kokosowe

[...] ciągnie 21.11.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15 siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/11/21/8f2462a8ac364fe39f85fd6bfab81f69.jpg 2. 120g jajko, 10g wiórki kokosowe, 5g miód, 10g rodzynki, 13g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2015/11/21/a9fd518fe3ad4a2fb77521341bab742f.jpg CZIT 2x zapiekanka z szynką i pieczarkami, jabłko i [...]

[...] ). Ja chcę już przerwę świąteczną Micha i suple cały czas identyko 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 130g serek [...]

[...] 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao ta druga część nie jest przypalona, to kakao :-P /SFD/Images/2015/11/27/d8c29dc572864c34b770655a6759c5fd.png 4. 130g chleb razowy , 120g [...]

[...] MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/28/ca3468d17ddf44269ad28839f379c56f.png 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane CZIT Omlet z czekoladą i kremem do karpatki <3 /SFD/Images/2015/11/28/8b42da334db844bca099b85c1dd3e67d.png 4. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g [...]

[...] 2x do upadku MISKA Później wstawię jakieś fotki 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg [...]

[...] kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/2/ca1a30f5d95e4118a9c035990286f503.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, 7g słonecznik, 5g masło orzechowe 3. 65g mąka razowa, 60g jajko, 50g mozzarella , 15g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/2/8f35363a698c438a831131bee1cb1477.jpg 4. [...]

[...] 90g kurczak, 15g oliwa z oliwek, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 60g kasza jaglana, 180g jabłko, 10g miód, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, kakao Nie wygląda, ale było tak meeeeeeeega pyszne <3 /SFD/Images/2015/12/3/5743ac754c9045228d06c91ed715b08d.jpg 5. 50g mozzarella, 60g jajko, 38g boczek [...]

[...] MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/5/4df9d7d0041f4ec9a9fcb337b0585c18.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane CZIT Musli z biedry (zjadłam całe opakowanie :-D) i 3 kosteczki czekolady /SFD/Images/2015/12/5/a61dcdbcd263401da98911a2f3b9f8fd.jpg 5. 100g [...]

[...] MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/6/74b25f5bd29e4eb3bc217390bd1d7daa.jpg 2. 45g płatki owsiane, 100g jabłko, 70g truskawki, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/6/3211775f0b3549bf916658680ed0ba1f.jpg 3. 200g ziemniaki, 75g łosoś, 15g oliwa z oliwek [...]

[...] 10.12.2015 CZWARTEK DNT MISKA cały czas identyczna, więc daję raz 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 120g jajka, [...]

[...] że lekko wmuszam 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, [...]

[...] jestem zmęczona. Jutro dorzucę zdjęcia, a tymczasem dobranoc! MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 7g masło orzechowe 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy, 10g rodzynki, 7g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g [...]

[...] wiele lepiej, jutro ruszam normalnie na trening, bo powoli flaczeję }:-( MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2.45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 7g masło orzechowe 3. 50g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 60g mąka ryżowa, 200g jabłko, 10g rodzynki, 10g [...]

[...] 3s x 20p x (*2) 9 kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1. 130g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg [...]

[...] na jutro i wtorek. Jak przetrwam te dwa dni to już przetrwam wszystko :) MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 45g mąka żytnia, 110g jajka, 125g jabłko, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/20/5dbad7a6843e4995a5b4f79033a09838.jpg 3. 60g makaron durum, 95g łopatka , 5g smalec [...]

[...] 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, [...]

[...] 38g boczek, jogurt naturalny, ogórek /SFD/Images/2015/12/23/bc8ca681a436450eb15132c084b4c383.jpg 4. 70g ryż brązowy, 60g jajko, 150g jabłko, 20g miód, 10g wpc, 5g wiórki kokosowe /SFD/Images/2015/12/23/183380a67a1844a8abaf92e33a3b2810.jpg 5. 80g twaróg półtłusty, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g [...]

[...] x 3(2)kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 55g kasza jaglana, 80g schab, 15g majonez, warzywa 3. 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 60g jajko, 12g wpc 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 4. 200g serek wiejski, 130g chleb razowy, 120g jabłko 5. 90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g oliwa z oliwek , warzywa SUPLE [...]

[...] trzeźwy, jedynie potańczyłam sobie. Dokładając jeszcze wczorajszy trening moje nogi odpadają, aż strach pomyśleć co to będzie jutro @-| MISKA 1. 85g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe, 10g słonecznik (kombinowane, ale nic mi się rano nie chciało) 2. 130g serek wiejski, 130g chleb razowy, [...]

[...] bez treningu przez co chodzę jak zombie.. Krótko i na temat, bo cały dzień byłam w szkole, pozdrawiam, dobranoc %-) MISKA 1. 80g twaróg, 15g orzech włoski, 15 wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 6g słonecznik, 5g masło orzechowe 2 . 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 12g majonez 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]