jogurty

[...] nad tym ubolewam, bo jest lato, jadę na wakacje, a wstyd mi pokazać się na plaży. Mam nadzieję, że kiedyś to zniknie... Dietę mam za to mistrzowską, bo jem tylko owoce, jogurty i lody Po prostu niczego innego nie mogę przełknąć poza mokrym i słodkim. Cud, że dopiero z 5kg mi przybyło przez te 4 miesiące. A mam do was przy okazji pytanie, bo [...]

[...] diecie na masee. Mam wyliczone 2600 kcal, praca siedząca, stojąca, po za tym 3xfbw brak innych aktywnoci. Białko w granicach 2,5g ale liczone ze wszystkiego, ser żółty,mleko,jogurty naturlny, twaróg itp , węgle 290, tłuszcze 85, cięzko mi to czasami pomieścić, albo ogolnie za dużo kalorii, chociaż wydaje mi sie ze 2600 to nie tak dużo albo za [...]

[...] białko jednak to sprawa indywidualne ,jednemu wystarczy nawet 2g a inny będzie potrzebował 4 ;-) ja tam jak na razie miele i normalnie też jem czy to mielony czy normalny po 2,5h głodny jestem - a co do tego rozdrabniania to tez nie do końca tak jest bo jest wiele pokarmów co nie wymaga rozdrabniania ( drobne kasze , serki , jogurty itp )

yo Micha na dziś, dziś dużo grzeszyłem ;s 1.Omlet z płatkami owsianymi + dżem (mamy wyrób) 2.Obiad krupnik , plus po obiedzie 2 jogurty;s 3.banan 4.Kolacja dopiero będzie bo u mnie właściwie 20.30 (w UK mieszkam) No i do tego jak to w dzień treningowy przed i po WPC + Aminokwasy i po tren 2 wafle ryżowe. Co do samego treningu (jest on zły ale [...]

Skitelsik, nie bierz mojego wczorajszego wywodu do siebie To było napisane ogólnie, jako przestroga Od teraz nie ma już jogurtu owocowego No! Wierz mi, to nie są jogurty "owocowe", bo obok owoców to nie leżało Potrzymasz kryształową miskę przez jakiś czas i sama się przekonasz: po zjedzeniu jednej łyżeczki takiego czagoś będziesz się [...]

[...] Juz dzis postaram sobie jakis jadlospis na jutro ulozyc. A więc niech będą te 1800-1900kcal:) na poczatku pewnie nie bedzie idealnie ale sie wyrobe mysle:) agak wiem wiem jogurty owocowe są be, ale akurat tego dnia zadnej maslanki, nic naturalnego w lodoce.. a tak mnie ssało to mamuśce podjadłam.. ale juz sie bede pilnowac co jedza ladies [...]

[...] trening bo moze ci sie tylko wydaje ze jest ok. kiedys ktos pisal ze leci 3g białka, 5 ww a jak rozpisal poszczegolne posilki to wyszlo ze dobrych bialek to mial 50gr a reszta to serki danio, jogurty, zołty ser i parówki. aha i powiedz jak z aero bo moze cisniesz codzien po godzine aero np Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-02-20 21:07:04

[...] oj lalo sie ze mnie strasznie( jeszcze duchota przed deszczem robila swoje ) * drugie sniadanie : standard * przed obiadem porcja Body Fire, obiad : - piers - mizeria + 40g jogurty n - pol woreczka ryzu p - 30g oliwy * po 30min porcja karnityny zapita porcja bcca * po 1.2H, trening : 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - [...]

[...] - tylko czym uzupełnić białko w diecie (było-nie było z prochu ładnie i w miarę tanio się uzupełnia). Na razie dojadam zawartość lodówy - u mnie wszyscy długie zęby mają na jogurty naturalne i twarożki Jeszcze raz dziękuje za cierpliwość i poświęcony czas - mam nadzieję że z Wami pójdę do przodu ps. obliques - popracuję nad tą klatką - dopiero [...]

[...] oraz gospodarkę tłuszczami. Brak ryb pogłębia tylko tragiczne braki tłuszczów EPA i DHA. O innych witaminach i minerałach których tu brakuje nie będę się rozpisywać. - „Kwiatkami” diety są: jogurty owocowe, miód, dżemy owocowe, odtłuczony nabiał, wędliny naładowane chemia, chrupkie pieczywo, „musli” podejrzewam również zupy z torebek

[...] na rynku }:-( ale samym efektem placebo i dietą bym takiego skoku nie osiągnął więc musi działać na wadze niestety wskoczyło 83.4 kg po treningu więc tne cukier do kawy i jogurty a po 16 serek wiejski z dżemem albo jajecznica, kurczak czy też kefirek, w zależności od potrzeb organizmu na okreslony rodzaj białka :) Obwody sie nie zmieniły, [...]

Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]

Szczerze? To co sam robię to naprawdę tak staram się robić żeby nic nie marnować, nie dzielę opakowań na pół, cyz to twaróg czy jogurty itp. jakas feta tak planuje żeby zjeść maks w dwa trzy dni po razie żeby skończyć, gorzej jest ze wspólnymi posiłkami teraz - od kiedy poznałem żonę to masakra ile ona wyrzucała. Teraz jest znaczna poprawa, uczę i [...]

to jadlospis na dzis Ruda moze sie wydaje ze malo, ale tej jajecznicy bylo duzo i te jogurty zjadlam cale 2

[...] tez mozna sie nauczyc i polubic Mleko wrócić bedzie mogło za jakis czas chociaz najlepiej by to bylo przynajmniej pasteryzowane jak do surowego nie masz dostepu, albo jogurty i kefiry. Dobrze w pierwszym okresie odchudzania wywalic potencjalnie alergizujące produkty z diety by miec pewnosc ze nasz organizm działa jak powinien. Zdjecia [...]

jezli gainer to tylko i wylacznie Mutant Mass z PVL inne pozostałe to syfy same cukry proste ktore zbytnio nie sprzyjają dobrej sylwetce kalorie mozesz dobijać zwiekszając np. ilosc ryzu czy kaszy w jakims posiłku czy tez mozesz popijać kefiry/ jogurty naturalne, a bedzie dobrze, pozdrawiam

Było małe ładowanie: indycze żołądki, 2x ciabatty, skrzydełko z indyka, warzywa później dużo granoli i 2x duże jogurty naturalne + banan i jabłko + 4x wafle ryżowe z nutellą 8-) a teraz na zamknięcie okienka mix sałat, szpinak, warzywa, pierś indyka, feta, mega awokado i vinaigrette :-))

2 i 4 posilek do wymiany. Owoce to tylko cukier bez oslony bialka czy tluszczy. Jogurt Zott nie jest jogurtem a i kupne muesli nie jest dobrym wyborem. Lepiej zrobic samemu. Masz malo kalorii a spalacz w niczym Ci nie pomoze. Dobrze, ze lubisz mieso bo wiele kobit zamiast porzadnego bialka je pseudo jogurty i serki.

[...] i diety. Dieta - ma być lekka - nie wolno Ci trzech rzeczy: kawa, nisko procentowy alkohol i wędzone. Z owoców nie polecam jabłek i wielopestkowców (np. malina), jogurty naturalne - bez owoców, wszystko ze wskazaniem na gotowane lub duszone z bezwzględnym zakazem sztucznego żarcia!!! Napięcie nerwowe możesz nieco zmniejszyć np. melisą [...]

[...] posiłki na okołotreningowe i resztę. Jem zgodnie ze wskazówkami zawartymi w podstawach układania diety. Wprowadziłam do jadłospisu orzechy, olej lniany, zamieniłam jogurty owocowe na naturalne, jem więcej jajek, mięsa i twaróg, owoce tylko rano lub po treningu. Zwiększyłam ilość spalanych kalorii na bieżni do 550, trener w klubie [...]