tylko czasami wyrzucam wiórki i czekoladę i daję [...]
[...] nie wchodzi niestety w grę, za to później będą 4 miesiące odpoczynku %-) Właśnie jem takie cuś - 100g płatków owsianych, odrobina kukurydzianych, 50g twarogu, 2 jajka, cynamon, słodziki, morele suszone. Na wierzch gorzka czekolada i wiórki kokosowe. Wchodzi jak zasiłek ciapatym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b65d0a87247741e7b676330e8c22edd6.jpg
Niestety trzeba zamrozic, pozniej trzeba w zamrazarce bo inaczej sie rozpuszcza. Mozna dodac cos co je usztywni, np platki owsiane, wiorki kokosowe itd, ale i tak raczej poplyna wiec lepiej trzymac w zamrazalce ;)
[...] brokuła przed treningowy: 100g kaszy jęczmiennej + 250g łopatki potreningowy: ziemniaki (nie wiem ile g) + 600g karczku + trochę oleju lnianego teraz: shake białkowy + wiórki kokosowe, a później 1,5miski zielonych warzyw przed snem : jeszcze nie wiem, ryba się skończyła, niewykluczone, że kilka jaj no i tyle. Wody 4,5l (licząc z tą na treningu)
[...] na system 6ciu posiłków głównych. Puki co do końca tego tygodnia jem jak zakładałem do tej pory. Posiłek I Placki owsiane -> owsianka, jajka(4 białka, 2 żółtka), wiórki kokosowe, masło orzechowe Między tymi posiłkami Gainer Whey Mass Builder 100g + garść słonecznika Posiłek II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, 15g oliwy z oliwek, 130g [...]
[...] głównych posiłków. Modyfikacje na pewno będą konieczne, bo na prawdę ciężko mi teraz wyrobić z takim jedzeniem. Posiłek I Omlety -> 50g mąki, 4 białka, 1 całe jajko, wiórki kokosowe, 1,5 miarki gainera (40g), jabłko, masło orzechowe ok.20g Między tymi posiłkami Super Mass ok.80g + garść orzechów Posiłek II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, [...]
[...] rzeczy na gorze...chcialo mi sie plakac...}:-( Miska nieliczona, zupelnie nie mialam dzis czasu mierzyc i wazyc -poranny standard:placek z platkow gryczanych, owsianych, wheya i jajek+gruszka, migdaly, kefir -ryz dziki + kotlety z wolowego mielonego +mleczko kokosowe + brukselka+pieczarki -kasza jaglana +2jajka +lopatka wieprzowa+pomidor+cebula
[...] w sterylnych warunkach i co sie przygotuje, to 15 min roboty i zaraz musze sie rozbierac i biec do kibelka i przygotowywanie od poczatku %-) Miska 1. jaja kurze, mleko kokosowe, oliwa z oliwek, ogorek 2,3,4 rostbef, maslo, ogorek, kapusta pekinska 5,6 rostbef, maslo, fasolka szparagowa, jaja kurze 1608,9 kcal 132,7b 17,2gww 112,7g t +9l [...]
[...] w uj -cala czekolada areo -2x snickers -2x pączek -jogurt kitkat -1x jogurt monte, ten mały taki -kawałek ciasta i więcej nie dałem rady, obecnie siedze przed kompem jak pyton i czekam aż sie strawi po czym (za 15-20 min pewne) odpalam to co pozostalo: 7days kokoswy lion prince polo kokosowe polowe czekolady areo i moge spokojnie umierac %-)
[...] naturalnie występuje w żywności, choćby w nabiale, 100ml pełnotłustego mleka, czy jogurtu dostarcza ok 100 - 140mg tego kwasy. Jeszcze bardziej obfitym źródłem będą wiórki kokosowe: 10g w/w dostarcza niemal 3g kwasu laurynowego. Nie wiem czy faktycznie jest sens inwestowania w suplement diety dostarczający zaledwie 300mg w postaci ekwiwalentu, [...]