przecież jak byk pisze tam cm a watpie zebys mial 1,87 cm wzrostu... Wyjdzie Ci z tego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i zaleznie od tego czy chcesz zbudowac mase czy redukowac tłuszcz dodajesz lub odejmujesz kcal. Co do sniadania, którego nie jesz. Zacznij jesc koniec kropka bez tego nie ruszysz
Zastanów się czy na pewno chcesz redukować :P masz w tym jakiś określony cel? Ja ważę tyle co Ty i mam taki wzrost jak Ty i jestem taki chudy, że szkoda gadać :P
jak ktos ma Ci pomoc jezeli nie napisales nawet celu cyklu kto wie czy chcesz redukowac,masowac,silowac czy poprostu przywalic dla lepszego samopoczucia po to jest ta ankieta zeby ja wypelnic i umozliwic innym zeby Ci cos podpowiedzieli
Tak jak pisałem wyżej. Nic na siłę a odpowiednia waga przyjdzie z wiekiem. Jeśli jednak uprzesz się to musisz zdecydować czy chcesz redukować czy przybierać na wadze
LH i FSH w normie: LH: 5,85 (norma 1,50-9,30) FSH: 6,87 (norma 1,40-18,10) Co do poziomu tkanki tłuszczowej, to jest on teraz wysoki jak na standardy kulturystyczne (jestem ulany, nie otyły) i dlatego zacząłem już redukować. Zmieniony przez - eby w dniu 2020-01-05 10:12:47
no z tymi skurczami to może być problem, którego sama woda nie załatwi pewnie, przyczyną skurczy mogą być najprędzej braki magnezu albo potasu wwe krwi, i zarówno na jeden jak i na drugi bez wątpienia wpływa redukcja, a jeśli chodzi o zamiane tych włókiem i ich wspólny mianownik ze skurczami to moim zdaniem ktoś musiał cię wprowadzić w spory błąd [...]
chodzi o fakt ze nie mam już pomysłów w co by to brać :P bo jak wyruszam rano to wracam późnym wieczorem i cały treningowy i żywieniowy majdan podróżuje ze mną a trochę tego jest wiec staram sie redukować ilość rzeczy
Liczba serii i ilosć pow. nie ma tak wielkiego znaczenia jak odpowiednia dieta, to od niej będzie w dużej mierze zależeć czy będziesz redukować czy budować masę, tak że ja bym rozpoczął od ogarnięcia diety. Tak na dobrą sprawę czy to redu. czy masa trening może być taki sam, a to czy będziesz się rozbudowywać czy palić tłuszcz zależy od tego czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co ty chcesz robic ? Chyba żeby iść do przodu trzeba masować? A jak chcesz redukować 61,5 kg no to powodzenia. Twoje pytanie jest jakieś dziwne ;p Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-27 16:46:24
[...] A tutaj mamy zdecydowanie za niską podaż kalorii. Ja mając parametry 173 cm i 67 kg wagi na redukcji musiałbym zjadać 2800. U ciebie jest to spokojnie liczba rzędu 3000 kcal jak nie więcej. Taka ilość kalorii spowoduje, że schudniesz, ale po dupie dostanie twój metabolizm, hormony, ogółem cały organizm i za chwilę okaże się że aby redukować [...]
3 dni pod rzad? Nogi na drugi dzien po plecach? Uloz cos na 3 dni w tygodniu. pon, sroda, piatek Plan uloz jak na mase a zajmij sie dobrze dieta. IMO lepiej redukowac z planem masowym niz takim prawdziwym na redukcje
nie zmieniaj pytań bo wyszedlem na głupka Jak bede robił mase 3 treningi w tygodniu moge raz w tygodniu biegac zeby redukowac troche co do tego moja odpowiedz masz wyzej Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-13 18:56:02