Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/10/13/a5325bb9dc884d97989fcd52b882a0a6.jpg Posiłek V: /SFD/Images/2015/10/13/d33cf2350ac74b35b316df76f11d7218.jpg To warzywo, które jadłam to taka odmiana kalafiora - romanesco. Smakuje podobnie jak zwyczajny kalafior, za to wygląda bardziej… intrygująco? Posiłek VI: /SFD/Images/2015/10/13/5fb8964a913a42d39bd31a0d98c4596f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Owsianka: /SFD/Images/2015/10/28/949f04464368402ba64a058e2bc8ead4.jpg Po bieganiu: /SFD/Images/2015/10/28/4ad89ab9124149ada76701d97f9ce635.jpg Ponownie fioletowy kalafior: /SFD/Images/2015/10/28/4d31674fa8974b2a8f29d22ae4851abc.jpg Kolejne posiłki: /SFD/Images/2015/10/28/d235234445364facab96c9e6d830abe4.jpg I kolacja - nie wygląda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przed treningiem (w tle łopatka :-D) /SFD/Images/2015/12/3/e06d138b80244251bfc862b86c1f919f.jpg Po: /SFD/Images/2015/12/3/93a5b2c1222546b992f389c41c41353c.jpg W szkole: (kalafior mi się przygniótł nieco…) /SFD/Images/2015/12/3/0bc18101042b4efeb064a99d3e478214.jpg Pozostałe: /SFD/Images/2015/12/3/50ba8330f5404f3a925fbbad6246ec3f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogromne ilości warzyw. Tyle o ile to nic złego, z tym, że mój układ trawienny nie radził sobie z tym dobrze. Ja się dosłownie zapychałam warzywami - cały brokuł, kalafior nie stanowił problemu, tak jak ludzie zjadają ogromne ilości słodyczy, tak ja „rekompensowałam” sobie to warzywami. Na keto musiałam zliczać węgle do maks 30g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Omlet /SFD/Images/2016/9/14/52d2d59481794f2fbfe91cb625b02995.jpg 2. Wafle z twarogiem, awokado+ogórek i jeden z miodem /SFD/Images/2016/9/14/90936c91de6a417da3225193f0d0d5e1.jpg 3. Indyk, kasza i kalafior /SFD/Images/2016/9/14/a4be1e69cc044a57a147d3822f7a5b55.jpg 4. Łosoś, kasza i papryka /SFD/Images/2016/9/14/73aae4ea1baa4591a7edcc989c0c6865.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale teraz dwa dni DNT więc się zregeneruje mam nadzieje. Szamka 1. Omlecior! i melon :-) /SFD/Images/2016/10/8/700aebee52f04de5823ff3f80a5bd500.jpg 2. Bataty, kurczak, kalafior, jabłko+cynamon /SFD/Images/2016/10/8/5eaf277a628b49cb8b7aaea2c8dde490.jpg 3. Kurczak z kaszą jęczmienną i kalafiorem [...]
[...] zielone, pomidor, kalarepa, marchew polędwica wołowa, polędwica wieprzowa i pierś z kurczaka (wszystko grilowane - zjedzone do spółki z mężem) ogórek małosolny, pomidor, kalafior, brokuł, sos pieprzowy świeży wyciśnięty sok z grejpfruta i pomarańczy szynka i twaróg półtłusty, ogórek, pomidor, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek zielony białe [...]
[...] że byłam na imprezie i to był jedyny ciepły napój - nie alko. OCZYSZCZANIE DZIEŃ 5 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł, awokado 1/2 pokrzywa, cytryna Padłam po południu i myślałam, że nie dam rady pójść na trening#-P ale po 'kolacji' nabrałam sił:-)) Już praktycznie nie czuję [...]
OCZYSZCZANIE DZIEŃ 13,14 banan 1/2, ostrężyny, owies, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł, papryka pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę wczoraj + zielona, herbata z cynamonem-gruszką W niedzielę był do tego trening, później zrobię wypiskę ale było słaboo, znowu dopadła mnie taka niemoc jak na początku [...]
[...] starzejemy) Węglowodany - kasza gryczana - ryż brazowy - płatki owsiane Źródło wpania i magnezu - ziarna - orzechy - warzywa np. kapusta włoska, biała, marchew i kalafior 64* Przed pierwszą wizytą w siłowni ... 1. Zanim przystąpisz do treningów skonsultuj się z lekarzem czy nie istnieją przeciwwskazania do podjęcia [...]
[...] PRZEDTREN. *kurak100 *owies20g TRENING! WHEY II POSIŁEK POTREN *kurak150g *oliwa5 *owies30 *marchew świeża III POSIŁEK *dorsz125 *szparagi *oliwa10 IV POSIŁEK *dorsz125 *kalafior *lniany10 V POSIŁEK *WHEY RAZEM: 1427kcal B 2,6 T 0,6 W 0,6 Co do diety, to obniżam W, po dziesiejszyc pomiarach myślę, że mój organizm ich nie lubiNie jest źle, ale [...]
[...] ...brzuszek zrobiony, początek nowego cyklu Jedzonko(dzień aero): I POSIŁEK PRZEDTREN *kurak100g *owies20g *oliwa10g *kalafior WHEY SPINNING II POSIŁEK *kurak150g *owies30 *marchew świeża III POSIŁEK *białka3 *lniany10 *pomidor *ogórek IV POSIŁEK *mintaj125g *dynia5g *broki200g *pomidoro V [...]
[...] *omlet2+1 *owies20 *olive5 *brok200 II POSIŁEK *kurak100 *owies20 *pom250 *lniany5 III POSIŁEK *kurak150 *brok50 *ogór *olive5 IV POSIŁEK *białka3 *szpinak *pomidor *oliwa5 *kalafior V POSIŁEK *WHEY *marchewa TO JEST PYYYCHA...WSTRZĄŚNIĘTE NIE MIESZANE RAZEM: 1351kcal B 2,4 T 0,7 W 0,6 [...]
[...] zupełnie niezły biorąc pod uwagę że osłabłam pod koniec i odpuściłam tempo. Wrażenia - ogień w płucach, ogień w nogach!%-) Poniżej korytko. Z warzyw były pomidory, marchew, kalafior, cukinia, chrzan, cebula, pietruszka, czosnek. Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, kurkuma, Mg+wit B6+melisa [...]