kata

[...] na orbim, moze to po tym? Moze lepiej dla kolan bedzie jak sie na rowerek przesiade? A i mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadow - jak nisko schodzic w przysiadzie-do kata prostego czy jeszcze głebiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26d90703c357498e9688930c944933fc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6adbeb757cb948ef9941fc616c5b6ae9.png [...]

[...] Poza tym, glebokosc przysiadu zalezy tez indywidualnych mozliwosci - mobilność i kosciec grają tu pierwsze skrzypce. Jedyne co należy zachowac bezwzględnie to łamanie kata 90 stopni, poniewaz robiąc polprzysiady bardzo mocno obciążają kolana. Swoja droga polprzysiady tez moga występować w treningu, jednak maja konkretne zastosowanie i [...]

Robię taki trening nóg 1. Przysiad (sztanga z tyłu lub na suwnicy) tak do kąta 70 stopni 4 serie 2. Prostowanie na maszynie siedząc 4 serie 3. Wykroki z hantlami 4 serie 4. Wypychanie na suwnicy 4 serie 5. Zginanie na maszynie leżąc na brzuchu 4 serie Oraz łydki 2 ćwiczenia (siedząc oraz stojąc) po 5 serii Czy o jakmiś mięśniu/aktonie/głowie nie [...]

jak się wiosłuje do pleców ? jak podchwytem chcesz pobudzić górę czworobocznego ? Sory miało byc do brzucha,jak ja jak wiosłuje to zwykle staram sie pochylić w połowie i zazwyczaj czuje ale dość słabo "czwórke" jak wiosłuje podchwytem na szerokość barków do klatki.Zastanawiam sie także czy wiosłowanie sztangą na pewno odzdziaływuje na wszystkie [...]

[...] je w gore. Ćwiczenie 9: mięśnie łydek Wspięcia na palce siedząc (maszyna) Pozycja wyjściowa: Siedzimy na siedzisku maszyny, nogi ugięte w kolanach pod katem zbliżonym do kata prostego, uda pod walkami, tułów wyprostowany. Wykonanie: Podstawa sukcesu w tym ćwiczeniu jest maksymalny zakres ruchu. Ważne jest aby wspinać się na palce [...]

Split 3x tydź. Robię go już 2 tygodnie i bardzo fajnie się ćwiczy. Wtorek: Biceps, Triceps, Brzuch Biceps: Podciąganie na drążku szer. barków 3x8-10 Uginanie gryfem prostym 3x10 Uginanie hantlem z supinacją 3x8 Triceps: Pompki na poręczach 3x8 Prostowanie na wyciągu nachwytem 3x8 Wyciskanie francuskie hantla 3x8 lub Prostowanie przedramienia [...]

Dlaczego Kyokushin to styl z definicji twardo-miekki? Kyokushin - ekstremum prawdy Kumite - twarde Kata - miekkie ( ? ) (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. [...]

Siady do samej ziemi? od kata 90 stopni i w dół prace prejmuja 2głowe i pośladki a 4rka praktycznie nie pracuje, byłem podpięty do takiej maszyny na wykładach ktora pokazywała udział miesni w ćwiczeniach. No ale spróbować można :) dzięki za rady

Zupełnia nowy model ławki z wzmocnionej linii do domowych siłek - Kelton HEAVY - ławka HUNTER ze stojakami i skosem w dół :) 3 sprzęty w jednej ławce! Połączenie ławki, stojaków i skosu na brzuch w jednej ławce jest możliwe! Z pasji do projektowania sprzętów powstała nowa ławka do Twojej domowej siłki. Możesz rozbudowywać ją o kolejne akcesoria. [...]

[...] mogło, bo wcześniej swojej definicji nie podawałem. Podałem ją teraz, kiedy zasugerowałeś, a w zasadzie napisałeś czym jest formless rzekomo w moim rozumieniu (tylko brak "kata") i napisałeś "że to nie jest to co w JKD". To właśnie ta twoja słynna nadinterpretacja. A o dynamicznym dostosowywaniu się, załamywaniu rytmu, braku ustalonych, [...]

czyli robic normalne przysuady do kąta 90 stopni ? OKej dziekuje za pomoc.

Viki mam pytanie, czy przy wykonywaniu prób uginania nóg w swiecy my musimy dotykać nogami głowy? Czy wystarczy ugiac do kąta prostego nogi? Bo to zaoszczędza w sumie czas. Jak będzie ok?

Obowiązku dotknięcia głowy kolanami nie ma, bo nie każdy jest wstanie to zrobić, ale staramy się żeby nogi były jak najbliżej czoła. Do kąta prostego to trochę za mało :-)

Przed treningiem walnąłem tylko 1 miarkę NO-Xplode, bo czułem jeszcze pobudzenie ze spalacza pochłoniętego o 15.30. Energia do treningu była, a i na bicepsie już na samym początku ćwiczeń zarysowały się żyły. Jednym słowem sympatycznie zadziałał już przy pierwszej porcji. PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*25kg - ZALICZONE na zmianę z [...]

DZIŚ, TJ. 21.01 Nie lubię takich dni jak dzisiaj, tzn. wiadomo, Dzień Babci jest raz w roku :-)) Ale chodzi mi bardziej o to, że jak ja pójdę do mojej babci to zawsze ma jakiegoś placka dla wnusia, a ja, jako że jestem u niej "od święta" nie mogę odmówić. Następnie obiad u teściowej (babci mojego syna jakby nie było) i resztę dnia trzeba [...]

[...] linek górnego wyciagu do uszu. Dobrą metodą jest tez robienie cwiczeń połówkowych w gornym zakresie ruchu. Tzn ze uginanie robisz od polowy do gory - nie opuszczasz ponizej kata prostego w lokciu. Rozstaw ramion tez decyduje o tym w ktora strone biceps sie rozwija. Chwytem waskim bedziesz oddzialywal bardziej na zewnetrzne jego czesci a chwyt [...]

Witam ponownie Drogi Panie Jacku, jaką można by zastosować metode treningową żeby poruszyć z innego kąta mięśnie - zasada holistyczna daje dobrze popalic ale czuje że mięśnie już się mi do tego przyzwyczajają... Myślałem o dropserii ale można ją wykorzystać w max 1-2 partiach ciała bo można przetrenować i tak nie za duże mięśnie...a mi by [...]

Lecisz dalej! Jak stoisz silowo obecnie? Pzdr ;-) Ciężko stwierdzić , bo WL ostatni raz rekord robiłem ze 2 lata temu i było to śmieszne 100kg , a jak teraz wlatuje płaska to max technicznie , z powolną fazą negatywna nie niżej niz 8-10 powtórzen na 60-70kg . Martwy ostatnio siadł 120-130kg na 6-8 powtórzeń bez pasa Przysiad około 100kg na serie [...]

duzo moich znajomych usuwa kata

3.01.2013 r. http://i42.tinypic.com/20743cz.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa żółta, cukinia, kalafior Płyny: woda, zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/2ytxow3.png + 30 minut bieżni 1. Rzeczywiście, z mniejszym obciążeniem jestem bardziej [...]