jak redukować

[...] dniach poziom estradiolu wrócił do wartości wyjściowych. w dawce 25 mg okazał się redukować estradiol o 72% zaś estron o 65% (po 3 dniach). Proponujesz mu stosowanie 25mg jak wystarczy tylko 1/3tbs co 3 dni przez 2 tygodnie. To jest jeden z silniejszych steroidowych leków z zbijania estrogenów. Dawki 25mg używają Kobiety które mają Estradiol [...]

Właśnie nie wiem ile wyjdzie jak to podliczę, macie jakiś dobry kalkulator? Nie znam się na tym. Z owoców co jem dużo bananów i jabłek. Warzywa to gotowana marchewka, ziemniaki, sałata zielona, rzodkiewka, pomidor itp. Mogę tutaj wrzucić zdj. (umieścić na host i wbić za pomocą ) swojego brzucha? Mi się zdaje że nie jest duży i jeszcze nie warto [...]

[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White jest za tym, aby Max Holloway przeszedł do wagi lekkiej W styczniu tego roku Max Holloway powiedział w programie The MMA Hour, jak może wyglądać jego przyszłość w MMA i bardzo prawdopodobne, że mogły to być prorocze słowa. „Medycznie, jeśli zmienią kilka rzeczy, prawdopodobnie nie będę w stanie robić [...]

[...] niestety sa rozne przypadki , np ja sam :/ Mam 21 lat ponad 180 cm waze 75 kg i dalej mam tluszcz na klatce (lipo), brzuchu itd . Z taka waga sie powinienem masowac ale chce jak najbardziej sie da pozbyc lipo i potem zaczac dobra diete na mase. Pozdrawiam i bez stresow :)a co do autora tematu do jedz zdrowo i duzo bo twoja aktywnosc jest wysoka [...]

[...] NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Teraz tak patrzę to dalem ciała nie uwzględniłem wgl bica i trica a nie mam już gdzie to wpakować, ale tak to jet jak człowiek pracuje i teraz ma chwile czasu. Plan musze zmienić raz już ćwiczę na obecnym 2 miechy to nie ten nie mylić a dwa ten brzuch słabo wygląda chciałem redukować ale [...]

[...] ale tylko wówczas gdy w diecie nie ma syfów- oszukanych przekąsek lub zbyt dużej ilości cukrów prostych. Jeśli tak, to te wymienione do kategorycznego odstrzału. - trening jak najbardziej trzymaj siłowy lub siłowo- masowy. Przy każdej redukcji to najlepsze rozwiązanie, a ty nawet w sumie redukować się za bardzo nie chcesz:)( wypadałoby podać [...]

[...] dokładać aktywności fizycznej ? Tutaj jest powszechny błąd każdy na dzień dobry ładuje aeroby dokładając ich czas trwania a później jest lipa bo wraz z tłuszczem poleciało połowa mięśni wybudowanych wcześniej. Nie chodzi o to aby redukować wagę w jak najszybszym tempie ale żeby zrobić to przemyślanie z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na prawidłowym celu treningowym. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i nie świadczy o tym jak ona wygląda. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym magicznym kilogramie do zarzucenia, tylko skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Warto [...]

[...] - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, żeby uzyskać jak najwieksze przyrosty? zalezy od tego ile mozesz poswiecic dni w tygodniu na trening. Jeden dobry trening nog w tyg da rade mozna takze podzielic na 2. Polecam poczytac [...]

No ja nie wiem jak wygląda Twój brzuch, jak nie masz co redukować to po prostu dołącz 2x w tygodniu aeroby i masuj.

jak się uparłeś na tego propa z winem to może być prop z winem, tylko dietę i trening już inaczej ułożysz narazie dopal resztę fatu a jak już stwierdzisz, że nie chcesz więcej redukować to się będzie myśleć

ale po co chcesz redukować z tymi saa??dlaczego się tak upierasz? zresztą rób jak uważasz bo decyzje już dawno podjąłeś tylko czekasz aż ktoś udzieli takiej odpowiedzi jak oczekujesz odemnie koniec w temacie

Nic jeszcze nie mam, to 1,5-2 cm to tak na oko ile chcę redukować nie wiem, aż wyniki będą zadowalające, a jak już mówiłem robię to po raz 1, ile kasy wiadmo że chciałbym jak najmniej ale ze 200, 200 coś myślę że bym wyskubał...

Ale po co redukować skoro nie robisz masy bo chcesz utrzymać kategorie wagową 65kg? Co do supli. Bialko weź jak masz braki w diecie. Krete jak masz diete ogarnietą dietę. PS: 2000 kalorii to wcale nie tak dużo Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-10-04 02:22:08

Posłuchaj Tomka młody jesteś i jeszcze się rozwijasz do tego masz noobi gainz redukcja przyhamuje ci ten proces tylko a na bank jest tak jak napisał że nie ma wcale tragedii tylko mięśnie nie są wystarczająco duże żeby rozciągnąć skórę i zrobić dobre zarysy mięśni. Daj sobie czas zbuduj siłę za nią pójdą do góry mięśnie i obwody się zmienią. Jak [...]

Ja nie wiem czy się redukowac czy starac madrze masować stosując również aeroby aby pozbyć się trochę fatu. Jest miedzy nami pare kg różnicy jak Ty zaczynałeś ale dzięki :)

mam taką nadzieję, dziś się czuję dużo lepiej własnie wróciłem z pracy lece na siłownie w niedziele jak wróce do formy wrzuce foty dla porównania i doradzisz co robić redukować czy masować z głową oczywiście

Skoro chcesz dalej redukować po zakończeniu okresu diet break i strategicznego roztrenowania, to jak najbardziej należy wejść na ujemny bilans energetyczny, czyli około 2500 kalorii. Tak jak to sugerowałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Odnośnie do wyboru celu treningowego, to otrzymałeś już od nas odpowiedzi. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej nie [...]

Planu jako tako czy na rzezbe czy na mase to takie chematy. Na jednym jak i drugim mozna redukowac jak i budowac mase. Wszystko zalezy od diety i wrzuceniu aerobow/HIIT'a. W tym tkwi caly sukces. Takze czy split czy FBW kazdy trening jesli poprawnie ulozony bedzie okej. Znajdz jakis w podwieszonych i wrzuc do wgladu lub jesli skorzystasz z [...]

Jak wyniki beda mozna wiecej powiedziec. Co do michy moze byc za niska. Mega niskie kcal dobra sprawa na koncowe dociecie. Wole redukowac na lekkim deficycie z aerobami/cardio.