kata

Mam pytania. 1. Czy kurczak pierś lepiej jeść przed i po treningu po 100g czy może być 200g po? 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - z oparciem czy bez? 3 Czy w podciąganiu nachwytem ręce mieć bardzo szeroko czy wystarczy trochę poza barki? 4. Wiosłowanie ma być : podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi [...]

No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Tak, bo staw kolanowy się wtedy otwiera (!) i stąd krótka droga do śrub

Ja może dopowiem, bo warto spojrzeć na sprawy z różnej perspektywy. Po okresie startowym prawe kolano mnie bardzo bolało, nawet podczas chodzenia a o treningu nie wspominając. Po miesiącu męki poszedłem do ortopedy, polecił kolagen, ale również kazał dostosować trening do mojej kontuzji. Zalecił siady do kąta prostego, to samo na wypychaniu nóg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9uQi3yOux8Y&feature=youtu.be Piłeś- nie ćwicz \-) A tak serio- Ty masz problem żeby STAĆ z ciężarem i się nie wywracać... Masz dosłownie zerową kontrolę motoryczną, Tobie brakuje zaplecza sportowego. Nie wiem po co na siłę męczysz ten trójbojowy... No bez przesady, pokaż mi jedną osobę w dziennikach dla [...]

Ta............ A za pół roku będzie osobny dział pt. "Ladies w ciąży", bo się trening wszystkim spodoba i będzie hurtowy wysyp dzienników treningowo-ciążeniowych \-). Ja będę podglądać podwójnie - znajoma czasem z mojego kąta wpadnie. PS. Napisz też o suplementacji w ciąży.

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 89/DT/27.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 27 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]

No dobra, od tygodnia udaje mi się utrzymać założone 200-210g białka, miskę dokładnie wrzucę jutro. Dość dziwna sprawa, bo przez ten tydzień waga stanęła, ale z brzucha poleciało mi 2cm. Raczej nie wierzę w tym przypadku w rekomp na ujemnym bilansie. Jakieś pomysły? Woda? Perystaltyka się pogorszyła na takiej diecie. Inne pytanie, nie wiem, czy mi [...]

Cokta mam do Ciebie pytanie: robić przysiady do kąta 90 stopni czy głębokie aż tylna część ud dotknie łydek?

Trzy tygodnie przygotowań za mną, wczorajszy trening klaty i bicka wyglądał następująco: POMPKI Z OBCIĄŻENIEM - drop set 60kg|ciężar ciała|pompkI damskie x 4 po 6 ruchów minuta przerwy SKOS W GÓRE NA HANTLACH - drop set 25kg|17,5kg|10kg x 4 po 7 ruchów minuta przerwy ROZPIĘTKI NA BATERFLAJU - drop set 50kg|35kg|20kg x 4 po 7 ruchów minuta przerwy [...]

[...] na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu [...]

[...] SŁODYCZY OPIS TRENINGU (godz. 16.30 – 17.45) Rozgrzewka: rowerek - 5 min (tempo umiarkowane), rozciąganie TRENING A1 (2x15 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kata prostego – 18,5 kg (+1,5) B1. wyciskanie sztangi skos góra – 14,5 kg (+2,5) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki – 17,5 kg [...]

[...] parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. [...]

[...] wlasnie na mojej silowni nie ma sownicy tylko jest taki fotel z wałkiem na ktorym opierasz kostki, a drugim blokujesz wałkiem i zaczynasz majac nogi ronolegle do podlaza i zginasz je do kata prostego czuje sie bardzo czworglowe, nie ma w atlasie tego fotela i to nie jest to do uginania nog w lezeniu to mam na gym... zaraz narysoje jak to wyglada

..budowa bioder u kobiet wyklucza głębokie przysiady ( trudno jest im dawać kolana szeroko ponieważ ich biodra sa tak skonstruowane ze kolana podczas wykonywania siadu "schodza sie do środka" czyli mogą sobie pozwolić na siady najwyzej do kąta prostego) poza tym siady bardzo głebokie u wielu ludzi wyglądaja w dolnej fazie " jak zawijanie odwłoka [...]

Jeszcze z Blingiem to musiała być moc. uchodze na sfd za jakiegos kata? czy o co biega ? %)

Marian - Z samego żarcia wychodzi około 250g białka zwierzęcego, 400g ww, 100g fatu... w dni treningowe dochodzą jeszcze odżywki i jedna paka ryżu więcej Artur Ś. - dzięki ! czadu to damy razem jak wpadnę do Śremu hehe :-)) rybę tak jak mówisz wezmę łososia, mój ulubiony. Odnośnie oleju lnianego i orzeszków... zakodowane. [...]

obliques no jak sie czegos trzymam to i do kata prostego i do pelnego glebokiego siadu schodze bez wywrotki gorzej jak sie puszcze kurcze a moze ja z kolanami zle kombinuje, bo ciagle we mnie siedzi jeszcze z magic baru, ze kolana maja nie przekraczac linii stop, w sensie ze mam siadac tak jakby mnie ktos za dupsko do tylu ciagnal i nie [...]

Tempo PPress ok. Mogłem doprecyzować: przysiady. Tam dymasz bezdusznie jak maszyna. Zajrzyj do wątku "Skoryguj swoją technikę". Tam piszą o tempie. Wpisz w googla: push press tutorial, push press technique. I pilnuj pionowych pleców. Przy większych ciężarach odchylasz się do tyłu, bo zwyczajnie nie dajesz rady wypchnąć ciężaru / kontynuować ruchu [...]

Tempo PPress ok. Mogłem doprecyzować: przysiady. Tam dymasz bezdusznie jak maszyna. Zajrzyj do wątku "Skoryguj swoją technikę". Tam piszą o tempie. Wpisz w googla: push press tutorial, push press technique. I pilnuj pionowych pleców. Przy większych ciężarach odchylasz się do tyłu, bo zwyczajnie nie dajesz rady wypchnąć ciężaru / kontynuować ruchu [...]

Większość ludzi wypchnie sztangę na 20-30 cm i chyba u wszystkich jest taki punkt krytyczny ok kąta prostego ,tu zgaduje że triceps może być już istotniejszy niż piersiowy ,ale z drugiej strony jeżeli w początkowej fazie nadamy większy impet sztandze to ten punkt przejdziemy .Ale to rozmienianie na drobne ważne są wszystkie mięśnie zaangazowane [...]