jak redukować

[...] Waga mi pokazuje wiecej o kg niz powinnam wazyc, zgodnie z wyliczeniami ifcalculatora. Podejzewam, ze to chwilowy wzrost przez creatyne, no i urodziny. Nic nie zmieniam, bo jak dzieki temu mam wiecej sily i moge wiekszy ciezar przyjac, to wole wiecej przytyc. Potem bede redukowac. Waze 54.4 powinnam 53.3. (...) Mam nadzieję, że wiesz, że [...]

[...] wczesniejszych redukcji "na sucho" wiec zobaczymy. Poki co jest duzo lepiej niz "na sucho" + wszystkie inne plusy zwiazane z suplementowaniem testosteronu Pewnie co innego jak ktos robi "blasta" na 2g testa, trenie, i 5 innych srodkach to wtedy napewno nie powinien redukowac na mostku ktory zazwyczaj robi sie na 250mg testa ale to inna sytuacja [...]

[...] 5. Bialko, banan. 6. 2 krokiety z serem zoltym w srodku. Dieta planowana cos takiego: DT- 3 razy wegle, nie duzo DNT- 1-2x wegle, tez nie duzo. Reszta bialko, tluszcze jak narazie pestki ze slonecznika, moze orzechy jak beda, bede podbijal oliwa. AERO: W kazdy DNT, raczej nie mniej niz 50 minut. Czyli wychodzi 4x/ tydz. W czwartki na wfie [...]

[...] chciał z nim walczyć i przeprosić kibiców oraz UFC za niezrobienie wagi. To była kwestia medyczna. Nigdy przedtem nie zawalił ważenia i przeprasza za to, co się wydarzyło.” Rzeczywiście był to pierwszy raz, kiedy Deiveson Figueiredo nie zrobił wagi w całej swojej karierze MMA, jak wskazuje Ismail, i te problemy pojawiły się w najgorszym momencie.

[...] i szczerze mówiąc pierwszy raz od dłuższego czasu zaczyna mi się podobać, więc wiem, że będę to robić dalej. Yosis-masz rację, jest lepiej pod tym kątem-przed redukcją jak szłam to czułam, że najpierw idę ja a dopiero później mój tyłek :-) Jak zaczynałam biegać na bieżni to się wstydziłam, bo czułam jak mi się wszystko trzęsie, a teraz jest [...]

[...] czułam, szczególnie 2a 3a. starałam się wyizolować ruch żeby nie szarpać ciężaru całym ciałem 4. nie lubię tego, muszę nauczyć się tutaj oddychać. Rączki paliły, choć ciężej jakoś dziś 5. oj gryzłam rękawiczki 6. W I serii prawie zero czucia, potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. [...]

Czas w końcu coś napisać, jeśli jest ktoś kto tu jeszcze zagląda. Od jakiegoś czasu staram się bardzo powoli redukować z tkanką tłuszczową, 1 raz w tygodniu robię sprinty pod górę (100m) i zbiegam wolnym truchtem 4-5 razy. 1 raz w tygodniu staram się robić 40 minut na orbitreku z rana. Siłownię najczęściej robie 4-6 razy w tygodniu. Waga aktualna [...]

[...] taki zapal do tej silowni ze byle *******a cie zniecheca cwiczysz dla siebie nie na pokaz ile na klate szarpniesz chodzi oto bys zaczol sumiennie chodzic na silownie a nie jak "mam ochote" zakapowales?? a bieganie - aeroby by redukowac nie potrzebne kalorie!!! przemysl zanim cos napiszesz myslisz ze co zjesz suple machniesz pare razy [...]

Ronin - nie jesteś w temacie lekko :). Zarówno jak MaGor, Xzaar i kilku innych w dziale jestem na diecie LCHF - low carb high fat. Jem do 30g węgli na dzień. Głównie tłuszcz i staram się redukować białko do poniżej 100g dziennie. Kalorie obecnie również. Z początku nawet 4500 wchodziło ale teraz lekko powyżej 3000max. Z tymi orzechami włoskimi to [...]

[...] łącze węgli z tłuszczem w jednym posiłku. ;-) To drugie bardziej utrudnia sprawę. Albo raczej nie uprzyjemnia. Wrong, Inga, za hormonami czasami ciężko trafić. Jest fajnie jak jest wszystko dobrze. Jak się raz rozpierniczy to potem lubi co jakiś czas coś szwankować przez byle góvno @@-) Fala, już wiem na czym będę redukować się w przyszłości. [...]

[...] ciężkiej roboty przed Tobą.Najważniejsze,że nie siedzisz przed TV wpieprzając chipsy i nic nie robiąc,to się chwali.Poziom bf wydaje mi się większy niż 18,ja myślałem że mam jakieś 16-18 ale jak Ty masz 18 to ja nie wiem ile mam....wydaję mi się,że masz coś koło 20-22.Ale nie patrz na to,nie myśl o tym jak jak wyglądałeś tylko skup się na tym jak [...]

Ann.. dzięki Magda, dobra, narzekanie zostawie na wiosne, jak sie nic nie zmieni vena, obliques, ja na dobrą sprawe chyba jeszcze nie zaczęłam sie na poważnie redukować też nie mam za bardzo jak wagi porównywać, bo mi sie zepsuła toteż będe obserwować w lustrze i po ubraniach po wymiarach nie warto chyba, bo z tego co widze, to poleciało [...]

[...] kg. Teraz mam zamiar redukować. Prosze o wszelkie komentarze, słowa krytyki, pochwały, co dobre, a co poprawić. Co do moich odczuć, to mimo tego, że mam 84 cm. w pasie, to jak siedze to mam 3-4 oponki i to nie takie małe, co mnie bardzo dziwi przy takim pasie i dodatkowo denerwujące lipo, jak jest ciepło. Zmieniony przez - And1Player w dniu [...]

[...] serie po 12 ruchów - młotek 20kg - 2 serie po 12 ruchów 24kg - 12 ruchów - ściąganie linek 10kg na rękę - 3 serie po 12 ruchów Dołożyłem jeszcze brzuch na koniec, oczywiście jak zwykle w super serii. Jak na samopoczucie to trening mozna uznać za udany bo mało brakowało, a zostałbym w ogóle w domu. Dzis też nie czuje się najlepiej, ale zarzuciłem [...]

[...] na czym wyjdę lepiej na przestrzeni powiedzmy 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej masy i redukcja, ale jak już teraz redukuje to pomyślałem aby zrobić powiedzmy 2 lata masy i robić po 1kg miesięcznie lub mniej. Co myślicie czy takim sposobem złapie więcej mięśnia na [...]

[...] czy chcesz redukować czy co ? Bo z opisu wychodzi że siły ci nie brakuje , choć wierzyć mi się w to nie chce , ale mniejsza o to , chcesz złapać parę kilo i poprawić się jakościowo czy co ? Jak nie chcesz redukować wagi to lepszym rozwiązaniem jest testosteron z decą , wino możesz sobie darować , co do stężeń to od 250-500mg testosteronu i [...]

[...] żywności przetworzonej i oczyszczonej za to dużo owoców i warzyw /i to akurat jest logiczne/ ale "osobno" nie z białkiem. Zouza stosujesz Haya w 100% czy tylko jakieś z jego zasad? Na zajęciach z technologii żywienia kobietka nam tą dietę wyśmiała...z tym że jak dla mnie to wyśmiać można każdą dietę alternatywnoą ale mało podała [...]

aż chcę mi się redukować jak patrzę na te foty :-D powodzenia Przemo, wiesz co robisz !

[...] mocniej! Forma do pracy na sezon musi być A może pomyśli się o czymś jeszcze;-) Generalnie przeglądam sobie limity Nac 95-96 Ifbb 102-103 Npc 108-109%-) Dobry rozstrzal jak na klasyczną kulturystyke%-) Npc limit to nawet nie myślę może za parę lat jak dalej będzie mi się chciało bawić bo nic na siłę Ifbb pewnie dalej jakaś nie dowaga Nac [...]

Pytanie jakie to urządzenie było. Mnie na diecie cambridge wzayla konsultantka na wadze z czujnikami jakimis na stopach. Wypluwalo to z drukarki malutki paragon, ale wszystkie dane takie same jak u Ciebie. Potem mi tlumaczyla kazdy skrot (co woda, co tluszcz, flaki itd). U Ciebie lepszy soft ;) bo dodatko opis się zrobił. Natomiast co do opinii [...]