9.03.18 DNT Miska: 1, 2. Piersi z kurczaka, amarantus, oliwa, cukinia 3. Piersi z kurczaka, ciasto kukurydziane- zamrozone resztki, mleko kokosowe Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 14899- troche za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron [...]
[...] doszlam do wniosku ze 3 treningi zamiast 4 to i tak niezle. Poszlam sobie za to posiedziec w saunie :-) 22.03.18 DNT Miska: 1, 2. Poledwiczka wieprz., ryz, oliwa, mleko kokosowe, baklazan, cukinia 3. Ryz z jablkami i cynamonem, mlekiem koko, odzywka Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc [...]
Maria robię taka sama zupę z dyni. Marchew plus dynia plus ziemniak plus mleczko kokosowe. Troszkę imbiru i curry. I polecam hokkaido, nawet na moim piachu mi urosła. A poza tym fajne treningi
[...] by wystygło, dorzuciłem lekko niedogotowany ryż, makrelę zblebderowaną z jajkiem, wymieszałem wszystko razem i w sumie tyle. 1.Muscle Protein podwójna porcja, wiórki kokosowe 50g. 2.Grillowany łosoś ~300g, ryż basmati 100g, surówki, oliwa z oliwek 50ml. 3.Grillowana pierś z kurczaka ~200g, ryż basmati 100g, surówki, oliwa z oliwek 50ml. [...]
bita śmietana, wiórki kokosowe, migdały, orzechy też mógłbym się tym obżerać :), To nie jest dieta tłuszczowa. To masturbacja wysokokalorycznym jedzeniem. :-)
[...] na nogach dopiero wyszly, ze masakra heh Pare zmian: z tego co widze po sobie, orzechy ziemne musza miec za duzo ww, albo za bardzo mi smakuja - jezeli zjem oliwki/wiorki kokosowe/migdaly/laskowe albo wypije oliwe z oliwek liczac tak zeby bylo tyle samo tluszczu to po nich sie czuje bardziej syty, po orzechach ziemnych jest ssawka.. zeby [...]
WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]
[...] a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/cfe1a3abdfc54c018cfd190c9ddae805.jpg /SFD/Images/2016/9/23/83fd0f7ddd0e48869728c5fbe24dfdb2.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin A-Z - [...]
[...] sec 20/20/20 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5kg*20p /3kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec DB 2*7,5/7,5/10 kb2x8kg 7. Plank 5 sets 30 sec 30/30/30/30/30 Na rozluznienie aero w basenie dla emeryta Rozklad miski mam na 0 plus potreningowy 30g wpc+ 200g mleko kokosowe + 20 g wegli z owocow Wieczorem wstawie fotki miski i tresc
[...] marsz ze spinaniem tyłka (6-6.5 km/h). Dziś wybitnie się umęczyłam, koszulka i gacie całe do wykręcania. Miska: - owsianka z jajkiem + orzechy włoskie + banan + wiórki kokosowe (podzielone na dwa posiłki) - cyc w panierce owsianej + 3 małe ziemniaki (czy ja mogę ziemniaki od czasu do czasu czy nie bardzo na moim etapie?) - łosoś pieczony + [...]
[...] :)) zeżarłam cały tłuszcz i jak tu teraz zjeśc kolację, skoro tylko mi się wydawało, że mam puszkę tuńczyka, bo że owoców morza nie mam, to wiedziałam.:-D Ronnie, a mleko kokosowe, to trzeba liczyć? ;-) Kokos to roślina, tak jak sałata, a kto liczy sałatę???;-) Pierwszy raz gotowałam coś niby indyjskiego i nieskromnie powiem, że wyszło [...]
Niestety mleko kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać . Próbowałam:-PP dziś cheat śniadanie: jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni obiad: golonka z indyka z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej [...]