... zeby nie bylo ,ze sie czepiam bo tego akurat zazdroszcze - dluuugie lapska masz ... warunki widze do wsadow znakomite wzrost i zasieg ramion spory ale jak dla mnie brakuje w tym wszystkim dynamiki i miekkosci .. przede wszystkim dziwny faktycznie nabieg, taki kompletnie bez dynamiki ... jak chcesz robic paczki w meczu bo z tego co piszesz [...]
nie nie Powietrzny :D 15 lat jak mialem to przygode z koszykowka na dobre zaczynalem :) 21 lat koncze niebawem, a taki mam nick bo juz od dawna na forum jestem :) do młynka troche brakuje jeszcze fakt, ale zamierzam lato ciezko przepracowac- z narzutki ciezko mi rzucic idealna pilke, zawsze jest dyskomfort, mysle ze latwiej bedzie jak ktos stanie [...]
Dzisiaj robiłem power clean 40kg (pierwszy raz robilem staram sie nauczyc techniki) push press (80%maxa) martwy ciąg (80%maxa) wydaje mi się, że nie dam rady w każdym z tych ćwiczeń dorzucać po 5 kg co tydzień (na siłowni najmniejsze krązki 2.5 kg) mogę dodawać ciężary co tydzień do martwego, a do push press co 2 tygodnie, czy raczej starać się [...]
pewnie tak powinno być, a u mnie niestety, wt. nogi i siatka, środa plecy i siatka, czw barki tric i siatka, pt nogi i siatka, po każdym dniu czuję się jak trup ;( ale jump idzie, chociaż nie wiem, czy wolny weekend mi wystarcza na regenerację;/
[...] dzisiaj na koszu 3.05m cały w zakwasie, no i ta kostka jeszcze drętwa jest. Bez problemów dałem radę wsadzić jedną zarówno z kozła jak i z narzutu. Dwoma to samo, ale nie za każdym razem. Ogólnie jestem zadowolony, myślałem że będzie większy spadek po skręceniu. Kurujemy jeszcze :> @EDIT: miałem zrobić pomiar, niestety nie jest to "szczyt [...]
..no to hadzbe jak bys na tamtym koszu zrobil pod noga to jestes kozak dla mnie ... i z niecierpliwoscia czekam kiedy sie spotkamy na konkursie zeby Ciebie zobaczyc na zywo .. kosz wyglada na niski bo krecony z gory i z przodu i zawsze wtedy wysokosc jest przeklamana... a goscie wkladali lokcie bo mieli po 2 metry .. tylko ja i pepa klajniaki a [...]
[...] ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i treningiem oceniam na dosyć niewielki ale nie jestem z pierwszej łapanki :) i wiem co i jak ,ćwiczyłem na prawie każdym sprzecie = na ławeczce to 80kg max wyciskam, biceps 15kg , plecy w granicach 80, 90. Troche przez wakacje sie przytylo i mysle ze bez tych supli sie nie obejdzie a [...]
[...] ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i treningiem oceniam na dosyć niewielki ale nie jestem z pierwszej łapanki :) i wiem co i jak ,ćwiczyłem na prawie każdym sprzecie = na ławeczce to 80kg max wyciskam, biceps 15kg , plecy w granicach 80, 90. Troche przez wakacje sie przytylo i mysle ze bez tych supli sie nie obejdzie a [...]
[...] szok, pompka nad provem, mega powery 360 z bounca itd. Próby 360 pod nogą, 360 od krawedzi, mill od krawędzi(niestety tablica na miasteczku krzywa). I do tego niepowtarzalny, lekki styl skakania. Ma 19 lat a technicznie rozwala wszystkich wg mnie Szczerze to za każdym razem gdy skakał nie miałem pojęcia co chce zrobić. Repertuar ma kosmiczny.
skup sie na posterior chain, czyli martwy ciag, podrzuty/rwania do tego jakies wymachy hantla, push press, brzuch mozesz sprobowac wykrokow moze nie bedzie bolalo, jak bedzie to odpuscisz oczywiscie rowerek na wysoko ustawionym siodelku jak najbardziej wskazany przed KAZDYM treningiem
no to najwyrazniej Sołtys sie mylilem, bo wydawalo mi sie ze moge sobie krzywdy zrobic wiecej na silowni niz plyometryka tylko i wylacznie, ale skoro tak mowisz to z pewnoscia masz racje, takze zmieniam calkowicie swoje myslenie :) fakt ze poki co bylem na silowni raptem 2 razy w pazdzierniku, ale musze to jakos wcisnac miedzy zajecia, bo przed [...]
ciagle z miejsca(bez dostawiania nog) nadgarstek w obrecz;) od nadgarstka do palca mam 20cm. czyli 325. a ze mam 225 zasiegu wiec mam 100cm:) a patrzac na to z tej strony ze rozciaga sie czlowiek i wyciaga w powietrzu to wyjdzie jakies 95cm:) a rwanie robie od 2,5 miesiaca wlasnie i strasznie mi sie to podoba. ale teraz mam przerwe do 21 od [...]
mam jeszcze jedno pytanie apropo osób borykających się z urazem kolana skoczka- czy ból w kolanie ograniczał wam jakoś konkretnie ruch? tzn bieganie i skakanie- było to tak przeszkadzajace ze nie dalo sie skakac? bo ja wczoraj po 9 dniach odpoczynku totalnego poszedlem na trening, lekko na poczatku cos czulem , rozgrzalem sie i totalnie zero bolu, [...]
Hadzbe oczywiscie z dwoch mam wiecej ale jedna noga jest bardzo mocna (tzn z jednego kroku dwoma wsadze spokojnie). Pracowalem sporo czasu nad slabsza noga i tutaj nie jest az tak fajnie, tzn duzo trudniej mi zlapac wlasciwa technike wybicia, tzn czasami wsadzam z duzym zapasem a czasami na styk, bardzo mnie to denerwuje bo w lepszej nodze nie ma [...]
oczywiscie martwy ciag jak sama nazwa wskazuje nakazuje odkladanie sztangi na za kazdym razem na ziemie...Podkreslam ODKLADANIE a nie dotykanie ziemii, to bardzo istotne. Co do pozycji to bardzo dziwne...moze wrzucisz filmik? Na 99% wydaje mi sie ze to kwestia wprawy jesli to nowe cwiczenie w programie
Sołtys- dla mnie to spora zagadka, ćwiczenia rowniez na miesnie kulszowo goleniowe ktorych rozciaganie odciaza prostowniki stawu kolanowego sprawiaja ze bol mija wlasciwie te ćwiczenia: w siadzie na łóżku chora noga prosta ,druga do podłoża i dopycham miednicą czujac rozciaganie tylnej części nogi, pozniej stojąc noga oparta o krzeslo i to samo [...]
Miałem już takie dolegliwości np najczęściej jak jechałem w samochodzie i miałem ugiętą noge w kolanie to po 30 minutach palący ból w ścięgnach. Też nie mam pojęcia o co chodzi może to się zdarza z przetrenowania, w każdym razie to raczej nic groźnego.
Wczoraj 120 kg wziąłem w przysiadzie, nie znam swoich możliwości do końca w każdym razie ćwiczę cały czas tym samym systemem i wyskok idzie w górę,przysiady robię do 90 stopni i nie ściemniam,jak się coś robi to trzeba to robić dobrze.
najlepsze korzysci dla nogi mialem wtedy gdy odpoczywalem i poza rozciaganiem nic nie robilem, postanawiam jednak przejsc na ten sam tryb i totalnie nic nie bede robil, pare godzin temu zrobilem na platformie ukosnej cwiczenie ekscentryczne wiezadla rzepki, niby fajnie, masowalem niby tez fajnie, teraz bylem na dworze pare minut i znowu boli [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
