każdym

Nie wiem co napisać, to już kolejny temat z serii treningowej, gdzie indziej kolejny z odzywiania, trzymaj się jednego bo w kazdym co innego robisz.

To się cieszę. Warzywa są w prawie każdym posiłku tylko ich nie uwzględniłem. Co do profi mass to zobaczę. A co sądzisz o posiłkach w dniu nietreningowym? Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-02 20:13:37

ostatnio mam jakiś zastój, ale trudno, poczekam. Mam tylko nadzieje ze on nie jest spowodowany tym, że od 10 dni mniej jem i po prostu organizm to magazynuje, w kazdym razie głodny nie chodzę.

Witam Musze powiedzieć, że jest ostrooo a to dopiero drugi tydzień treningu piętnastek Staram sie trzymac wysoka intensywność, trening trwa 35-45 minut.. Prawie za każdym razem muszę powstrzymywac sie od bełtów No i jestem cały zlany potem Natmiast mam pewien problem bo chyba źle pomierzyłem maksy.. Problemy pojawiają się przy klatce którą mam [...]

[...] planu (który dla każdego jest sprawą indywidualną) ale o samej idei i rozłożeniu tego na poszczególne tygodnie.. Czyli chodzi o odpowiednie dozowanie bodźców dla mięsni.. W każdym razie co do Clustera z tego co zrozumiałem w uproszczeniu polega on na dokladaniu dodatkowych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.. Jeśli źle zrozumiałem to może [...]

W każdym razie co do Clustera z tego co zrozumiałem w uproszczeniu polega on na dokladaniu dodatkowych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.. nie raczej nie raczej na tym aby trzymac stala liczbe powtorzen/serri a nie zmiejszac ja im dalej z ciezarem co za tym idzie wieksza ilosc krotszych serii ale tak aby nie dochodzic nawet w okolice [...]

[...] popracować nad najsłabszym ogniwem. 1. Z mojego doświadczenia- rozgrzewka zależy od ciężaru docelowego, wieku, wytrenowania. Nie ma sensu się "rozgrzewać" przed każdym ćwiczeniem. Co innego jeżeli masz wejść pod sztangę ze 150 kg, a co innego wejście pod 30 kg. Zrób sobie rozciąganie dynamiczne przed ćwiczeniami (np: [...]

[...] da się uniknąć przemęczenia. Mimo wszystko uważam, że na tym etapie nie ma co unosić się ambicją przy samodzielnym tworzeniu rozpisek, tylko skorzystać z czegoś sprawdzonego. Nowy plan nie jest oczywiście radykalnie odmienny, ale kulturystyka (nawet amatorska) jest przecież dążeniem do doskonałości pod każdym względem ;) Pozdrawiam

[...] wysokość obcasa jest ściśle określona ... A w przypadku TSK jest wiele innych rzeczy do sprawdzenia..... Jest wcześniejsze sprawdzanie sprzętu i jeżeli zostanie zauważone iż zawodnik wystartował w nie przepisowym to będzie zdyskwalifikowany. A co sędzia ma przed każdym podejściem mierzyć zawodnikowi wysokość obcasa,zaglądać pod koszulkę itd.

Jak na moje oko., bf w tym wieku o dziwo nie jest zły, dużo osób w tym ja największy kłopot to talia, niestety z każdym rokiem zwolniona jest przemina materii. Dieta kuleje, trening kuleje nad tym powinieneś się skupić sterydy nie mają kalorii, bez dostarczenia , wartościowych posiłków nic nie zbudujesz trening, gainer czy białko to bardzo dobre [...]

tego propa wbilem flakon co masz na zdjeciu , potem 2 flakony brd , i dla mnie bez cienie watpliwosci ten brd lepszy libido , sila etc... nie uwazam zebym byl jakims super wiarygodnym userem tu bo malo sie udzielam , nie wbilem w siebie nie wiadomo ile zeby w kazdym temacie pisac ze to dobre tamto*****nia itp ale akurat dokladnie te 2 propy jak ty [...]

"Gdzie ta jakosc raz jest lepsza raz gorsza" Jak z kazdym underem w PL bywa...jeszcze nie bylo takiego made in poland co jest dlugie lata i jakosc pierwsza klasa...

tabletki 30 mg dziennie,clen mozesz dołozyć w każdym momecie

[...] na mięśnie nóg, następnie ćwiczymy duże partie mięśni (plecy, klatka, barki) potem biceps i triceps, a na samym końcu mięśnie brzucha. Trenujemy trzy razy w tygodniu, na każdym treningu wykonując pełny zestaw ćwiczeń przez około 2 miesiące. jakie powinny byc przerwy? jak myslisz, ktory trening powinienem zastosowac ACT, czy ten w FORMIE nieco [...]

Z kazdym dniem jest coraz lepiej ,waga 80 kg,biegam codziennie ok 1 godziny,silownia,brzuszki oraz boks,teraz musze ustabilizowac wage i rozbudowac miesnie,czy trening mam robic bardziej na mase czy na rzezbe?

[...] Barki: -Military press 2s / wyciskanie sztangi zza karku 2s -ŕ co wybrać ? military press Biceps: Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3s Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko 2s / pompki na poręczach 2s -> co wybrać ? co wolisz Przedramię: Zginanie przedramion podchwytem 3s podobnie na ramiona po 2 serie brzuch po każdym treningu pozdro

hmm, moze robisz ze zbyt duzym ciezarem i paradoksalnie wtedy latwo w plecach nie czuc bo poprostu latwo jest sie poniesc i sobie dopamagc np bicem, ja w kazdym raze tak mialem przy zbyt duzych ciezarach, chociaz trudno mi jest to odniesc przy podciaganiu bo tam nie za bardzo jak spieprzyc techniki no chyba ze sie zaczynasz bujac...

Drelka- odposc sobie, fbw dla mnie to trening na podtrzymanie robiłem go przez kilka miesiecy i szału nie było nie jestem przekonany do tego treningu.Po kazdym treningu czułem niedosyt. f***master- wiec mogłbys mi to rozpisac jak by było dobrze..?? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-03-18 08:00:13

"ludzie na koksie potrafią być bardziej wrażliwi niż teoretycznie czyści" LOL x 100 Rozpaczasz w każdego tygodnia nad ilością zabitych na drogach? Rozpaczasz za każdym razem gdy widzisz nekrologi w gazecie? To fajnie, ale ja mam własne życie i nie muszę się przejmować życiem innych.

Oyamowcy: skad jestescie? Ja cwiczylem w Jelenij Gorze u S. Rafala Majdy i na kazdym prawie egzaminie najpierw byl odsiew kondycyjno-wytrzymalosciowy w formie pompeczek, spiec itp. Jak sie przezylo to byla czesc techniczna a pozniej kata i kumite, w zaleznosci od stopnia na ktory sie zdawalo SFD FIGHT CLUB pozdrawiam