jak redukować

[...] Redukować jeszcze jest co, ale nie rób sobie pod górkę. Czyli od 2 miesięcy jesteś na zerze kalorycznym? Kompleks witamin i minerałów, mocny magnez ewentualnie cyklicznie jakiś suplement na lepszy sen. Co do sikania w nocy, tak jak B$K wspomniał staraj się nie ograniczać spożycie płynów przed snem. Jak już wstajesz na siku to nie odpalaj [...]

Rozumiem. Myślałem, żeby po prostu od tego dziennego zapotrzebowania uciąć 300kcal i redukować. Białko 2g/kg, jak rozłożyć węgle i tłuszcze?

[...] mija 7msc bez odpowiedniej szamy i treningów Panowie w tym czasie ciało me uformowało się w taki, a nie inny sposób, jasne przed ostatnim cyklem proporcje były idealne jak dla mnie :-O osiągnąłem 44cm w łapce i talia 83cm W trakcie ostatniego cyklu w łapce 47centów, talia 90 W ciągu 7msc bez ćwiczeń i szamki stało to co się stało @@-) nie [...]

masuj ale z głową by się nei zalać, redukować nie ma co, tak jak napisałeś brakuje Ci masy aby te mięśnia były widoczne

[...] / lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach w A jest brzuch w B sa łaydki biceps i triceps nie wsytepuja na jednej sesji bo łatwo je przetrenowac. uwierz starczy jak masz problem z podciaganiem podkladaj sobie laweczke pod nogi i pomagaj sobie nie rezygnuj podciaganie musi byc. 1.seria rozgrzewkowa sam gryf 2.seria 50% ciezaru [...]

Badania profilaktyczne warto wykonywać co najmniej raz do roku. Chyba, że masz jakieś podejrzenia, obawy, że coś może być nie to, to oczywiście w tym kierunku na tyle szybko, ile będziesz w stanie. Nie są one jednak niezbędne w celu pracy nad sylwetką, treningom i zdrowym odżywianiu. Redukować tkankę tłuszczową warto nisko, po to, aby później [...]

Ale fajnie, myslałem że tylko mój organizm jest taki poje....:) U mnie jest podobnie gdy jesm wszystko jak leci i kiedy chce jest okey, jak przechodze na diete zaczynaja sie klopoty,klopoty - samopoczucie do bani, osłabienie, ssanko, kiepska regeneracja po treningu. Stosuje sie do wiekszosci rad - dużo wody, warzyw, powolne wdrażanie diety itp, [...]

jak zawsze nogi po barkach a powinno być odwrotnie. na trica za dużo(16 serii)!! barki brak na tylni akton trening redukcyjny to nie jest jakis inny trening dodajesz do nie go aeroby i musisz miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym. chodź po twojej wadze nie wydaje się że trzeba redukować no ale ok. lepiej ćwiczyc partie częsciej niz raz w [...]

Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest rzeczywiście na poziomie około 20%, to jak najbardziej można redukować. Jednak zdjęcie sylwetki byłoby przydatne.

jak wszyscy ci piszą zacznij redukować xD

[...] miesiąc - po pierwsze nie mozna likwidowac tluszczu i budowac miesni jednoczesnie. zeby sie redukowac potrzeba ujemnego blansu w diecie, zeby budowac - dodatniego. nie wiem jak chcesz to pogodzic. jak masz cos do zgubienia, to dieta z ujemnym bilansem, odpowiedni trening, z aero lub hiitem, jakis spalacz i jedziesz stary poza tym to nie ma juz [...]

Chcesz się redukować? Heh, tu nie chodzi o mnie. U nas jest pełno informacji jak to zrobić poprawnie. Wiem, sam się wypowiadam Choć z tą poprawnością, to jest różnie. Tutaj jest jeden schemat pod sportowców, nawet tych co się odchudzają... Ja mówię o cywilach... Jeśli nie to możesz też prywatnie za $ sobie taką pomoc załatwić. No właśnie, w [...]

[...] arty o roznych typach treningow i zwroc uwage do kogo sa kierowane ( zaawansowani , poczatkujacy , sredniozaawansowani ) i wybierz . odwiedz dzial odzywianie , dowiesz sie jak zrobic mase a jak pozniej redukowac z fatu ktory mozesz zlapac podczas robienia masy . o suplach pomyslisz jak juz sie wdrazysz w treningi . na poczatku sa nie potrzebne [...]

[...] wszystko policzyłeś, to 3100 kcal w twoim przypadku to: - nie jest dieta redukcyjna ( chyba, że trenujesz ostro ze 4-5 razy w tygodniu, pracujesz fizycznie ) - trochę mało jak na dietę na masę nawet w przypadku niewielkiej ilości treningów - najbardziej podchodzi pod dietę na utrzymanie wagi Przy 5 posiłku dałeś 2 zestawy do wyboru- różnica [...]

masz w profilu 94 w pasie- nie wygląda na aż tyle, ale jeśli to prawidłowy pomiar to trzeba redukować jak najszybciej.

Gdzieś 10-12% BF i skończe redukować. Potem masa i potem krótka wycinka ponownie. Krótka bo nie zamierzam sie zeswinici i zalac jak przez wakacje.

[...] redukcję i jednocześnie odblok zrobić co jest jednoznaczne ze stratą prawdopodobnie wszystkiego/większości tego co dana osoba wypracowała w okresie budowania masy. Nie wiem jak wyglądało by to u Cb, jeśli cykl zacząłeś na redukcji, ale bałagan w hormonach, wywalony kortyzol itp. mógłby ci trochę przeszkadzać. Też bym wolał ciągnąć cykl do [...]

[...] mega niezdrowymi metodami przy dużych spadkach masy mięśniowej. Ale to jest forum sportowe, więc takich metod się nie poleca. A Twoja sylwetka jest bardzo podobna do tej jaką miał Perez przed redukcją. On zrobił 20kg w rok na zbilansowanej i normalnych treningach. Nie rozumiem dlaczego Ty nie możesz? Moim zdaniem bardzo szybko się zniechęcasz [...]

Właśnie nie wiem ile wyjdzie jak to podliczę, macie jakiś dobry kalkulator? Nie znam się na tym. Z owoców co jem dużo bananów i jabłek. Warzywa to gotowana marchewka, ziemniaki, sałata zielona, rzodkiewka, pomidor itp. Mogę tutaj wrzucić zdj. (umieścić na host i wbić za pomocą ) swojego brzucha? Mi się zdaje że nie jest duży i jeszcze nie warto [...]

[...] dniach poziom estradiolu wrócił do wartości wyjściowych. w dawce 25 mg okazał się redukować estradiol o 72% zaś estron o 65% (po 3 dniach). Proponujesz mu stosowanie 25mg jak wystarczy tylko 1/3tbs co 3 dni przez 2 tygodnie. To jest jeden z silniejszych steroidowych leków z zbijania estrogenów. Dawki 25mg używają Kobiety które mają Estradiol [...]