żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednią dietę i trening z aerobami. poszukaj informacji na temat HIIT. trening siłowy nie wiele ma wspólnego z redukcją. redukować można ćwicząc tak samo jak na mase. najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
Jak wygląda dieta? :-) te aminy niepotrzebne, tym bardziej jeśli tylko 3 kapsy ładujesz. Nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tłuszczowej.
Zamierzam jeszcze trochę redukować, bo jeszcze trochę tłuszczu, ale właśnie skoro wspomniałeś o tym podbijaniu kalorii w przyszłości, jaka metoda najlepiej się sprawdzi czy np. dodawanie 100kcal co tydzień i obserwowanie jak zachowuje się ciało i waga będzie okej? dokladnie tak, powoli co tydzien stopniowe podbijanie weglowodanow i obserwacja co [...]
Nie ma czegos takiego, jak odzywka na mase. Mozesz jesc gainera-i redukowac. Jako uzupelnienie moze byc. "Efekty" beda po obu jednakowe. Zadbaj o diete.
Obserwuj sylwetkę w lustrze, trudno powiedzieć czy to będzie 5 czy 8 kg, wszystko zależy kto jak ma rozłożoną tkankę tłuszczową na ciele Czyli jeszcze redukować ale zwiększyc kcal i makrosy ?
Wkleje ale nie teraz Masz racje redukowac nic nie bede Fote moze zrobie pozniej bo teraz nie mam na to czasu. Dzieki wielkie od poniedzialku juz zaczne działac z FBW tak jak mowiliscie. Bede musial jezdzic na silownie w poniedzialki, srody i piatki, ale to sie raczej powinno udac ;d pzdr, dzieki wielkie
[...] dobrego treningu na mase:P oraz odpowiednia dietaa to podstawa. Miesni nie widac bo ich po prostu nie masz. Dopiero 15 lat..spokojnie mozesz robic wszystkie cw. łacznie z MC i przysiadami tylko musisz to robic technicznie nie porywajac sie na ciezary. A Kolegow wyzej to mozesz sie słuchac ..jesli chcesz wygladac jak człowiek z Oswiecimia.
NIECH AUTOR NAPISZE W JAKIM CELU _ ANTYKATABOLICZNIE BO CHCE REDUKOWAĆ, CZY NA PODTRZYMANIE ZDOBYTEJ MASY PRZY INTENSYWNYM TRENINGU CZY JAK? ile czasu jest na ofie czy może w cyklu ________ ankieta też nie gryzie bo jak narazie to taki bajzel że nikt się nie połapie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-27 12:57:56
lepiej dokonczyc redukcje na tight + scorch i zaczac mase bo ze zdjecia wynika,ze nie musisz juz redukowac narazie a jak chcesz miec "wyraźny zarys kraty na brzuchu" to rob sobie jakis trening na brzuch,np szóste weidera
polecę jeszcze ten tydzień na tych kaloriach a jak nic się nie zmieni to wskoczę na 2600 PS ile na oko mam bf? ile jeszcze redukować? Zmieniony przez - chnibi w dniu 2020-10-19 16:58:14
Rekomp tzn.? Jutro wrzucę zdjęcia. Czyli redukować i mimo to siła pójdzie w góre? A co z przysiadami, robić je z obciążeniem czy może z samym gryfem żeby nauczyć się techniki? Ktoś z was widział taki przypadek jak mój?
ZACZNIJ OD WYPELNIENIA PROFILU. Ćwicze 4 razy w tygodniu teraz na siłe. /JAK CWICZYSZ? Byłem 2 tygodnie na diecie tłuszczowej schudłem 5 kg ale gdy po dniu ładowania przytyłem 2kg to sie załamałem iteraz zaprzestałem tej diety. /ROZCZARUJE CIE. NIE SCHUDLES 5KG, STRACILES 2-3KG WODY A RESZTA TO MOZE TLUSZCZ. WODA PO LADOWANIU WROCILA, TAK TO [...]
Może zdradzisz jak to zrobiłeś nie jeden by chciał tak redukować cm w pasie jak ty w udzie :D Co do tematu daj porządna i rzetelna ankietę. Zmieniony przez - kolbek w dniu 2010-06-11 00:02:16
Chyba żartujesz, chcesz aby ktoś poświęcił kilka godzin i rozpisał Ci dietę na miesiąc za darmo. Forum tak nie działa, Ty coś proponujesz a użytkownicy w razie błędu poprawiają. jak chcesz redukować to za bardzo siły nie zdobędziesz.
[...] tutaj masz kalulator, oblicz sobie, i od tego ile wyliczysz, możesz odjąć załóżmy 300kcal (może być trochę za dużo, lepiej nie głodzić się, a systematycznie redukować; jak będzie waga stała, to możesz uciąć kolejne 100kcal). Wśród osób które znam, te które akurat 'trenuje', w sensie ułożę trening, doradzę - te które wolniej a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to się mówi jesteś w czarnej ... Ani na tym redukować się nie da bo tak mało kalorii że organizm się broni, spowolniony metabolizm, ani budować masy, na początek jw 10 wskazówek.