Ok, powyżej 50 myślę że nie wykroczę po ostatnich "podróżach". Dzisiaj 2 pytania: -Białko Pełnowartościowe na początek na pułapie 1.85 G/1Kg Ciała będzie? Bo te wszystkie makarony i orzechy też mają pewną ilość białka,wiem ze gorszego ale mają? -Wiórki kokosowe w umiarkowanych ilościach jako uzupełnienie Kw. nasyconych będą ok?
[...] homo, mleko) + 2 ciastka owsiane IV. ciemny makaron + szynka parmeńska z sosem (jogurt grecki:śmietana 3:1, plaster sera, przyprawy) V. koktajl (truskawki + banan + mleko kokosowe + jog. naturalny) + ostatnio owsiane ciastko Wreszcie czuje, że mój żołądek się uspokoił bo od zawsze mam z nim przeboje - głównie na tle nerwowym. A teraz bez [...]
[...] po ściance - jem naturalny, bez dodatków więc ta porcja miała ok. 150 kcal) V. tortilla, brzuszki z łososia, surówka VI. mini porcja: wiśnie, jogurt naturalny, mleko kokosowe, granola Piątek bez treningu - poza wypadem rowerem na piwko (jakieś 16-18km). Sobotę i niedzielę spędzam szkolnej ławie. Zmieniony przez - mia_mia w dniu 2013-06-28 [...]
[...] :) miska BTW 1700 130/60/150 warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, brokuł suplementy: wiesiołek, kombucha napoje: woda 3 litry, 2 kawy kupiłam dzis w Lidlu mleczko kokosowe bo jest promocja puszka za 4,70 chyba i zastanawiam sie co z niego zrobić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b79c6307a60467bb40b4714e5d9febe.png Zmieniony przez - etrala w [...]
Ja się ciągle muszę logować przez 1 str. Ale dziś i tak postęp, bo dało radę przez mozillę. Etrala, mleczko kokosowe najbardziej lubię w koktailu z jagodowymi i jajcem. Pycha.:-))
[...] z płatków owsianych górskich + 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki białkowe WPC lub jajecznica : 5jaj w całych usmazonych na płaskiej małej łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu kostki z piersi kurczaka 200g usmazone na odrobinie oleju kokosowego + ryż biały dlugoziarnisty + [...]
Jak pech to pech. W pokoju nie ma czajnika i nie mogę zrobić mojej wypróbowanej jajecznicy zalanej wrzątkiem, płatkami i odżywką. Do tego mój domowy chleb siè zalał i nie nadaje się do jedzenia, a chrupki zalatuje mi pleśnią. Na jutro została paczka ryżu z domu i wiórki kokosowe. Będę kombinować, ale będzie ciężko z bilansem.
Dzień 136 Trening jednak odpuściłem, bo jeszcze trochę czuję ból, gdy ruszam barkiem. Dzień ogólnie spoko, upiekłem znów ciastka owsiane, mam nadzieję, że jutro przyjdzie Białko i Kreatyna. Tymczasem pakuje się i lecę na basen 8-) Skladniki ciastek: 600g banan 200g owsianych 50g Migdały 80g rodzynki 27g Białko Kokosowe (resztki) 60g Białko [...]
[...] saunę i relaksującą kąpiel z scrubem do mycia ciała ;-) także dziś: 35 min cardio orbitrek, brzuch, 20min rozciągania + SAUNA DIETA: 1. 20g białka, 35g owsa, 14g wiórki kokosowe, 100g ananasa 2. 90g dorsza, 30g ryżu bassmati, warzywa, 10ml olej MCT (może nie mogę jeść obiadków mamy ale za to jej warzywne zaprawy tak! te sklepowe w porównaniu [...]
[...] nie wstawiam – była liczona, ale trochę przekroczyłam bilans (ok. 1800 kcal) i jakaś taka jakaś mało wyględna mi się zrobiła… Za dużo mleka. Od jutra KONIEC. Kupiłam mleko kokosowe i jest MEGA oj żeby to nie była moja kolejna zguba. (Obliques, dopiero dziś zczaiłam, że w dzienniku prerii pisałaś o zastąpieniu mleka, tylko pomyliłaś wątki :-P [...]
[...] treningu, że nie zrobiłam ostatniej serii dwóch ćwiczeń. {{:-( (ale nie wiążę tego ze zmianą żywienia) I ogólnie dziś trening taki ło. Jutro dokleję tabelkę. Zapytam jeszcze nieśmiało co z odżywką białkową? I czy jeśli można olej kokosowy to znaczy, że mleczko kokosowe też? @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd414da58054893a89678ced65a562a.jpg
Koktajl kokosowy - mleko kokosowe ok 100g, jajo surowe lub dwa i owoce (najlepiej jagodowe) - wszystko zmiksowane i już:-) Ja w oststnim tygodniu robiłam odmianę tej wersji z dodatkową porcją odżywki i dodawałam poł banana ale wesja podstawowa jest bez tego. Dla mnie jedna z najlepszych form posiłku na dzień dobry. Szybko, nie trzeba przeżuwać i [...]