jogurty

Konieczne obcięcie ww a dodanie tłuszczy na jakieś 100g i schodzisz z ww jogurty tylko naturalne zmiast szynki mieso

Ale z tym tłuszczem i węglem to ja obliczałem dokładnie korzystając z poradnika na tym forum. Ale ok, też sądziłem że troche zadużo tego, a ta oliwa to w jakiej formie ma byc? Z tym posiłkiem co mówisz żeby wywalić to ja tam nadrabiałem W i T A czy np. jogurty byly by dobre?

dajcie spokój, po co mu cokolwiek doradzać i rozpisywać, skoro jego dieta polega na, cytuję, jedzeniu dużo ryżu, kurczaków, omletów, a w szkole "jabka" i jogurty przecież zje te 200 tabsów metki, zrobi się z niego balon i będzie pośmiewiskiem na podwórku.

Mój błąd te 2 jogurty są to owocowe po 200ml, 150g płatków, 3 duże kanpaki z 2 plasterkami polędwicy ;) Szejk składa się z banana 400ml mleka , twaróg biały, jogurt naturalny, trochę owocowego, płatki zbożowe, po treningu praktycznie taki sam, tylko dodaję jeszcze surowe jajko. Dla mnie Szejk jest dobry, I szybki do przygotowania.

napisz ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie kcal, wywal te jogurty daj po treningu jakies wegle i po treningu ten miod nie wieczorem. Do ostatniego posilku dorzuć zdrowe tłuszcze(orzechy, dynie, słonecznik). Kanapki wywal. A jak chcesz podniesc kalorycznosc to rób 6 posilkow. I temat dobry dales dieta na mase - chce schudnac, chyba redukcja. A [...]

Maślanki i jogurty to głównie są tam dla smaku - i tak mają śladowe ilości białka. Natomiast co do jaj, to myślałem, żeby dać je do posiłku nr 2 zamiast sera. Rybę z warzywami mógłbym wcisnąć jako jeszcze jeden posiłek. Co sądzicie ? Zmieniony przez - sOKzZuKa w dniu 2012-04-12 12:17:08

[...] ryżowe i maca do zdrowych nie należą i na pewno głodu nie zabiją .Dorzuć do diety mięcho, podroby, strączki,jaja i masę warzyw.Tym na pewno się najesz i zaprocentuje w przyszłości.Wybieraj produkty pełowartościowe i pełnotłuste a nie przetworzone chociażby jogurty light.W weekend odpocznij jeśli na tygodniu uda Ci się wyrobić plan.Powodzenia :-)

To czym mógłbym zamienić te jogurty?? Dlaczego lepiej unikać węgli na noc?? Jestem ektomorfikiem wiec mam problemy nawet z nabraniem fatu. Orzechy włoskie jako źródło tłuszczu mogą być?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-14 17:42:39

W 1i 4 posiłku brak pełnowartościowego białka, jogurty zazwyczaj są dosładzane, można na bazie naturalnego zrobić samemu. Żytni jasny chleb warto wymienić na żytni na zakwasie. Ogranicz nabiał. Masło łaciate ile % tłuszczu ma? Minimum 82%. Na maśle nie smaż, używaj do tego oleju kokosowego, masła klarowanego. Ostatni posiłek orzechy, to jakie? [...]

[...] na potreningu.pl, więc dieta jest na pewno ok, i przykładam się do niej ryż, pierść z kurczaka i warzywa to już mój "chleb" powszedni ;), na desery twarogi, banany, jogurty naturalne itp. Tylko interesuje mnie kwestia odżywek, jedna z opcji nad którą myślę to jak pisałem wyżej: -Weider - Giant Mega Mass 4000 (7kg) + -Universal Nutrition [...]

[...] generalnie unikaj oraz innych źródeł błonnika (w dużych ilościach) nie bój się wegli możesz miksować szejki, tak więcej przejesz: płatki, ryż itd+jaja/twaróg+do smaku owoców/jogurty/gainera/biała do tego tłuszczów oliwa/siemie/rzepakowy(ale tłoczony na zimno), coby jeszcze podbić kcal no jak zawzięty jesteś to klasyczny posiłek też zmiksować [...]

[...] 3 razy w tygodniu A z dietą wlasnie Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo. Czy to będzie dobre? Rano np. 4 jaja + serek wiejski Na obiad co bedzie to zjem... Potem białko K** z bananem i mlekiem I np na koniec do tego 2 jogurty proteinowe Chce chociaż utrzymywać dużo białka niezbyt dużo tłuszczu Czy tak narazie będzie ok?

J/w nie ten dzial ale jak juz jest to sie wypowiem 1 dieta nie zbyt dobra lekko mowiac chleb i maslo orzechowe nie moze byc traktowane jako posilek tak samo jak tylko jogurty wogule pieczywa nie powinno byc poszukaj diety w innym dziale a znajdziesz cos do siebie 2 te dni treningowe moga byc ale musi byc systematycznie a nie ze raz 3 a raz 4 dni [...]

Żywe mikroorganizmy w produkcie, takie szczepy bakterii specjalnie dodawane. Na przykład kefiry, jogurty "bio" naturalne czy mleko acidofilne Co do diety, to Panowie w "odżywianie" Ci doradzą idealnie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-01-14 02:12:11

Dzieki wszystkim. Dzieki wam wpadlem na pomysl, twarozek + kiszony ogorek. To moze byc dobre! Dzemy czy jogurty raczej odpadaja bo nie chce wegli na sen, na dzem to sam wpadlem, moja ulubiona kombinacja, jak mi sie przejada to zmieniam tylko smak dżemu :). A jak z ta smietana, moze byc na noc do twarozka, czy na noc raczej nei zalecane jej [...]

Jakim hantlem robisz wiosłowanie ?:) No pięknie ta miska teraz wygląda, aż chce się czytać ! ;) Jakie jogurty do śniadania lecą?

Te jogurty jeśli koniecznie chcesz to zamień na naturalne, a kcal z warzyw nie wliczaj :-P

a jakies jogurty na snadanie? jakie i ile?

[...] jakieś kanapki z szynką i żółtym serem, obiad to zwykle barszcz biały z jajami, schabowy, ziuemniaki i brokuły, z kolacją różnie bywa. Od czasu do czasu w ciągu dnia wypijam jogurty do picia (tak 2 dziennie) i jem coś w stylu Kinder Pingwin, czy jakoś tak. Jeszcze gdybym chlał z litr mleka dziennie, to już zapotrzebowanie na białko i węglowodany [...]

dokładnie pod względem wartości to słaby jakościowo produkt jak prawie wszystko w sumie smakowe... serki , jogurty , woda itp.