jak redukować

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]

Tak,masuj rozsądnie żeby Cię nie zalało a redukcję zrobisz sobie latem jak dobijesz wagę,o ile będzie co redukować:)

No wlasnie o to chodzi, ze ja sie nie musze redukowac. Chcialbym do wakacji przybrac jak najwiecej na masie. Chyba wybiore 2 x Cell Pumpa i pozniej Storm.

Tarczan nie rozumiesz do czego służy dieta, a szczególnie różnicy między niąa zwykłym odżywianiem. Twój kolega prawdopodobnie również. Diety są różne, jak wyżej ketgoenna, low carb, dieta kopenhaska itp. Są diety 'tłuszczowe' na masę, 'tłuszczowe' na redukcję... Są różne diety zależnie od tego jaki jest nasz cel w dożywianiu. Są również zwykłe [...]

Redukcja sama w sobie jak najbardziej może tyle trwać. Pytanie tylko dlaczego tyjesz na ilości kcal, na których powinnaś redukować.

ja Ci radze najpierw poczytac posty podwieszone o diecie i cwiczeniach...nie da sie miejscowo spalic tłuszczu..jak Ty wazysz 55kg i chcesz sie redukowac..no to kurde sorry... A z tą kaszą to naprawde smieszne...skad taki pomysł..wiesz zeby wypracowac bruch i nie tylko to trzeba lat ciezkich cwiczen przy odpowiedniej diecie samozaparciem i [...]

Jak Masz sporo tluszczu to lepiej redukowac, a potem masowac uwazajac na przyrost tluszczu.

[...] do pieca. Pod koniec wakacji i tak zaczne juz bardziej na powaznie redukowac a tym czasem chcialem troche podrosnac. Mam troche tluszczu ale nie chcial bym chodzi wysuszone jak wiór w wakacje. Wymiary: pas: 96 bic: 39 klatka-barki: 117 udo: 64 /SFD/2019/6/4/1adefd0ea5c74535ab4560ecd876e6e5.jpg /SFD/2019/6/4/fbc97d80fb0843cf9230f558dc04d7e2.jpg [...]

[...] redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie. Co gorsza, budując nie się zwiększy się również tkanka tłuszczowa, a redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. To jakie będą wyniki zależne jest nie tylko od treningów, diety i regeneracji, ale również od tego czy prawidłowo wybrałeś swoje cel. Jak już pisaliśmy, budować dobrej jakości [...]

Masa jakościowa z rozsądną ilością kcal. Tam nie ma czego redukować. Podbródek może zniknąć bardzo szybko jak poleci woda i trochę tłuszczu a to możliwe przy jednoczesnym budowaniu masy mięsniowej.

No niestety tak jak podejrzewałem, w Twoim wypadku zdecydowanie musisz redukować. Robienie masy w obecnej fazie zatluszczenia mija się z celem. Pozdrawiam

można redukować zarówno na niskowęglowdanowych, jak i niskotłuszczowych dietach, ale racja - przekonanie, że tłuszcz jest zły - jest nieuzasadnione

Gawrii skoro ma dużo fatu to pomimo ze ma jak ty to nazwałeś mięśni tyle co kot napłakał to powinien redukować bo mając tendencje to zalewania się nie trudno na masie o Tłuszcz . Zalewając się jeszcze bardziej tylko se utrudni wszystko lepiej niech redukuje

Mozesz redukowac bez wspomagania saa, wyniki z ankiety jak u osoby calkowicie poczatkujacej, tu nie trzeba dopingu.

[...] kiedys na forum, ze ja od paru lat jade na bardzo małej ilosci kalorii.Nie wynika to z tego, ze nie chce jesc,bo lubie sie glodzic tylko z faktu ze nie chce mi sie jesc, a jak chce wejsc na wyzsze zapotrzbeowanie kaloryczne/ilosc jedzenia to dopada mnie niewyobrazalny ból brzucha.I tak to juz trwa ostatnie 3 lata.. takze A) Powinnam podniesc [...]

Zacznij jesc, masa bo jak zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie.

Ja nie mam zamiaru redukować do żyły ale ostatnimi czasy wpi*** jak świnia i pas zaszedł do 96cm %-) z 7-10 cm bym zredukował przez 2 mieś i znów na cykl i w maju ostra wycinka

jak pisał jordan na niczym nie możesz redukować robiąc jednocześnie siły

Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. To co więc piszesz nie ma większego sensu. Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszych organizmach. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto redukować nisko do około 11-12 procent tkanki tłuszczowej, po to, aby [...]