[...] ale to nie powod do redukcji bo moge tego pozniej sromo zalowac. Np. z pasa zejdzie 5cm a reszta wychudnie tymbardziej , ze nikt nigdy nie powiedzial mi ze jestem gruby a jak wspominam o redukcji to mowia z czego ? rece mam chude , nogi dosc tez , plecy dosc zbite , klatka tez nie zatluszczona... wiem ze mnie teraz to juz pocisniesz ze nie [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2011-08-20 11:26:58 Liczba szacunów: 0
Wiesz na siłowni ćwiczę dopiero od 50 dni więc co tam ma być mięcha. Jechałem jak do tej pory FBW. Ale teraz o poniedziałku będę to dzielił. Czyli CO REDUKOWAĆ CZY MASOWAĆ? - proszę o więcej wypowiedzi.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2010-10-24 11:30:05 Liczba szacunów: 0
[...] zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. Poza tym jedziesz na jałowym i męczącym szablonie tytpu pierś z kurczaka+ryż+oliwa+rokuły. Ja smakuje Ci takie jedzenie to OK, ale ale jak nie - predzej czy później założysz temat z pytaniem o czitmile ;-) Poza tym kalorii mogłoby być na start więcej W takim razie dodać orzechy włoskie na śniadanie ? 25g [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-03-04 22:28:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie,co moge jeszcze zrobic aby było widać moj "kaloryfer" (mam jeszcze redukować,czy robic mięsnie brzucha co 2 dni) POMOCYYY Waga:81 wzrost:188 wyglądam tak jak na poprzednim zdjeciu ale i tak dodam wieksze rozmiary jego :) http://imageshack.us/photo/my-images/525/dsc0328u.jpg/ <----
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2012-06-30 09:15:33 Liczba szacunów: 0
przed Tobą jeszcze długa droga, a kcal już masz jak baletnica. Sztuką nie jest ciąć je na pałę, a jeść ich jak najwięcej a przy tym redukować. Jeżeli nie miałeś do tej pory przerwy, to zrób ją, wskocz w tym czasie na teoretyczny bilans zerowy, a po powrocie zacznij z wyższego pułapu kcal, możesz zrobić sobie np 2-3 dni na takiej kaloryczności jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2015-04-30 17:03:56 Liczba szacunów: 0
Też mam jakąs taką paranoję. Ale z doświadczenia wiem, że spadków praktycznie nie miewam :D. Zdarzało mi się jeść nawet przez tydzień 2 posiłki dziennie i każdy max po 600kcal, a spadków jak nie było tak nie ma ;D może po tygodniu z 300g spadło. Gorzej u mnie z redukcją :D jak zaczynałem się redukować, to przez pierwszy tydzień w ogóle masa nie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2007-03-05 23:32:53 Liczba szacunów: 0
[...] tego, lub kończy się przygoda z ciężarami. natomiast mi zalezy glownie na nogach + biceps i triceps. Jesli trenować to całe ciało, trenowanie wybranych partii mija się z jakim kolwiek celem, nie da się ani miejscowo nabierać masy ani redukować tłuszczu. Podstawą tego sportu po pierwsze jest jasne określenie wybranego celu, i spełnienie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2009-03-25 22:08:31 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy to nie za dużo jak chcesz redukować. Czasami na początku albo się przybiera, albo chudnie %-) Łap za ciężary, dobieraj dobre produkty do diety a będzie ok.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2014-02-07 19:16:47 Liczba szacunów: 0
poczytaj posty podwieszone przede wszystkim, bo niestety, w tym momencie trzeba by Cię edukować od podstaw. Ale jak foto, które wkleiłaś jest Twoje, to nie ma co redukować. pzdr/
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2010-04-22 12:45:31 Liczba szacunów: 0
No w sumie, aktualnie moja dieta polegała na przetworzonym jedzeniu i ogółem jadłem mało, mało ruchu to podejrzewam że jak wejdę na dietę i będę miał jakiś regularny ruch to i metabolizm się napędzi i redukować nie będę musiał długo (aktualnie mój BF jest coś koło ~20%). Mogę się mylić, jak coś to prosiłbym o poprawienie. Jutro podeślę poprawioną [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2016-10-17 21:31:58 Liczba szacunów: 0
W sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej trwał długo, to jak najbardziej warto zrobić nawet i miesiąc diet break i zerowego bilansu energetycznego. Dopiero po tym czasie wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2022-01-24 10:49:12 Liczba szacunów: 1
no jasne jak ze tak, ale pisanie ze trening bez diety zupelnie NIC nie daje jest zwyczajnym klawmstwem a niestety takie odpowiedzi slyszy sie w ponad 90% jak nie prawie 100 % przypadków. a z ta genetyka to jest tak jak ktos cwiczy na samych maszynach + wl i placze ze nie rosnie. Oczywiscie geny są kluczowa sprawa ale to sa jakies male odsetki albo [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2015-06-04 21:37:29 Liczba szacunów: 0
[...] wejść na zero kaloryczne żeby organizm sobie odpoczął od deficytowej doprowadził hormony do homeostazy, wtedy zaczniesz dalej redukować z wyższych kalorii niż obecnie kończysz i jak mówiłem - tutaj już dużo nie będzie potrzeba czasu żeby to zredukować. Zejść musisz poniżej 15% tkanki tłuszczowej żeby móc bezpiecznie wejść na nadwyżkę kaloryczną
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2023-03-15 17:50:08 Liczba szacunów: 1
Hermann1 w pierwszym poście podałem swój wiek,a w następnych wyjaśniłem ,jak nie w pierwszym ,że dalej chce redukować.jestem ospały,zmęczony,łatwo się denerwuje ,a jak wyczytałem są to skutki niskiego testosteronu dlatego stąd własnie te badania.reszte badań zrobiłem tak jak powiedzieli mi ludzie w tym temacie więc nie rozumiem dlaczego bez [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 2013-05-21 19:22:18 Liczba szacunów: 0
[...] wyjściowe warunki na cykl nie są idealne, dlatego redukować zaczynam już teraz, a na cykl planowałem wejść w maju, ale niekoniecznie od początku maja, w zależności od tego jak będzie przebiegała redukcja (a zazwyczaj szło dość sprawnie). Można przyjąć, że parę tygodni mogę cykl przesunąć. 105 w pasie wiem, że dużo, ale generalnie u mnie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2019-04-03 10:14:17 Liczba szacunów: 0
Po tym czasie postanowiłem mocno redukować, pomimo że nie byłem zadowolony ani z wyników siłowych ani tym bardziej z jakości masy. Na chwilę obecną wyglądam jak na zdjęciach poniżej. I teraz moje pytanie w związku z tym, że chciałbym wejść powoli w okres budowania masy, ale masy dobrej jakościowo. W jaki sposób powinienem to zrobić? Myślałem o [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5487 Data: 2018-07-30 23:27:35 Liczba szacunów: 0
A wiesz ile kcal potrzebujesz a ile spozywasz? Same orale wolałbym na testo redukować. Ale każdy robi jak lubi. Jak waga nie leci to pewnie za dużo kcal
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2017-05-16 11:30:50 Liczba szacunów: 0
A wiesz ile kcal potrzebujesz a ile spozywasz? Same orale wolałbym na testo redukować. Ale każdy robi jak lubi. Jak waga nie leci to pewnie za dużo kcal Potrzebuje ok 3000 kcal. wiec jest ok 500kcal na minusie. Nie moge mieć orali bo po 1 cyklu iniekcyjnym jeszcze plecy mi sie nie wygoiły
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2017-05-16 11:42:16 Liczba szacunów: 0