każdym

podłaczesie pod temat, co sądzicie o tym planie dzien A 15* powt klatka wyciskanie sztangi skos w góre x3 ** rozpierdki skos w góre x3 barki unoszenie hantli wzdłóz tłowia x3 unoszenie bokiem x3 plecy wiosłowanie hanltem jednorącz x3 sciaganie linki do karku w srednim uchwycie x3 tric francuz x3 (do czołą) bic "15" cos ala 21, czy [...]

[...] drążka wyciągu górnego do karku – 3x – 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją – 3x – 12/10/8 Nogi Prostowanie nóg w siadzie – 3x – 12/10/8 Wspięcia na palcach stojąc – 2x – 20/20 Dodatkowo po każdym treningu chcę ćwiczyć aero około 30-40 min.

Oki, więc zaczne od 12 powtórzeń, w każdym ćwiczeniu, a aeroby, 20 minut i co trening 1 min więcej

na kazdym zdjeciu zasysyanko, jakis maniak

powiedz mi tylko, czy masz mozliwosc zrobienia treningu obwodowego - tj. zaplanowania sobie okolo 8-10 stanowisk, i robienia po 12 ruchow na kazdym, nastepnie okolo 30 sekund przerwy, i przejscie do nastepnego stanowiska? i tak od 1 do 4 obwodow. to moze byc trudne na wielu silowniach z racji liczby cwiczacych.

cwiczenia sa tak dobrane, zeby przecwiczyc cale cialo w minimalnej ilosci cwiczen. moznaby zamienic podciaganie na drazku i pompki na poreczach na uginanie przedramion ze sztanga i prostowanie z linka wyciagu, ale celowo postawilem na cwiczenia zlozone - niemniej nad tym mozemy jeszcze pomyslec. natomiast celowo minimalizuje ilosc maszyn, poniewaz [...]

wpisze Ci moja, moze to troche pomoze? 1. mieso rozne lub wedlina, warzywa, oliwa 2. tlusta ryba, warzywa 3. jaja, warzywa, troche oliwy 4. mieso rozne, warzywa, orzechy 5. whey, owoce trening 6.whey, vitargo 7.kurczak/chuda wolowina, ryz/kasza/makaron razowy/ciemne pieczywo 8. twarog bywa tez ser zolty od czasu do czasu. bez odzywek w posilku 4 [...]

no ale ja nie nawiazuje do vipa bo nie sadze zeby gosc mial krate. Mowie ze sam chetnie bym byle wazyl ale z krata. To juz nie lada wyczyn tak sie do****ic. nie no trzeba na******lac niema gadania ze na malych dawkach do****isz sie niesamowicie.Tzn moze i tak jak masz dobrego gena i na******sz 20 lat. Kwesita tylko co dla kogos znaczy duza dawka [...]

z kazdym podaniem insuliny rosnie insulinoodposrnosc

Dzieki za info panowie, wstane zjem porzadnie przybije inse poczekam z 30 min i polece na silownie z butelka glukozy ;) Teraz jeszcze mnie nurtuje jedna rzecz zwiazana z GH. Aktualnie wbijam po 3,3iu GH jakies 30min przed kazdym strzalem insy i sie zastanawiam jak to wyglada u was o ile laczycie te oba srodki. Edit: Center to ja sie mialem [...]

Zmieniacie igłę po każdym szocie ? ( oczywiście chodzi mi o igłę w penie ) bo właśnie czytałem broszurkę odnośnie cukrzycy i tak tam pisze, jednak rozmawiałem paroma (cukrzykami) osobami i mówią ze jedna igłę maja nawet i do miesiąca. Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-09-26 15:52:51 Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-09-26 15:53:28

z ciekawosci, co ile zmieniacie igle w penie? bo raczej nie za kazdym razem?

[...] CECHY SZCZEGÓLNE Pas mistrzowski kobiet jest nieco mniejszy, ale jest identyczny z pasem męskim w każdym szczególe. Każdy pas posiada z tyłu tabliczkę z unikalnym numerem seryjnym przypisanym do konkretnego mistrza. Autentyczność jest również potwierdzona dołączonym [...]

[...] Nie wparowałem tam i nie mówiłem, że to jest walka, którą zrobię. Nie wiem, co zrobię, ale podoba mi się fakt, że ci dwaj goście, którzy są prawdziwymi kozakami i walczą z każdym – są gotowi do walki z kimkolwiek – chcą się ze sobą zmierzyć. To jest zabawa.” Choć z pewnością nie jest to jeszcze oficjalne potwierdzenie tego, że walka ta się [...]

[...] oczywisty problem o którym się nie mówi. To jest tak: „Hej, jestem mistrzem”. Powinno mi się przynajmniej coś powiedzieć, z odrobiny szacunku. To wciąż niepewna sprawa.” W każdym razie Henry Cejudo mówi, że UFC chce, aby po raz drugi walczył z T.J’em Dillashawem – potencjalnie w dywizji koguciej. „Jedna rzecz, której chcą, to żebym walczył z [...]

[...] 2. nie wychodzić z domu z pustym żołądkiem, żeby nie kusiło na żarcie na mieście, pamiętać o regularnych posiłkach (to jest problem w moim przypadku, ale próbuję) 3. za każdym razem przed jedzeniem czipsów czy pączków "bo akurat są", obejrzeć własne zdjęcie w samych gaciach 4. w sytuacji kiedy są w domu słodycze i wszyscy jedzą, kupić [...]

[...] 2. nie wychodzić z domu z pustym żołądkiem, żeby nie kusiło na żarcie na mieście, pamiętać o regularnych posiłkach (to jest problem w moim przypadku, ale próbuję) 3. za każdym razem przed jedzeniem czipsów czy pączków "bo akurat są", obejrzeć własne zdjęcie w samych gaciach 4. w sytuacji kiedy są w domu słodycze i wszyscy jedzą, kupić [...]

Proponuję Ci, robienei FBW A B C czyli np tak jak napisales Pon FBW A Sr FBW B Pt FBW C Mięśnie lepiej zareagują. Skup się na ćwiczeniach wielostawowych w każdym z tych dniu, maszyny póki co sobie odpuść, bo badania juz dawno pokazały że najlepsze dla rozwoju mięśni są ćwiczenia wielostawowe takie jak: Wyciskanie Sztangi/Hantli na ławce [...]

tak to niestety bywa..najgorsze jest to ze coraz wiecej takich smierdzieli..wszystko ok do czasu przypalu i szpagacik..sztywniaki..bardzo dobrze chlopaki zrobili z tymi transparentami..powinni tak robic za kazdym razem zeby wiedzial na czym stoi...szacunek dla chlopakow z transparentem!! Smierc konfidentom!!

no po tym co pokazał to jest oczywiste, przecież kto normalny o zdrowych zmysłach napisałby mu po tym co pokazał coś w stylu "Faktycznie było cos z kolanem, widać przy upadku że Kamil się chce złapać za kolano, ale od razu dopada go rozpędzony Waluś Może to jednak to kwestia wcześneijszych low kicków panie Kamilu? Upadek aby nie czasem po prawym [...]