kata

2009.05.17 1. DWUDZIESTY SZÓSTY TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: 25 minut 37 sek., w tym 16 interwałów. I etap: rozruch: 5 minut biegu, stałe tempo. II etap: 10 INTERWAŁÓW + stałe tempo (łącznie od 5 do 13 minuty treningu) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 4 (rozruch) 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) [...]

ja robie do kata prostego przysiady dzisiaj barki dobrze poszly

po pełnych dupa rosnie ja tam robie do kata prostego

Ja tez karate trenowałem kiedys i te ukłądy ruchów się kata nazywają ;-) A co do układów [olitycznych to ich nie doświadczyłem, ale moze byłem za młody zeby zrozumiec o co chodzi bo skończyłem jak miałem 15 lat

No ja ćwiczyłem/ćwiczę Karate Kyokushin. Jest walka i kata itp... Jednak polityczne zagrywki w stylu rozdawnictwo czarnych pasów w celach uzurpowania sympatii itp, to nie moja liga. Od tego są egzaminy i wymagania, że jak się je spełnia to się otrzymuje pasy, a nie na zasadzie "puście go/ją bo pomaga w klubie..." .

[...] pracujac mialem wrazenie, ze jestem juz naprawde nisko. Chyba byla jeszcze odrobina rezerwy, poprostu kolejnym razem pojde w maks i bedzie wiadomo czy stac mnie na zlamanie kata, czy to rzeczywiscie ograniczenie zakresu ruchu spowodowane brakiem rozciagniecia. Teraz, gdy sam zobaczylem jak to wyglada, bede wiedzial na czym sie skupic. Nagrywal [...]

15.03 - DT 11 Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6 km/h, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady cc x 10, przysiady 5 kg x 10, przysiady 17 kg x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 6 45 kg x 8 [...]

Cześć ! Wdała się kontuzja barków , wina leży w wyciskaniu leżąc , a dokładnie to ból występuje jak próbuje sztangą dotknąć klatki albo przynajmniej ją zbliżyć . Do tej pory , czyli wyciskając na ławce jak próbowałem robić WODy z tym ćwiczeniem NIE robiłem pełnego ruchu , a tylko tyle na ile pozwalało mi ciało ( ramię i przedramię pod kątem 90 [...]

brr, paskudna sprawa. Niedawno po jakiejs dwumiesiecznej przerwie zucilem sie jak glupi na modlitewnik, tak skatowalem bica ze az bylem z tego dumny i dziwilem sie ze tak dobrze mi poszlo po takiej absencji. Heh, fajnie bylo tak do ~4 rano, obudzilem sie niemal z krzykiem bo myslalem ze ktos mi reke lamie, serio mowie, bol byl straszny, 4 dni [...]

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]

serio na smicie bardziej sie kolana niszczą niż podczas przysiadów? Ja jak robię przysiady to dupą zjeżdżam prawie na sam dół i to jest złe :/ tylko nie wiem czy sie powinno robić do kąta 90* czy 45* w kolanach

Nie wiem czy ja bym nie zmniejszył jeszcze kąta ławeczki przy tych sztangielkach żeby był tak między 20 a 30 stopni. Moim zdaniem optymalnie żeby maksymalnie zaangażować całą klatkę.

obliques wielkie dzieki za trening.Jak zwykle mam kilka pytań ,wiem upierdliwa jestem.Nie wiem o co chodzi i nie moge znaleść: -combo rozpietki + wycisk mlotkowy - pompki na skosie z wybiciem z rak to sa pompki przy ścianie? -Brzuszki z ciezarkami w wyprostowanych w gore rekach -czy to zwykłe brzuszki tylko mam trzymac ręce w górze ,a w nich [...]

To ja ma jeszcze pytanie odnośnie przysiadu z piłką w treningu obwodowym - czy powinno się schodzić tak jak na zdjęciu do kąta prostego czy im niżej tym lepiej?osobiście im niżej schodzę tym lepiej tyłek czuję przy wstawaniu...więc chyba sama sobie odpowiedziałam poniekąd, ale wolę się upewnić ;-)

[...] 6x 35kg 6x35kg 6x 40kg 6x 40kg b2 uginanie nog 6x 10kg 6x 15kg 6x15kg 6x 20kg 6x 20kg 6x 20kg - bieg interwalowy gora-dol 6 (0,34km+ 0,34km) +1,1 km dobiegniecie trening mi sie podobal :-) Przysiad z tymi 35kg byl tak kata prostego a nie do podlogi, ale jeszcze wszystko przede mna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2822117396a047fba3469206d0ccc28e.png

Co do pierwszego czyli zgięcia stopy - wg mnie kwestia mobilności stawu skokowego w tej pozycji to najmniej istotna kwestia, bo wiele osób nawet nie osiągnie pozycji 90* zgięcia w st. biodrowych i wyprost w kolanach przez spięty tył tak jak później wspomniałeś ;-) Nie spotkałem się jeszcze, żeby ktoś bez patologii w obrębie stopy nie miał pełnego [...]

Siema, wiem że minęły tylko 3 dni od poprzedniego treningu klatki, ale po wczorajszych plecach, tył barków też mocno czuje, nogi przez mocny przykurcz przywodziciela powięzi szerokiej też odpadają. A że czułem się mocno na siłach oraz to że klatka na zawodach to była moja pięta achillesowa, postanowiłem już po 3 dniach ją zaatakować ;-) Odnośnie [...]

Dzisiaj trochę syfu w misce niestety , wpadła 1/4 kostki czekolady }:-( chciałam tylko spróbować , bo TŻ kupił wyrąbiste nadzienie no i chyba o trochę więcej łososia było , źle obliczyłam. Adnotacja : miał dzisiaj wejść 3ci obwód ale wprowadzę go dopiero za tydzień bo z techniką leżę i kwiczę #-P muszę nauczyć się dobrze przysiadu i całej reszty [...]

w wyciskaniu nie dociagasz lewej reki, druga sprawa lezyz na krzesle , masz siasc prosto i wyciskac nad glowe a nie zostawac niedociagniete rece przed glowa, Wyprostuj sie wycisniej sztange do pelnego wyprostu rak nad glowa, ta patrzy prosto, wraz z wyciagnieciem rak w lopatkach w uginaniu na biceps unikaj martwego kata,

[...] przed glowa, Wyprostuj sie wycisniej sztange do pelnego wyprostu rak nad glowa, ta patrzy prosto, wraz z wyciagnieciem rak w lopatkach w uginaniu na biceps unikaj martwego kata" Dzięki, nie zauważyłam, że nie dociągam lewej ręki (zwrócę na to uwagę), możesz mi wyjaśnić na czym polega ten "martwy kąt"? bo nie wiem co to takiego:-) (a robię to [...]