jak redukować

[...] po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis margines błędu a w tym sporcie "głupie" 200kcal robi róznicę. Nie musisz od razu ostro redukowac jesli tego nie czujesz czy wręcz nie chcesz, ale robienie masy w wadze [...]

[...] jednak: 1.Daj na triceps cwiczenie zlozone wyciskanie francuskie lub waski chwyt,dipsy i drazek to podstawa jesli za llekko na drazku to doczepiasz ciężar do pasa tak samo jak z poreczami,staż juz masz 2 lata to dodałbym śmialo cwiczenie na dwuglowe uda i łydki.Jak z liczbą serii? Ok, czyli mam zamiast dipsow wcisnac wyciskanie francuskie, czy [...]

[...] był tak dynamiczny (mniej ćwiczeń i serii, dłuższe przerwy), a poczułem go nawet konkretnie. Dodałem MC (zamiast jednej serii przysiadów). Z małymi obciążeniami (2x20kg)ale jak dla mnie to wystarczające jest takie obciążenie aby poczuć to ćwiczenie, przynajmniej prostowniki. No i dzisiaj jakoś szczególnie głodny byłem. Sporo jadłem, aż się [...]

hehehe no wiesz czytalem ze niektore smakolyki jak robisz to traca swoje wartosci...?? Odin pewnie ze lepsze wlasnie zjadlem 2 na kolacje i nadal z glodem ale trzeba redukowac

no właśnie wygląda tak jak ja i chce redukować ze szmalcu

Czyli cały ten test jest oparty na kreatynie, którą brali tu prawie wszyscy. Ciekawe jak kreatyna sprawdziłaby się na redukcji i jaki progres udałoby się zaliczyć. @@-) Też jestem tego ciekawy. Wystartuj to się przekonamy :-) Albo zadziała, albo nie, bo nie wiem czy kreatyna na mnie działa. %-) Jak coś to macie pierwszego chętnego, a zarazem [...]

tak zle mi bo 94kg na wadze a wydaje mi sie ze jestem mniejszy niz jak wazylem 71kg %-) i od wczoraj mam dylemat straszny ze nie radze sobie z tym problemem:-( wybrac aquatest+npp i dalej troszk masowac czy wybrac susta+tren (moze jeszcze masteron) i zaczac troszke redukowac. nie moge spac przez to:-(

ja tez nigdy nie bralem ale jak pocwiczysz te 5 lat to zobaczysz wciaz nie zadowolony, a to by sie nabilo masy czystej najlatwiejsza i najskuteczniejsza droga zeby potem sie nie redukowac przez dwa lata to zrobienie suchej masy na tesciu łot co i ja sie do tego przymierzam bo takie porady jak na forum z dupy jedz 5 worków ryżu i zapijaj oliwą to [...]

[...] te sp******iny z wk) -luty, ogarnąłem ćwiczenia ale dieta dalej taka sama(masa szła w sumie, bez tragedii) -maj, myślę o redukcji, ale rodzicom nagle odpieprza i nie pozwalają mi jeść tego co chce, tylko mam z nimi zasiadać do stołu No i teraz jestem i próbuję wrócić do diety, średnio idzie. W sumie to z siłowni jestem jak najbardziej zadowolony

Zacznij na propie . Zobaczysz jak będzie szło . Z czasem możesz dorzucić sally lub clen czy heliosa . Kofeinę z efedryna ... ile czasu chcesz redukować ?

witam ile chcesz zjechac wagowo??w pasie duzo jest??jak dlugo chcesz redukowac? zycze powodzenia w paleniu fatu pozdo

Błędem były te 3 miesiące budowania masy mięśniowej. Już wtedy na pewno należało redukować. Wklej rozpiskę diety, jak wyglądała ona w czasu budowania masy i opisz jakie dawała efekty. Od tego należy wprowadzać zmiany.

[...] organizm w stan anaboliczny (budowy). Podanie aminokwasów spowoduje wchłonięcie ich z przewodu pokarmowego do krwi bez potrzeby dostarczenia dużych dawek kalorii z cukru (jak to miało by miejsce w przypadku zwykłego białka) 2. Stosowanie BCAA i innych suplementwów dla SPORTOWCÓW nie ma sensu w przypadku osób niećwiczących. Chociaż istnieją [...]

musisz wrzucic na siebie troche masy :-) jesli chodzi o twoj plan - nie dosc ze slaby - nie ma sensu trzaskac 200 brzuszkow to do tego w ten sam dzien aeroby. no i w ogole jak chcesz mase robic to oczywiscie dieta ( ktorej nie masz a do tego trzaskasz aeroby 4x w tygodniu, a redukowac to tu nie ma czego zbytnio wiec jest to totalna glupota) nie [...]

Tak jak kolega wyżej bez zdjęć ani rusz bo w obecnej sytuacji jakiej jesteś można by spokojnie redukować czy masować ale żeby podjąć mądra decyzję trzeba ocenić sylwetkę. Kolejną sprawą na wyniki z tych maszyn ,wag czy innych cudów to patrz z przymrużeniem oka bo one zazwyczaj nic mądrego nie pokazują

1. Cel 'zrzucanie tluszczu' przy Twoich wymiarach to nieporozumienie. Jestes szczupla i jak chcesz poprawic wyglad, to trzeba Ci miesni dolozyc. 2. Miska - na pewno za malo kalorii i za malo bialka. Jedzac po 1700 kcal nic raczej nie zbudujesz. Tu dziewczyny na solidnej redukcji jedza wiecej, a Ty redukowac nie masz z czego. Moim zdaniem na start [...]

Nie wiem jak jest na DNP, ale bez DNP zaczynając z dużego BF leci się bardzo duuużo szybciej, wiem bo zaczynałem redukować na czysto ze 113cm i leciało ładnie, przy 94cm zatrzymało się i wrzuciłem DNP. Ale tak jak mówię nie wiem jak to się ma w przypadku DNP, bo na tyle się nie znam więc nie będę się tutaj wypowiadał :) Ale wydaje mi się też że te [...]

[...] jest jeden wspólny posiłek i nie możesz tu "wydziwiać", ale nikt nie mówi, że ma to być przecież wydziwianie, po prostu dogadaj się z mamą żeby obiad składał się z jakiegoś dobrego jakościowo mięsa odrobiny ryżu brązowego/kaszy/makaronu pełnoziarnistego do tego jakaś sałatka warzywna z oliwą, przecież to jest normalny posiłek, [...]

Nie lubię jeść ciągle tego samego w jednym dniu, wole sobie zrobić coś innego, a też taniej wychodzi kupić mi serek/jajka niż kurczaka. Twój plan jakoś wykorzystam przy układaniu nowego za kilka tygodni. 3. Czy na 2 śniadanie mogę dorzucić jakiegoś owoca, albo obwarzanka (raz na tydzień)? (jak brak czasu coś zjeść, albo nie zdążę sobie czegoś [...]

No to jak z tym TSE? :) Warto się na nim 'rozpędzać' przez 2 tygodnie czy od razu SCORCHa? Czy trening FBW będzie optymalny na redukcji? Jeśli tak, to czy zastosować typowy podział 2 tygodnie serie po 15 potw (ew. 12), następne 2 tyg. po 10 (8) powt. i jeszcze 2 tygodnie po 5 powt.? A może trzymać się wyższej ilości powtórzeń z racji tego że celem [...]