jak redukować

Czesc widze ze jedni Ci polecaja redukcje drudzy mase ;) musi byc masa zeby redukowac hehe ;) u Ciebie masy nie ma jako takiej (miesnie) ale jak sam przyznales brzusio jest i chyba na chwile obecna (lato) na tym sie skup !!! pobiegaj troszke zminimalizuj tluszcze i wegle i do wrzesnia bedzie ok a pozniej no to MASA :D ale ni taka ze jesz co [...]

[...] bez wazyw to 1 222,5 kcal 100,2 g B 123,6 g W 36,4 g T czyli totalna glodowka. Na tym Fit sylwetki niestety nie zrobisz. "CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie " dlaczego? jak dlugo? Twoim podstawowym celem powinno byc przywrocenie zdrowia. 54kg przy Twoim wzroscie wskazuja rowneiz na to, z enie masz z czego sie redukowac. Mozemy prosic o [...]

I tak niezly wynik jak dla mnie. Długo zamierzasz redukować?Dwa lub trzy środki wchodzą w gre??

Można masować bo masa mięśniowa nie jest jakaś duża i można by było dobudować co nieco jednak ostrożnie czyli nieduża nadwyżka kaloryczna i spokojnie do przodu dodawać. Redukować nie ma z czego bo jak dalej będziesz ciąć to zostanie z Ciebie niewiele, a masy mięśniowej na tą chwilę nie masz za dużo więc spokojnie sobie masuj. Jak będziesz mieć [...]

A czy on napisał, że chce redukować?? "interesuje mnie zdobycie jak najwiekszej masy, ponieważ poza brzuchenm to nic nie jest tak jak powinno." To napisał autor, a ktoś powiedział, że najpierw by redukował Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-08-07 14:02:33

z całym szacunkiem ale co Ty chcesz redukować z 50 kg? pomoc jak najbardziej uzyskasz jak będziesz chciał nie masz co sie martwić

Po pierwsze zadna odzywka czy suplement nie da efektow jezeli dieta nie bedzie dopracowana. Bilans kcal musi by na plusie. Po drugie niestety nie mozna tyc czy redukowac sie miejscowo. Jak przytyjesz to pojdzie w cale cialo, oczywiscie w zaleznosci od genetyki. Czytaj posty o dietach dla kobiet i uloz taka ktora bedzie Ci odpowiadala.

Co ma lkarnityna do "zjedzenia zbyt mało"? No i tak jak kolega wyżej. Tu nie ma co redukować. Że coś tam ćwiczysz, to widać. Inna sprawa, że nie wiadomo z czego startowałeś, jak wygląda Twoja dieta i plan treningowy.

[...] bedzie wskazane dla Ciebie i lepiej sprawdza sie marsze Aktualnie suplementacja: bialko, kreatyna, hmb, Carbo, gaba, zma. redu bialko, kreatyna, gaba, zma, ashwa moze byc, zamiast HMB daj np eaa, jak juz chces wpsomoc sie aminowasami na masie mozna stosowac to samo co wymienione wyzej, plus dolozyc ewentualnie te carbo jak juz chcesz je popijac.

Dodaj zdrowych źródeł tłuszczy takich jak np. oliwa z oliwek lub orzechy, staraj się nie jeść szynki bo większość kupnych wędlin to syf, zamień je na np. zwykłego kurczaka. Możesz dać też więcej białka, kosztem ww. Jeśli nie chcesz masować, ani redukować jedz zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym.

Dieta zdecydowanie na mase, jak zaczniejsz redukować to nic z ciebie nie zostanie jeszcze przy takiej aktywności fizycznej. Pzdro

Z czego Ty chcesz redukować?? Spokojnie już możesz jak to ujęłaś "porządnie wziąć się za robienie mięśni". Ta resztka tłuszczyku sama Ci zejdzie jeżeli połączysz ćwiczenia z dietą i będzie super :-)

[...] uzyskanych zmian ewentualnie korygowanie ilości spożywanych kalorii w diecie lub/i aktywności fizycznej. Patrząc po wyglądzie sylwetki i poziomie tkanki tłuszczowej, jak najbardziej warto jeszcze redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji: [...]

Flex w poniedziałek robię sobie cheat meal w pozostałe dni wchodzę na zerowy bilans kaloryczny a w przyszły poniedziałek ide zrobić badania krwi tak jak mówiłeś i zobaczę czy mogę dalej redukować :)

Jak Twój poziom tłuszczu duzo ?? Bo bardzo mlody jesteś a już chcesz redukować??? Przydałby się Twój trening na siłowni pozdro

zeby sie redukowac, tzreba miec najpierw z czego. A jak u ciebie <sadzac po wadze, bo wymiarow nie podales> niklo z tym.

Na tej diecie chcesz redukowac? Brales juz jakies termo Mozna tak jak napisales leciec

[...] w redukcji, a na co dzień słodzić nie warto. Słodzenie zabija dobrą kawę i herbatę, więc co pozostaje? Do twarogu wolę nakroić szczypiorku, czy innej rzodkiewki. A jak na słodko, to jabłko. Stevia jest wielo(wielo-wielo)krotnie słodsza od cukru i w nadmiarze jest odczuwana jako gorzka. Jednak dla mnie tak samo jak słodziki smakuje [...]

Nie ma redukcji tylko na brzuch. Jak ci przeszkadza opona to musisz redukować masę ale zejdzie ci wtedy z całego ciała. Jak ja kiedyś masowałem to miałem 91kg i w pasie 101. Po redukcji mam 75 kg i ponad 20 cm mniej. Nie możesz też zmniejszyć liczby węgli bo one właśnie spalają tłuszcz. Zobacz na dietę redukcyjną. Jeszcze jedno, większa masa wcale [...]

""calosc nalezy powtarzac do upadlego"- chodzi mi o to ze tak w kolko trzeba ;]. lapiemy mase i zrzucamy zbedne kilogramy i tak w kolko" niekoniecznie, mozna sie caly rok redukowac albo masowac . jak masz diete to lux