kata

Chyba faktycznie ktoś mówił "chyba"... Ale ja kupowałem e-katą więc mówię/piszę - DZIAŁA!! Udanych zakupów.

zwykły plan ćwiczeń na brzuch, który wyglądam mniej więcej tak: - dół prostych - góra prostych - skośne np.: - unoszenie nóg do poziomu w leżeniu płasko - brzuszki do kąta 30 stopni - russian twist ćwiczysz całe ciało?

Witaj Gizzmo. Duze obciązenia i mocno ugięte ręce to już nie rozpiętki tylko wyciskanie sztangielek. Rozpietki rób na lekko ugietych rękach nie zmieniając kąta ugiecia przez cały ruch od początku do końca kładąc szczególny nacisk na rozciągniecie mięśni klatki piersiowej. Pozdrawiam

[...] sztangietka w podporze o kolano 3x8 uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 3x8 Brzuch Skłony w lezeniu glowa w dol 3x12 Skręty tulowia 3x8 Sob Uda wyskoki ze sztanga z kata prostego 3x6 wypychanie ciezaru na sywnicy 3x8 przysiady ze sztanga 3x8 Dwuglowe wyskoki z przysiadem wykrocznym 3x6 odwodzenie nogi w tyl 3x8 Lydki wspiecia na palce [...]

[...] ITF-ie nie ma łokci oraz kolan, jednakże są robione na treningach, rozbija się nimi deski, stosuje się w walkach krokowych oraz występują w układach formalnych (coś w stylu kata w karate). To, że dana technika nie jest legalna w walce sportowej nie oznacza, że osoby trenujące nie potrafią jej stosować. Zresztą tak się składa, że trenowałam muay [...]

Przenoszenie hantla jest ćwiczeniem na klatkę piersiową. Natomiast przenoszenie sztangi za głowę to ćwiczenie na plecy. Poprawne przenoszenie hantli wykonuje się tak, że mięśnie najbardziej spinają się kiedy trzymasz hantlę nisko przed sobą poniżej kąta 0°.

Właśnie zobaczyłem na tym filmie że nje tworzy tego kąta prostego. Oprócz tego niby wszystko ok? Bo na prawdę nie czuję pracy klatki. W sensie jakieś zakwasy później lub lekki ból po serii.

cwicz biceps , młotek od kata 90 stopni

[...] odwraca lub kat jest odpowiedni boczny. Wtedy latwo trafic w nerke. Glownie przytrafia sie to w tajskim boksie u mnie. Gdy mi sie ktos odwroci, lub nie zareaguje na zmiane kata odpowiednio szybko. Czasami jak mi gosc caly czas ucieka lub sie odwraca, a zdecydowal sie na mocny sparing, to nie powiem, przyloze mu w nere, by sie juz nie odwracal, [...]

aeroby plus dieta z ujemnym bilansem kcal na karate chyba za bardzo nic nie spali bo tam tylko jakies kata sa (przynajmniej ja tak mialem kiedys jak chodzilem)

Ja ta bym Butence na słowo nie wierzył widziałem filmiki z zawodów w których startowali jego zawodnicy, z przysiadów - mimo że do kąta brakowało jeszcze spoooooro to siady były zaliczane, widownia biła brawa i wszyscy byli happy

tak zrobilem kilka łąweczek i srojakow ale nipamietam nikow to gadalem z nimi przez gg a kata mieli swizozalozone jedyna osoba jaka pamietam to byl macaveli teraz przed swietami wysle jeszcze jakeimus ziomowi to napisze bedziecie sie mogli zapytac co i jak jest zrobione. Z tych zeczy ktore zrobilem do tej pory nikt sie nie skarzyl na nic

Dlatego myśle ze porusz swoje da efekt.Sobie teraz wymyśliłem taki trening po tym cyklu. Unoszenie na bok ramion (do kata 45) 2 rozgrzewkowe 4x10 Wyciskanie zza akrku 2 rozgrzewkowe moze 4x12/10/8/8 Arnoldki4x10 Podciaganie sztangi 12/10/8/8 ---------------------------------- Unoszenie w opadzie 4x10-12 razem z plecami Chyba da rade??

jezoo - jako, że to przysiad narciarski to go zaliczam :-) Chyba nie załapałem o co chodzi????Nie ma kąta prostego - uda nie są równoległe do podłoża :-) wg mnie. Kąt nagrywania robi tylko takie wrażenie ale uda są równoległe do podłogi. Jak coś to mogę nagrać drugi filmik :-))

Za taka cene trudno znalezc podobna lawke (z regulacja kata nachylenia w dol), wiec ja bym ja kupil, wydaje sie byc stabilna

co do strzelania w barkach to przy tym ćwiczeniu jeszcze sie nie spotkałem z czymś takim (u paru osób przy wyciskaniu ale nie przy unoszeniu) a co do treningu barków to polecam ten trening: unoszenie hantli bokiem 4x12(do kąta ok 45 stopi --tak jak opisywał Mawashi w swoim poście o barkach) wyciskanie z klatki 12/10/8/8 unoszenie hantliw opadzie [...]

[...] biceps(prawdopodobnie wioslowanie na maszynach lub krotka polsztanga)... ale moze byc i drazek podchwytem -pompki szeroko: biomechanicznie nieprawdopodobne-duzo zalezy od kata wypychania ogolnie nie radze klaty se przepalac... pewnie wyszlo tak 1 raz bo jeszcze cos robiles tego dnia. Ja tez mialem podobne rewelacje w roznych cwiczeniach, ale [...]

[...] ci staruszkowie, którzy są twym przykładem? Chyba nie, prawda? Eeeeej, a czemu mam Muai Thai nie trenować w wieku 50 lat? Albo boksu? Albo Kuro? Doceniam piękno karateckiego kata czy formy chińskie. Ba, z prawdziwą przyjemnością patrzę na caporeistas. Lecz sam nie mam ochoty na to tracić czasu - choćby dlatego, że właśnie ów okres świetności jest [...]

[...] mozna atakowac nogi... tak, że nie mozna. Jedyny rzut ktory jako tako jeszcze robia z uchwytem za nogi to kouchi-maki-komi po seoi-nage i seoi-otoshi (jeszcze te-guruma i kata-guruma ewentualnie, ale zbytnio nie widuje) nie wiem gdzie was nauczaja tych zakazanych technik, ale u mnie w miescie sa sekcje typowo na sport nastawione jak [...]

Zgadza się to z karate konkretnie shotokan a właściwie JKA. Wszystkie kata rozłożone na czynniki pierwsze kolega miał takie coś na VHS %-).