jak redukować

[...] zalezy od bilansu kalorycznego i indywidualnych tendencji. osobiscie uważam, że łaczenie spalaczy i stacków to bardzo dobry pomysł, jesli zalezy nam na dobrej budowaniu jakosci miesnia, jak i w sytuacji kiedy chcemy sie redukowac, przy jak najmniejszych stratach tkanki miesniowej. ze spalaczy można polecic chociazby venom - ludzie bardzo [...]

Jak dla mnie 11% to raczej nie ma, lecz ja jestem kiepski w ocenianiu. Zaczekajmy na innych :). Ciężko mi stwierdzić czy masować czy redukować.

Jeszcze sporo czasu możesz masować, tutaj nie ma co redukować bo chudo tak jak wcześniej rutkow napisał

bez tescia i 100mcg t3? ostro, popalisz wszystko jak leci z miechęm na czele.. clen takim cudownym antykatabolikiem nie jest.. lepiej redukowac dluzej i stracic mniej miesa.. takie moje zdanie. mnie tiromel dobrze juz krecil przy 50mcg. piramidka nie jest konieczna, sa ludzie ktorzy jej nie stosuja, rozchodzi sie tylko o spokojne dla tarczycy [...]

To na redukcji dodawałaś kalorii ? J/w nie ma sensu redukować, co innego jakbyś na zawody się szykowała jakieś. Dodalam 100 tylko po miesiącu od zaczęcia całej redukcji. SWOJE Zapotrzebowanie ucielam o 500 KCAL. JADŁAM PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 1735KCAL A AKTUALNIE JEM 1835KCAL. JAK PISAŁAM na redu jestem o 12 tyg więc to chyba dość dużo a od 3 tyg [...]

nie wiem czy jest sens dalej redukować, masuj, zobaczysz jak się sylwetka kształtuje, najwyzej podetniesz się przed wakacjami

Bardzo ładnie. A teraz zacznij robić mięso, bo jest chudo bardzo i nie ma sensu dalej ciąć. Nabierzesz masy mięśniowej, przez to sylwetka bardzo się poprawi (na pewno bardziej, jakbyś dalej miał redukować) i potem jak będziesz miał więcej mięcha, to łatwiej będzie Ci ciąć.

okolo 10 procent fatu jak najbardziej jestesmy w stanie zbic w ciagu 10 tygodni;-) nie ma tutaj cudow i jie jest do tego potrzebna farmakologia, jednak czy bedzie to dzialanie zdrowe? niekoniecznie tutaj juz bedzie waga leciala zbyt szybko aby tego typu redukcja byla zdrowa, osobiscie bym to rozlozyl sobie na nieco dluzszy okres aby redukowac [...]

Wszystko OK., zamiast redukować o połowę jedzenie zredukuj poprostu ilość węglowodanów i zamień je na białko (ustrzeżesz się jojo). A poza tym jak chcesz koniecznie schudnąć to przeczytaj artykuł Therma Pro (polecam).

Witaj. Przede wszystkim wszystko będzie polegało od tego jak będziesz się czuł. Niektóre osoby bardzo kiepsko reagują na ten lek, czują się zmęczone, ospałe, nic im się nie chce. Dlatego też tutaj indywidualnie trzeba potraktować temat i jeżeli faktycznie samopoczucie ci na to pozwoli to można śmiało redukować. Tutaj trzeba pamiętać że wiąże się [...]

Ja jestem za opcja potreningowa. Zależy czy chcesz przybrać na masie czy redukować. W 1 przypadku aeroby zbędne w 2 jak najbardziej przydatne ( kreatyna bdb antykatabolik ) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-17 15:53:10

Moim zdaniem powinieneś się redukować do jakichś sensownych wymiarów i dopiero wtedy wskoczyć na ph. Co do towaru to nieciekawie zainwestowałeś kasę, jak dobrze widzę masz 5 różnych ph, jeśli weźmiesz to w 1 cyklu to może się to źle skończyć dla wątroby

Podbijam podbijam, wlasciwie to dzis wskakuje na 4000 ed +50g gainera po treningu i zobacze co i jak bo serio, nie mam juz gdzie kalorii upychac.. Sniadanie 5:00 5 jajek, 10 kromek tostowego i dzem, ledwo O 9:00 poltora worka ryzu, 10ml oliwy, 200g miesa, troche warzyw, leeeeeedwo O 12:00 szejk 150g maki ryzowej, wpc, mct, jakos wchdozic, syty na [...]

[...] kuskusu. stosunek tluszczy w bilansie dnia powinien byc 33% nasyconych, 33% jednonienasyconych, 33% wielonienasyconych. tak w teorii, mi sie nie udaje tak tego trzymac jak zauwazyles w skladnikach nie ma chleba, mleka i produktow mlecznych. ogolnie rzecz ujmujac to powinienes unikac produktow o wysokim IG i jesc to co jest najmniej [...]

Nie chcę redukować, ale miałem dietę na masę przez 5 miesięcy i przytyłem tylko 8 kg więc jak nie wychodzi to po prostu chcę normalnie ćwiczyć przez co będę miał większe zapotrzebowanie i może chociaż nie stracę. A chodzi o poprawienie rzeźby żebym lepiej wyglądał wiem że to kosztem redukcji, no ale.

polecam zacząć od postow podwieszonych m.in w dziale odchudzanie - podstawy ukąłdania diety czy jakos tak z racji tego że jest dział IF to zapewne wiesz z czym to się je skoro już tu trafiłeś, a jesli nie wiesz to również odsyłąm do postów podwieszonych wrzuc na potreningu.pl przykladowy jadłospis / z tego co jadłes daj tutaj zrzut i zobaczymy co [...]

jak byś nie wbił nic z tego nie będzie dojdą cm w pasie bez diety jak chcesz redukować i masz zacięcie daj samego testa i wskakuj na vlcd

A jeszcze jedno...Chcąc osiągnac ten efekt jak ten gosc na tym zdjeciu..ile potrzeba czasu ? Chcialbym do lipca juz byc tak w miarę fajnie zbudowany :) Wiec ile czasu poswiecic na mase zeby moc znow redukowac.?

dlaczego zawsze piszecie osobom z małymi osiągnięciami, że za dużo środow itd ? na us boardach trochę inaczej to wygląda... Aleks uzasadnij robienie lightowych cykli przez osoby wybitnie słabe w te klocki a tendencja do chudnięcia w sensie obwodu rąk, nóg, klaty; obwód brzucha to masakra, przy podobnej wadze zszedłem do 80 w pasie, ale poostałe [...]

e-lite rozwiń proszę 3-ci akapit swojej wypowiedzi Mocny, to Ty pisałeś do mnie jordanwlkp pct było ok, po poprzednich cyklach spadków nie było w ogóle, wszystko spadło, jak chciałem zrzucić sadło ;] z dietą lc, suple bcaa, amino, glutamina, kreatyna, tse, stąd pomysł, aby na razie masować, bo tj Macieja pisał, patrzę na swoje reakcje na działania [...]