każdym

hehe też mam podobne zastrzeżenia jak ty! byłem/jestem ciekaw opinii o tym treningu. ja go trochę zmodyfikowałem...trzymam się kolejności partii...w każdym z trzech dni treningu ćwiczę inne ćw na daną partię np. skos - płaska - pompki na poręczach pon - śr - pt itp. ogólnie trening całego ciała mi odpowiada. jest to moja pierwsza próba takim [...]

[...] pasuje!! widzę postępy w sile i masa też powoli idzie. Poza tym samopoczucie świetne!! coś nowego i z wielkim zapałem czekam na kolejny trening. Dużą zaletą jest to, że za każdym razem mogę dać z siebie wszystko w danym ćwiczeniu. W splicie np. przy klatce poręcze po skosie i płasniej to już nie to co teraz!! co sądzicie? ps. chwilowy - tak [...]

wiem, jak nalezy lapac sztange ;) i nie mowie tu o wielkich asymetriach bo to nie jest tak, ze jedna strona miesni pracuje, a druga nie. do tego kaptury nie sa glownymi miesniami pracujacymi przy martwym ciagu. nie bede cie przekonywal na sile, bo zdecydowanie nie zalezy mi na tym, zebys mi za wszelka cene uwierzyl, ale nie wmawiaj ludziom, ze [...]

teraz w kazdym temacie bedzie sie wciskal ten automat.. osobiscie to denny motyw.. ale co zrobic... podobnie na innych forach...ale komercyjnych.. widac i SFD juz w calosci takie jest oficjalnie hehe :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8030420b35454a91fbe4b8a648e5d7.JPG Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-11-16 15:45:51

[...] względu na substancje rakotwórcze i śmieci w nich znajdujące się. Lepiej zamiast kanapek zjeść sałatkę polaną oliwą z oliwek i kawałkami jakiegoś mięsa/ryby. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem tych okołotreningowych, ze względu na małą kaloryczność warzyw a duża objętość. Miodu daj nie wiele po siłce a dołóż jeszcze jakieś węglowodany [...]

[...] moge pospać z 8h dziennie :) trening to tylko od pon do czw w inne dni niestety nie mogłem i tak wiadomo normalny trening typu klata bic , barki nogi , plecy tric , i w każdym treningu wiadomo rożnego rodzaju brzuszki i spięcia i dużo areobów np 30min na bieżni (20szybjki chód , 10min bieg) oraz steperek imitujący wchodzenie po schodach [...]

Zakładam, że na siłowni będę robił FBW 1 zestawem, więc w każdym dniu byłyby robione nogi, to na pewno dobre wyjście?

kiełbasy broń boże, rok temu jadłęm smażoną i tak się porzygałem nigdy w życiu takiego czegoś nie miałem,rzygałem i rzygałem serio 3 albo 4 razy i tak strasznie dużo,za każdym razem cała miska poszła. ser ? Hmm, a może być taki że w kółkach(takie białe ) w opakowaniu? bo żółtego sera nigdy nie jadłęm i nie bede jadł. a jaki ryż proponujesz? taki [...]

a mnie tak zaczęło zastanawiać czy można brać 1,3 stale? tzn.bez jakiś dłuższych przerw, przed każdym treningiem?

[...] sklepac przedtreningówke, kofeina, cytrulina z aakg, beta alanina, i dokupić 1,3d w tabsach, i dawać na cięższe treningi, ja tak zamierzam ciągnąć całe wakacje ;) 50mg przed każdym treningiem to dość sporo, srenio pgotowe przedtreningówki mają pewnie 20-30mg. 1 tabs adrena g ma 25mg, na ciezsze treningi wystarczy 1 tabs, jak ma sie od rana jakąś [...]

[...] Z czasem zacznie Ci wszystko wychodzić, musisz być cierpliwy. Ja na początku też miałem problemy z wykonaniem różnych technik podczas treningu, a w sparingach to już w ogóle była masakra. Rozciągaj się po każdym treningu i wzmacniaj brzuch to na pewno w jakimś stopniu Ci pomoże, a reszta przyjdzie z czasem ;) Najważniejsze żeby się nie łamać :)

[...] podpowiedziano mi, że 15 jest lepiej :D ) TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Po każdym treningu biegnę 2 km czyli około 14 minut. Treningi rzecz jasna naprzemiennie 3x w tygodniu czyli: A, B, A (pierwszy tydzień) B, A, B (drugi tydzień) i tak w kółko. [...]

Jeśli to ma być trening fbw to na wszystkie największe partie powinieneś mieć ćwiczenie nieco inne w każdym z planów.

stawiam na anglistyke ogolnie chyba kazdy kierunek na AWFie jest z tym zwiazany. dlaczego? otoz na kazdym kierunku dowiesz sie duzo o ciele ludzkim,kontuzjach, bodzcach, odzwywianiu itp itd a wszystko to bedzie sie wiazac wlasnie z kulturystyka z tego co mi wiadomo np w poznaniu na turystyce i rekreacji mozna teraz sobie wybrac specjalizacja [...]

wiecie..chce jak najlepiej wszystko dobrac(suplementy) nie chce znowu wydawac pieniedzy w bloto....moze kreatynka,bialko itp. pomoc w kazdym kierunku i kazda mi sie przyd..:)

ja już nie pamietam ale tam chodziło o jakąś kasę, jakiś wyjazd do kanady czy coś. w każdym razie podobno kose mają taką ze jak jest uroczystośc jakas rodzinna nawet to nie ma szans żeby razem sie pojawili. szkoda.

Kazde wino na kazdego innaczej działa ale bol mozna powiedziec ze po kazdym winie jest :) a pozatym mogłes źle shota zrobic a tyle

ja goraczke mialem na drugi dzien po pierwszym shocie po drugim juz nie, tylko czy bol bedzie po kazdym shocie..

A czy składowi TB można w 100% wierzyć? Bo 600mg kofy, to trochę dużo... Ale na dobrą sprawę, to noxa jadłem max 1x tyg/2tyg, więc za każdym razem działał tak samo i jeśli się zdecyduję na tego TB, to chyba 2kaps nie będę musiał brać.. Apropo przedtreningówek na 1,3 - oprócz noxa są jeszcze jakieś inne w saszetkach? Pozdrawiam

kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji [...]