mowilem ci glupku chodz do 18 : P a ty swoje cierp teraz ^^ u nas 1 wpieprza jogurty itp i tylko kilka ososb sie z niego zlewa ^^ ja tez sie polewam z niego ale nie dlatego ze je ale ze wyglada jak patyk i "trenuje kulturystyke" i nawet nie wie ile czego ma jest ^^ trenuje 2x w tygodniu laczac nogi z klatka itp ^^
Watrobka ma dobre bialko i zawiera bardzo duzo zelaza.Jezeli wybierasz pomiedzy watrobami niech bedzie to wieprzowa, poniewaz ma najmniej tluszczu oraz jest teoretycznie najbardziej anaboliczna ;) (ktos pisal ze akurat to mieso ma najwiekszy wplyw na poziom hormonow, ale podaje tylko jako ciekawostke). Jogurty jak najbardziej.Nie tylko wazne sa [...]
[...] 1h po Mutancie ryba lub pierś kurczaka z ryżem lub makaronem i do tego jakaś surówka kolacja: twaróg 100g oliwa 10ml 30min. przed snem: OstrowiaWpc 80 oliwa I co myślicie o takiej diecie ? I do tego między posiłkami orzechy,jogurty naturalne,soki owocowe itp..Rozumiem, że MutantMass'a brać tylko po treningu ?
[...] jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) - średni udział makroelementów: wygląda następująco: białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal [...]
[...] jaki indeks glikemiczny, jezeli mowimy o powolnym wprowadzaniu takich rzeczy jak owiec w umiarkowanych ilsciach to nie bedzie to mialo wplywu. Jezeli zaczniesz np wpieprzac jogurty truskawkowe, czy banany to rozwalisz gospodarke insulinowa i owszem masz jak najlepsze szanse na jojo. W okresie adaptacyjnym w ogole nie stosoj wegli o wysokim ig.
[...] 100ml DORZUC BIALKO I TRAN kanapka 2 posiłek 9:00 gainer W OSTATECZNOSCI MOZE BYC 3 posiłek 14:00 zupa potrawa mięsna CZYLI? A GDZIE WEGLE I TLUSZCZE? 4 posiłek 18:00 100g ryżu 5 bananów ZA DUZO jogurt 150ml DAJ BIALKO I TLUSZCZE 5 posiłek 20:00 Jajecznica z sześciu jaj 2 jogurty 150ml WYRZUC SLABA TA DIETA, POPRAW JA I DAJ JESZCZE RAZ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak lubisz slodkie jogurty wez jogurt naturalny i dodaj owoce:-) co do sokow wiadomo, woda bedzie tutaj najkorzystniejsza, niestety sok bedzie duzo ladowac w ciebie niepotzrebnego cukru
[...] kukurydziane lub grysik, czasami jajecznica z kanapkami II sniadanie ( wszkole ) kanapki zwykly chleb, ser zólty, albo wedlina zalezy co jest w domu ostatnio zaczolem pic jogurty i jes bulki obiad to co jest w domu a ostatnio jem kluski z serem, ryz z jogurtem, czasem jakies mieso podwieczorek przed treningiem jogurt bulka kolacja po treningu [...]
[...] ryż biały Ten posiłek jest jedzony zbyt późno, brakuje w nim również warzyw. Czy to posiłek przed treningowy? 5 posiłek godz. 16:30: 2 bułki jasne z serem żółtym+ 2 jogurty mussli 0% Czy to posiłek po treningowy? Jeżeli tak to trzeba go diametralnie zmienić. 6 posiłek godz. 18:00: Jajecznica z 7 jajek. Jeżeli chcesz robić masę postaraj [...]
jogurty to samo tez nie za bardzo. jedyne co moge jesc z przetworów mlecznych to własnie serki wiejskie twarogi i serki homegenizowane. lipa duzego wyboru nie mam:/