jak redukować

jak chcesz redukowac to bilans musisz miec ujemny a nie na 0

No sytuacja mnie zmusza że musze redukować już teraz...do tego dojdzie salbutamol ale to już nie ten dział. Wymiary...znam tylko penisa xD inne nie maja dla mnie znaczenia - musze WIDZIEĆ ze rosne xD a wymiary to rzecz wzgledna od tego jak sie zlapie miarke xD jakieś uwagi/propozycje co do zestawu? Pozdrawiam

nie da się redukować bez liczenia kcal poza tym wino to nie spalacz 4 tyg wina to stanowczo za krótko tak samo jak i 8 tyg na enentacie

to powinienes juz miec to ogarniete co prop cie zalewa?przy takich treningach to nie powinienes miec problemu chyba ze caly czas jesz jakies gowno,17 lat i jeszcze nie masz tego ogarnietego?moze naprawde jestes oporny zeby redukowac ale moim zdaniem to powinienes sobie poradzic bez przesady prop przeciez nie zalewa az tak(nawet jak kogos zalewa) [...]

[...] capsy. Po prostu nie połaca się. Nikt z nas nie chce wyrzucać ot tak pieniędzy za efekty, które można osiągnąc o wiele taniej. Jeżeli chcesz się podrzeźbić a nie redukować jak szalony, to proponuję oprócz diety która jest podstawą, mieszankę białkową może być Olimpu sp 80, lub inna. Do tego jakiś spalacz termogeniczny-tu nie polecam Olimpu,oraz [...]

[...] nic nie wiadomo po tym Twoim poście . Trzeba redukować to się redukuje co ma nadgarstek do tego ? Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

Najlepszy sposób stajesz przed lustrem przodem, bokiem oceniasz poziom tkanki, oceniasz poprze dotyk co jest pod nią, jak coś jest to można redukować. Jest też typ takiego użytkownika, cały chudy, tylko porzez jedzenie czipsów i granie w wowa ma oponkę, to nawet nie ma co za redukcję się brac.

Witaj, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

No w niczym aha wiec już wiem Dzięki :) i zaczynamy redukować Jak jadłem 3500 tyś kalorii to schodzić po woli czy od razu od 2500 ?

nikt ci tu diety nie ułoży ewentualnie jak wkleisz moze ci ktoś poprawi , jesli chcesz redukowac musisz ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym , oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i z twojego zapotrzebowania musisz uciac na poczatku z 300kalori , posiłki w swojej diecie wrzuc [...]

ogólnie to nie wiem jak określić poziom tkankii tłuszczowej. nie da się obliczyć ile procent tkanki tłuszczowej domowymi sposobami. tłuszcz zbiera się w różnych miejscach w różnych iościach więc musze redukować i kontrolowac to patrząc w lustro. na brzuchu troche jest ( chociaż minimalny zarys mieśni brzucha jest)a np. na łydkach niemam prawie [...]

[...] mieszac razem w strzykawce" -- to juz chyba jasne Meta mozesz wziac inaczej Zamiast 3,3,4,4 np. 2,3,4,5 czyli bez zjezdzania, nie jest ono konieczne bo masz testosteron. Albo inaczej mozesz pokombinowac. Ale nie musisz wedlug mnie redukowac dawek jezeli jestes pod wplywem innych lekow, Czyli tak jak w obydwu schematach ..... Pozdrawiam !!!

spalacz dopiero wtedy jak zwykły ujemny bilans i odpowiedni trening nie zdaje egzaminy. W innym przypadku bezsensu Gdyby tak bylo, to spalacze praktycznie nie mialyby racji bytu, bo u wiekszosci osob dobrze kombinujac z dieta i treningiem mozna zejsc do niskiego zadowalajacego(dla wiekszsci) %BF. Jednak "spalacze" maja kilka zanczacych [...]

Złapałeś 5 kg masy i chcesz redukować teraz widocznie ta masa co złapałeś jest słabej jakości, znowy wylądujesz w granicy wagi startowej, ale jeśli tak trzba to redukuj do jak najniższego by następnie budować masę z głową

a6w kontuzyjny jest, odżywki to nie jest żadne swinstwo, nie wiemy na jakim etapie jesteś, jak twe ciało wygląda, czy trzeba redukować tkankę a moze formować sylwetke, zajrzyj do działu ladies.

masa miesniowa a ogolna masa ciala tro dwa rozne aspekty:) czasami wiele osob mase kojarza z ulanym gosciem, a to nie jest koniecznosc. mozna budowac powoli miesnie i redukowac jak juz jest za duzo tluszczu

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj [...]

na poważnie to zacznij trzymać diete i redukuj bo zaraz dobijesz do metra w pasie,jak zalewa to kiepska dieta na każdym praktycznie środku mozna redukować i masować

W tym linku znajdziesz wszystkie niezbędne informacje ale zastanawiam się dlaczego chcesz redukować bo jak na Twój wzrost ta waga nie jest jakaś wysoka.

tak, organizm po długim czasie redukcji jest zmęczony i się broni przed oddawaniem zapasów, do tego gospodarka hormonalna też może być w gorszej jakości, dlatego jak wrócisz do zera "zresetujesz" redukcję i zaczniesz dalej redukować z wyższych kcal niż kończyłeś przed przerwą, no i doprowadzisz układ hormonalny do normalności