Dzień 10. Poniedziałek 23.03. Zaległa wczorajsza wypiska z powodu zalania klawiatury wodą %-). Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + piers z cebulką 3)Wątróbka z cebulką pieczarkami+kalafior 4)All day 40g truskawka+ pistacje. Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
[...] troche jak taki dawny napój w butelkach szklanych litrowych , Kaskada chyba z taką zakrętką metalową. Dzień 12. Środa 25.03 Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + pierś,rodzynki,gruszka i cynamon. 3)Wątróbka z cebulką pieczarkami+fasolka szparagowa 4)Twaróg półtłusty +oliwa z [...]
[...] poszło. Dzień 15. Sobota 28.03. Dzisiaj barki i nogi były grane, był ogień, jutro pewnie będą problemy z chodzeniem :) Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2)Przed treningiem : Ryz basmati + pierś i cebulka 3)Po treningu : Ryz basmati + pierś i cebulka 4) Łosoś + mieszanka warzyw + pistacje. Trening: [...]
[...] 30.03 Dzisiaj była klata i tric, mało powt a możliwie duży cięzar. Udało się podokładać , gdzieniegdzie nawet z zapasem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + pierś z cebulką 3Ryz basmati + pierś z cebulką+warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa + pistacje Trening: Klata Wyciskanie [...]
[...] skupienie i chęć dźwigania żelastwa ogromna. Ciekawe czy następnym razem jedna saszetka pokopie czy potrzeba będzie dwóch. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor [...]
[...] totalny off od diety i siłki, możliwe że w Poniedziałek pójdzie jakaś tabatka. A tak to obżarstwo bez ograniczeń. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) (Przed treningiem) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) (Po treningu) - Ryż basmati + pierś z cebulką 4) Łosoś + papryka + pistacje. [...]
[...] w tym kierunku, przyzwyczaiłem się już,że w nocy na cały pokój słychać strzelające kości(plecy,łokcie,kark,kolana %-) ) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) Ryż basmati + pierś z cebulką 4) Łosoś ze szpinakiem + pistacje Trening: Barki Wyciskanie sztangi [...]
Dzień 31. Poniedziałek 13.04 Dzisiaj klata i triceps w super seriach Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati 3)Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati 4) Makrela wędzona + [...]
[...] poszedł. Zrobiłem też pierwszy raz ciasto fasolowe -wyszło pycha. Kolejnym razem dodam rodzynki ,orzechy i będzie super. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ciasto fasolowe + All day wiśnia-jogurt 40g 3) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) Ryz basmati + [...]
[...] treningowy, zero jakiś problemów żołądkowych czy coś. Pompa,skupienie,pobudzenie na duży plus. Na pewno wrócę do niego. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Makaron pełnoziarnisty + pulpeciki z szynki + szpinak+pieczarki+ser żółty od smaku 3)Makaron pełnoziarnisty + pulpeciki z szynki + [...]
Dzień 40. Środa 22.04 Dzisiaj plecy i biceps, był ogień oby tak dalej szło. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 3) Kotlety mielone z buraczkami + warzywa https://www.youtube.com/watch?v=-YAQtZREzvc 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek [...]
[...] to ciasto: http://www.sfd.pl/%5BCiacho%5D_Na_raz_z_jab%C5%82kami-t1072333.html jutro do kawy pewnie pójdzie, o ile wyjdzie. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4) Łosoś pieczony w marynacie (miód,sok z [...]
[...] gruszkowy smak i czarna porzeczka. Kiedyś trzeba spróbować. Rozpuszczanie bez problemu, i fajna regeneracja po treningu. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + szynka zmielona z pieczarkami i kukurydzą 3) Ryż jaśminowy + szynka zmielona z pieczarkami i kukurydzą +kalafior [...]
Dzień 52. Poniedziałek 4.05 Klata i tric w super seriach, pompa masakra. Super trening. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 3)Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa + pistacje Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] było się umyć %-). Cały czas siła w górę, albo inaczej, cały czas się zmuszam by wbijać za każdym razem na wyższy poziom Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + gruszka+rodzynki+cynamon+pierś 3)Ryż jaśminowy + gruszka+rodzynki+cynamon+pierś 4)Ser twarogowy półtłusty + [...]
[...] teraz poprostu. Dzisiaj poszła też ostatnia porcja 40g All day jogurtowo-wiśniowego, bardzo smaczne białeczko, polecam. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + łopatka +cebulka 3)Ryż jaśminowy + łopatka +cebulka 4)Pizza +nutella itp Trening: Barki Wiosłowanie sztangą w szerokim [...]
Dzień 60. Środa 13.05 Dzisiaj grane były plecy i bicepsy , była moc, siła dalej idzie w górę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Chleb + wątróbka wieprzowa z cebulką + warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś+rodzynki+gruszka+cynamon 4)Twaróg półtłusty +słodziki+kakao + osobno warzywa i pistacje Trening: Plecy Martwy ciąg 5 x [...]
Dzień 62. Sobota 16.05 Trening barków i nóg, szybki intensywny trening, ciężary podokładane jest dobrze. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 3)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: Barki [...]
[...] wkręcił ten ryż z piersią ogórkiem i olejem sezamowym, tylko to bym jadł :-) Makaronu nie pamietam kiedy jadłem nawet %-) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy + pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy + pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 4)Twaróg półtłusty [...]
[...] cięzarów nie udało się dołożyć, co nie znaczy,że nie dawałem z siebie 100%, po prostu taki dzień pochmurny, dobry by pospać. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy+ pierś +cebulka 3)Ryż jaśminowy+pierś +cebulka +warzywa 4)Twaróg półtłusty + kako+słodziki+jogurt naturalny + warzywa Trening: Barki Wyciskanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
