kata

Poprawka, nie widziałem reszty fotek wiec przedewszystkim niezłe nogi choć były robione ze sprytnego kąta zobaczyłbym je frontalnie Podobnież fajne łydki Ale zrób sobie zdjęcia przodem i tyłem (ale frontalnie)- wtedy można cosik powiedzieć obiektywnie... pzdr.

A może więcej opinii o tych przysiadach (czy należy robić pełne czy do kąta prostego czy jeszcze inne) bo nie ufam do końca Gautanowi %-)

Tak, tak - są to przysiady ze sztangą. Okej, postaram się nagrać ostatnią serię na kolejnym treningu. Dodam, że przy ciężarze 50kg nie ma opcji, żebym zszedł do kąta 90. Próbowałem i miałem zastój, prawie się ugiąłem - gdyby nie asekuracja leżałbym pewnie na ziemi :-]

Ponownie mam pytanko, fajnie odpowiadacie to Was bede wykorzystywal. Mianowicie chodzi mi o trening barkow, wielokrotnie przewinal sie ten watek w roznych dzialach i tematach. Wyciskanie hantelkami a sztanga, co lepsze bedzie dla osoby, ktora ma problemy z barkami (wielokrotne nadciagniecia, naderwania itp itd.), jak lapac zeby zmniejszyc napiecie [...]

Dzięki za odpowiedź, może faktycznie dać bary z nogami, bo z plecami to za duże obiążenie. A częstotliwość i ilość powtórzęń dobra? W domu mam: - drążek do podciągania - ławka - raczej podstawowa, z regulowanym kątem, czyli od płaskiej do kąta prostego - Dwie hantle ze zmiennym obciążeniem - łącznie z moimi ciężarkami mogę mieć po kilkanaście kg [...]

[...] (ciężar 1 hantla) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-8p 31kg-6p 3.rolki 3x10p barki: 1.unoszenie hantli przodem siedząc (po 11kg) 3x10p 2.wzniosy bokiem siedząc (hantle po 8,5kg) 3x10p 3.wzniosy tyłem w oparciu klatki o kolana (hantle po7.25kg) 3x12p brzuch: unoszenie prostych nog na drążku do kata prostego 3x10p brzuszki 3x15p Uwagi: nie jest tak źle :)

[...] 55kg-10p 65kg-8p 5.uginanie na maszynie leżąc na brzuchu 17,5kg-15p 20kg-12,10,10p wspięcia na palce maszyna 4x20p ugnoszenie nog w zwisie na drązku 2x10p unoszenie nog do kata 90 stopni na atlasie 2x15p (przenioslem sie na atlas gdzie moglem oprzec sie lokciami na drążku chcialem powisiec zeby wyciagnac plecy) Uwagi: Robiłem co mogłem żeby [...]

Xspeed08 sprawdz, nie jestem pewna czy latwiej, raczej nie sadze by to robilo duza roznice. Mnie bardziej chodzi o wieksze zaangazowanie przywodzicieli. A latwiej to tylko pod tym wzgledem, ze w tym cwiczeniu , z zasady, schodzisz do kata 90 stopni. A nogi mam po prostu silne, bo trenowalam sprint, bylam plotkarka i mam duza wytrzymalosc.

Miałem suwnice pod kątem 45 stopni. 320kg x 18 razy, do 'prawie' kąta prostego w kolanach, tak żeby lędźwi nie odciągnąć. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-04-09 17:21:25

Od rana zapieprzam... przy komputerze. Nie ma o czym pisać. W skrócie. Siłownia samoobsługowa. Myślałem, że więcej socjopatów wpadnie na taki pomysł. Okazało się, że byłem tylko ja, jakaś panna i przez pierwsze pół godziny dwóch chłopaków. Zmyli się około 23:45. No i dwie sprzątaczki. I już wiedziałem, że nikt nie poda sztangi. Dlatego rozgrzewkę [...]

Dzisiaj miałem dwie godziny tzw. okienka, czyli łażenia z kąta w kąt po szkole. No to poszedłem na siłownię. Nie mogłem się styrać ani spocić bo potem miałem jeszcze lekcje. Tylko ławka. WL z: - zatrzymaniem w połowie drogi na dół - zatrzymaniem na dole - zatrzymanie w połowie drogi w górę - zatrzymanie na górze 5 x 40 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 [...]

Przy tych frontach dajesz rade trzymac lapki pod sztanga? Fan - nie naśmiewaj się z bidy. :-D Jakich frontach? Toż to był regularny przysiad. :-D Ale bidę sobie wyhodowałem. Jakbym przeczytał dwie strony dalej, to może by nie było tak źle. Prawe kolano się buntuje. Nie bardzo mogę je zginać do kąta prostego nawet leżąc na plecach. Ból pod kolanem [...]

****a mam parcie na słodycze chyba w*******e kit kata bo mam w domu całe ich pudełko

terco a jakie robisz przysiady? znaczy jak gleboko siadasz? bo ja do ziemi nie siadam, tak mniejw iecej do kata prostego, troche nizej, co by si epupa za bardzo nie podwijala 16 obwodow :O dalas czaduuuu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-07 18:07:54

no to samo młody powiedział, że ciężar "na pięty" i mam "łapać równowagę" a ja głupia myślałam że dla kolan lepiej jak się do kąta prostego robi wszystkie maxy pomieżone, wymiary są , masa ciała jest jeszcze tylko fotki i zakładam dziennik konkursowy

[...] Poza tym, glebokosc przysiadu zalezy tez indywidualnych mozliwosci - mobilność i kosciec grają tu pierwsze skrzypce. Jedyne co należy zachowac bezwzględnie to łamanie kata 90 stopni, poniewaz robiąc polprzysiady bardzo mocno obciążają kolana. Swoja droga polprzysiady tez moga występować w treningu, jednak maja konkretne zastosowanie i [...]

[...] miec nic w zanadrzu chyba i przy okazji- tyle sie mowi, zeby siadac ATG, ale jak mam wykroki i bulgarski to nie zrypie sobie kolan? bo one przeciez nie sa do ziemi tylko do kata prostego.. _______________________________________________________________ nie czuje nog i tylka po wtorkowych wykrokach i przysiadach chyba sobie zrobie wolne.. [...]

Właśnie o takie wykonanie nam chodzi.Wszystko ma być czytelne z krótkim zatrzymaniem na górze i widocznym złamaniem kąta prostego.Nagrody zacne,bo łącznie aż za około 650 zł! Wygrany zgarnia wszystko! :) Tutaj jeszcze też bardzo dobry wykonanie Michała z Sochaczewa :) http://www.youtube.com/watch?v=qstwOgs8_Dw&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA [...]

Ponizej kata prostego z akcentem iti -61powt.Chłopaki mieli problem z akcentem i uwazam że za duzo im zaliczano.

[...] sile z barkow. U mnie przygotowania byly intensywne az za bardzo bo mam kontuzje barku od ponad tygodnia i ciezko mi narazie nawet bez ciezaru opuszczac sie ponizej kata prostego dlatego w tym tygodniu nie ma szans na film u mnie, dobrze ze konkurs jest dlugi takze licze ze uda sie nagrac jeden ale konkretny film bo czuje glod poreczy [...]