kata

krewetko z kolanem masz podobnie jak ja..... dla kolan pelny przysiad (dupa do ziemi) jest podobno lepszy niz do kata prostego .....mnie kat prosty pomagal jak opieralam plecy na pilce a pilke a scianie a bol kolana niwlowalam - extra rozgrzewka kolan-plus 50 -60 przysiadami rozgrzewkowo bez obciazenia - ja musze miec palce na zewnatrz i pilnowc [...]

Dzień 16, trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 35/40/40 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 10/11/xx 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 30/35x9/35 30/35/35 30/35/35 30/35/35 3a- wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3b- snatch 7/8/8 6/7/8 6/7/7 5/5/6 [...]

[...] ciężar. chciałam się skupić na technice, ale kurde, niewygdnie mi w takim pochyleniu. tu jeszcze pchnę, ale na większym zakresie powtórzeń nie ma mowy o utrzymaniu takiego kata. 2a. niby mogłam więcej, ale sztabka więcej była już za ciężka i robiłam w ogranicoznym zakresie ruchu. 2b. jal w 1b. po 5 powtórzeniu się prostuję. 3a.ok 3b. hm...2 kg [...]

[...] ciężar. chciałam się skupić na technice, ale kurde, niewygdnie mi w takim pochyleniu. tu jeszcze pchnę, ale na większym zakresie powtórzeń nie ma mowy o utrzymaniu takiego kata. 2a. niby mogłam więcej, ale sztabka więcej była już za ciężka i robiłam w ogranicoznym zakresie ruchu. 2b. jal w 1b. po 5 powtórzeniu się prostuję. 3a.ok 3b. hm...2 kg [...]

Puma a Ty sam uzywasz sprzetu Keltona? Chcialbym wiedziec czy ta lawka jest w miare stabilna, czy ten pret pod siedziskiem sluzacy do zmiany kata pochylenia nie wygnie sie po jakims czasie uzytkowania, moze wiesz jak dzialaja te wyciagi no i ogolnie o ich sprzecie ;)

Dzięki, na pewno skorzystam :) niech tylko minie gorący okres sesji na studiach ;) Chociaż zastanawiałam się, czy by po prostu nie pójść do brafitterek. Moja dzisiejsza przygoda z siłownią zakończyła się porażką! Przyszłam na siłownię (a raczej pod jej drzwi) żeby dowiedzieć się, że siłownia już nie funkcjonuje. A na internecie dalej można znaleźć [...]

zjaba będzie nawet dwie wiosło sztangielką - za mały ciężar, za wysoko przyciągasz poza tym technika ok swingi - ruch tylko do kąta prostego (łapa/tyłów), za wysoko wywalasz sztangielkę. Dorzuć 5-10kg na sztangielkę i poczujesz różnicę

[...] kat ostry miedzy tulowiem a ruchem ramion, a jak podciagasz sztange wzdluz tulowia na barki to znowu ruch jest w linii z tulowiem, ale w druga strone niz podciaganie na drazku ogolnie w kazdym z tych cwiczen w jakims stopniu pracuja tylne aktony barkow i czworoboczny, a reszta to w zaleznosci od kata pochylenia. ja to tak widze przynajmniej

1. Nigdzie nie powiedziałem że Conor to zawodnik JKD, tylko że zapewne ćwiczył elementy JKD trenując w Straight Blast Gym 2. https://www.youtube.com/watch?v=a3z4mJaIXC4 3. Bruce'em Lee i to co robił, jak trenował i co trenował i jego SW jest inspiracją dla wielu począwszy od Joe Lewisa który trenując pod okiem Bruce'a Lee wygrał pierwszą walkę [...]

[...] 59. robić buta, 60. niańczyć smerfusia, 61. imać drąga, 62. wbijać smyka, 63. ciosać pala, 64. chapać organa, 65. wyrzymać pisiora, 66. gruchać frędzla, 67. dobruchać kata, 68. szturchać smoka, 69. błogosławić plebana, 70. stroić fleta, 71. cykać świerszcza, 72. rąbać kłodę, 73. podkręcać knota, 74. cyklinować klepkę, 75. cucić kapucyna, [...]

jak próbowałeś różnej szerokości uchwytu to zostaje jeszcze spróbowanie innego kąta ławki.

No, dziś głód treningowy był bardzo duży, więc i trening był świetny. Klatka (środek i środek góry) Wyciskanie sztangietek na skosie w górę 30 stopni, 33 kg x 8, 45 stopni 22 kg x 10 (zajęli mi 27 kg, ****e ), chwyt młotkowy w górnej fazie, supinacja Wyciskanie sztangi na skosie w gorę, maszyna smitha, 45 stopni 8 x 80 kg, 30 stopni 8 x 70 kg, 10 [...]

Chyba troszkę pospiesznie przeczytałeś mój artykuł. Zauważ, że nie namawiam nikogo by wyprawiał cuda na kiju, żeby tylko maksymalnie poszerzyć barki, kosztem zdrowia, wad postawy i innych. Moim zdaniem przeleciałeś tekst pospiesznie i nakręciłeś się negatywnie uznając go za herezję. Tutaj już podałeś konkrety - szacunek Oczywiście, że niemożliwe [...]

konewki unikam, ale spróbuję pounosić tylko do kąta 60 stopni, może i coś w tym jest Co do dociągania do brody, to dość rzadko wykonuję to ćwiczenie, FairDo - jeśli kiedyś znajdziesz chwilkę, opisz proszę dlaczego uważasz je za kontuzjogenne. biliwiget - FU pisał o wersji tego ćwiczenia, w której łapiesz znacznie szerzej. Przy takim chwycie po [...]

ja posluchalem speca i olalem cwiczenie robie tylko wyciskania i pare ograniczonych unoszen (np na boki do kata 60) itd - w kazdym razie mozna sie obejsc bez tego cwiczenia

[...] rusza kapturow procz izometryka) teraz mam chwile beztroski - macham sobie jakimis 10tkami unoszenia na boki, przytrzymuje w gorze 2 sekundy, itd itd - ale juz widze ze to jest gowno warte - kaptur mi sie pompuje a pozniej boli i nic wiecej, za to 20kg w lape i unoszenie mniej wiecej do kata 45 stopni przy podniesionych w gore barkach WYMIATA

Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 19/13/12/12 20/14/12/12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg 11x90 P 8x100 P 6x105 P 12x65kg 12x80kg 12x90kg P 8x102kg P [...]

Surreal - jeśli nie schodzisz w przysiadzie do kąta prostego, a i z MC masz problemy, to może lepiej nagrywaj najpierw filmiki do kontroli i tu wrzucaj, dopóki nie będziesz ich robić dobrze ? W tym podanym przez Ciebie treningu są dni 5x5, chyba nie będziesz umiała dołożyć tyle ciężaru, żeby zrobić ten trening dobrze technicznie, a jednocześnie [...]

Nie wiem, czy będę to potrafił dobrze opisać. Kładę się na macie. W dłoniach mam hantelki 2kg. ramiona ustawiam prostopadle do ciała (trochę tak jak przy wyciskaniu sztangi, ale tam nie ma kąta prostego). uginam ramiona tak, że przedramiona są prostopadle do podłogi. W tym momencie jedną rękę kładę w stronę bioder, a drugą w stronę głowy i tak na [...]

No to super. Powinni Ci płacić za te rady :D Zrobię za chwilę przysiad na 30kg, z najlepszą techniką jaką mogę i powiesz mi czy to tak ma wyglądać. Ok? Wrzucę, to jeszcze przed 24.00. A Ty już ocenisz, jak będziesz miał czas. Edit: I hooy, nie wiem. Nie potrafie, nie zawijać dupą. Po przekroczeniu kąta około 95º, zaczynam podwijać dupę. [...]