jak redukować

[...] 5.)http://img210.imageshack.us/img210/4678/13555490.jpg Widać różnice , że lewa strona ciała odbiega od prawej - jest słabiej rozwinięta jak to wyrównać ?? Wiem , że napiszecie redukcja patrząc na mój brzuch lecz ja bym nie chciał redukować z względu takiego iż nie chcę być chudy :( i mieć 3.3 w łapie...nie ma [...]

Tuż jak ja redukcje zrobię to mnie widać nie będzie...zobacz choćby na to , że ważyłem 91kg teraz ważę 83kg czyli 8kg mniej a z pasa praktycznie nic nie poszło a ręce , nogi koszmar !! Więc aż boję się myśleć jakbym miał redukować aby mieć w pasie np.80cm to ja rączki miałbym z 30cm .... znów ten bebzon powoduję , że człowiek nie wie co robić bo [...]

Witam , mam 16lat 180cm wzrost oraz 68kg :) Chciałbym się dowiedzieć , czy jakbym robił np 100 brzuszków oraz 50 pompek z rana przez 4 miesiące przyniosłoby to jakies efekty ? Chodzie mi o lekki kaloryferek oraz chociaż lekkie mięśnie klatki piersiowej :) Dodam , że nie mam hantli oraz nie zamierzam sie zapisywać na siłownie. Bardzo proszę o [...]

Witaj. Faktycznie zdjęcia które wrzuciłeś nie są najlepszej jakości to znaczy perspektywa ich wykonania nie obrazuje jak mocna jest wada, Chyba że faktycznie jest ona niewielka i to wgłębienie co masz w klatce to jest to cała wada. Tak czy inaczej jeżeli rozbuduje z nieco mięsień piersiowe to powinno być nieco lepiej i klatka powinna prezentować [...]

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zapotrzebowanie policz wzorem wyżej, a jak interesuje Cię opinia czy zrobiłeś to dobrze, to wrzuć wyliczenia do analizy. Wyszło ~2700kcal, teraz pytanie jaką wartość należy odjąć aby nadal redukować i nie doprowadzić do efektu odwrotnego

Wstaw zdjęcie bo po tych wymiarach nie wiem czy jest co redukować. Reszta posiłków również kiepska. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Panowie, kłaniają się podstawy matematyki, po 10g to się nam przękręci 0,2 mg zakładajac wagę 100g to jest 20 mg johimbiny W pierwszym poście też jest błąd 5g johimbiny i 5g kofeiny ? johimbine się stosuje krótko na ostatnie szlify, jak chcesz redukować na niej 5 miesięcy to widocznie jesteś zbyt otyły.

[...] mniej błędów. Brzuchy w takiej ilości nic nie dają do odchudzania, prócz możliwych problemów z kręgosłupem, odpuść... http://potreningu.pl/articles/4008/najglupsze-pytania-jakie-slyszalem-na-silowni---czesc-i/page/2 Nie piszę tego absolutnie złośliwie, żeby się czepiać - po prostu nikt nie jest w stanie sprzedać Ci tylu informacji w krótkich [...]

Tak jak Koledzy i Koleżanki wcześniej zauważyli raczej masa na gwałt a nie redukcja. Co tu redukować chyba chcesz pogłębić depresję na klacie? Jedz , masuj a nie redukuj. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-11-12 07:56:30

Witam Na fotkach wygladasz tak jak ja zanim zaczalem cwiczyc. Odstajacy brzuch, rowniez z poczatku chcialem z tego powodu redukowac... lecz jednak zdecydowalem sie na mase. I nie zaluje, wszystko ladnie rosnie i przy okazji organimz dostaje takiego szoku z powodu tych treningow silowych z poczatku ze przybedzie masay a zarazem zostanie spalony [...]

j/w Na propie możesz zrobić konkretną masę, podobnie jak na długich czy miksach możesz redukować.

16lat 175cm wzrostu 75kg nie masz masy, zeby zabierac sie za redukcje trzeba miec co redukowac. Dzial odzywianie uloz sobie konkretna diete, nabierz masy dobrej jakosci, o rzezbie nie ma co myslec jak narazie.

Trochę późno się obudziłeś, formy na lato już nie zrobisz :-) Te spalacze to zabawki które pomagają przychamować apetyt, mogą pomagać nakręcić metabolizm, podnieść termogeneze- tłuszczu nie atakują :-) Od bezpośredniego atakowania tłuszczu masz spalacze oparte na mocnych stymulantach lub środki dopingujące. Jak chcesz redukować fat to [...]

Redukować należy do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 3 miesiące redukcji i następnie okres roztrenowania i wejścia na zerowy bilans kcal.

a jak chcesz coś zrobic z roztępami to je masuj co dziennie jakimś kremem lub nie używaj kremu, pozwoli to redukować roztępy na twoich nogach. pozdro

jeśli już to ja kna wiek to za duża waga ale przy 183 wzrostru u normalnego meżczyzny to nie jest rewelacja żadna. a z dietą to jak kolega wyżej bo tak po prostu redukowac to bym nie redukował bo co z ciebie by zostało

Tak jak myślałam, sądzę, że nie ma co redukować. Tylko dokładać mięśnia.

Hej, zdjęcia daj calej sylwetki bo tutaj slabo widac , masuj już bo redukowac raczej nie ma z czego . Jak dieta będzie dobrze dobrana to o misiowy efekt się nie bój

[...] działał antykatabolicznie podczas wystawiania organizmu na pracę w deficycie kalorycznym. Pewne jest, że dalsza redukcja jest potrzebna, ale na pewno nie na takim deficycie jak wspomniałeś - 1000kcal to zdecydowanie za dużo, redukować powinniśmy na minimum któe przynosi efekty, pryzkładowo Twoej zero to 3500kcal, ucinasz od tego 200kcal i [...]

Z czego ty chcesz redukować ? Prędzej masz niedowagę niż nadwagę, jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie. Poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening FBW myslę, ze najlepszy na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro