jak redukować

Zgadzam się z tylkobajce, imo dużo lepiej zrobić reverse, dojść do zera i uciąć z powrotem :-) sam ucinałem kcal przez blisko rok i w sumie pół mojej redukcji było bez sensu z perspektywy czasu. Jak dużo fatu imo najlepiej redukować 3/4 miesiące, reverse i znów 3/4 miesiące.

[...] jest sens zacząć trening 5 x 5 i robić go dalej na redukcji, czy raczej na redukcji nie ma sensu ciągnąć taki rodzaju treningu. Z góry dzięki za poradę, wdzięczny bym był za zapodanie jakiegoś linku do dobrej wersji tego treningu. Sam coś poszukałem ale dobrze jest sprawdzić i porównać zwłaszcza jak ktoś ma o tym pojęcie (czego ja nie mam).

[...] po czasie wszystko wróciło do normy tzn uzyskana masa znikła czy co wróciło do normy ? nerwowość ? btw podziwiam tych co doprowadzają do stanu że ich bebechy bolą bravo! a jak ktoś już pisze że doprowadził do takiego że sie zwijał z bólu to znaczy że może sie spokojnie również redukować na szklance octu 2x ed wogóle mam coraz częściej wrażenie [...]

ja podciety ? cos Ty !! pierwszy raz u mnie widac w zyciu brzuch haha, nie wiem teraz co dalej zeby nadal szlo jak zaczalem redukowac to z wagi 91kg mi wskoczylo 94kg w 3tyg z dupy i tak sie trzyma nie wiem o co z tym chodzi <lol>

eee Gregor to duzo słabiej przeciez nie potrafie redukowac narazie jakis czas zostanie jak jest. teraz cel siła

Jak jest deficyt kalorii to można spokojnie redukować na diecie ze znaczną podażą ww. Wcale nie znaczy,że ograniczenie ich może być dobrym rozwiązaniem-to zależy od indywidualnych predyspozycji

właśnie zaczynam redukować zbędny tłuszcz przy treningach w tyg 3x boks 3 x siłka i aeroby raz dziennie jak mniej więcej powinno sie miec stosunek wegli białek i tłuszczy na kg ciała

dla jednego przedawkowaniem moze byc wziecie potrojnej dawki, dla innego (przy jakiejs nadwrazliwosci) - polowy tej zalecanej, wiec jest to kwestia wzgledna. co zrobisz - to juz Twoj wybor. Wiedz, ze mozna redukować bez kofeinowych spalaczy. co do katabolizmu/stresu - to to nie jest takie proste. Na pewno dlugotrwaly lęk/stres nie stymuluje wzrost [...]

Masuję do momentu, kiedy stwierdzę, że czas redukować przed zawodami. To zależy od formy w lutrze, na pewno od jesieni odstawię twaróg żeby było jak najmniej wody podskórnej. Dodatkowo z pomocą przyjdzie na pewno Michał Rurarz i Tomasz Winnicki, kiedy wstrzelić się z redukcją. Ale tak, przewiduję masować do grudnia co najmniej ;-) w lipcu robię [...]

spoko, będę kombinować, na razie i tak zamierzam się w kółko redukować, z przerwami na regenerację, potem poradzę się Szefowej jak żyć z nowym, chudym i muskularnym ciałem ale jedzenie mi na maksa zobojętniało, to fenomen, jem bo muszę i nie tęsknię. so far, so good.

Po prostu robisz zapasy węgli na przyszłość jak niedźwiedź :P chcesz mieć co redukować pewnie ?8-) Raczej nie:p nigdy nie robilem redukcji, jestem typem chuderlaka i teraz wrocilem do tego:/ a bylo juz tak pieknie:-(

za 10 lat moda się zmieni , a może rubensuowskie kształty powrócą do łask... kto tam wie... Jak coś wiesz z pewnych źródeł to mów, to ja się przestanę redukować :P

Stygmatyk, jak to twoja fota w profilu to nie trzeba Ci ani masy budować, ani redukować Siema duchu co tam?

[...] widzę w swoim ciele i co pokazuje mi lustro, to tyję zamiast się redukować...Ale mój metabolizm to raczej nie istniał jeszcze niedawno,a ciało musi się przyzyczaić do nowych porcji.No i @ się zbliża...I jak zwykle ciągnie mnie do słodkości.{{:-( No nic walczę, żeby wytrwać i będę cierpliwa. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-11 21:19:02

A ja mam takie pytanie jak długo powinna trwać tzw "masówka" ? Cykl treningowy trwa najczesciej ok 6-10tyg. Po tym okresie robisz 7-10dni regeneracji. Czy po takim cyklu dalej bedziesz chcial budowac mase miesniowa czy moze redukowac to juz Twoja indywidualna decyzja.

[...] z ilością kcal ryżu. @K2_ Ja spokojnie mogłem redukować po 2-4kg miesięcznie jedząc mleko codziennie i mi to nie przeszkadzało. Dodam, że miałem wtedy nie więcej jak 15-16% bf. Produkty mleczne mogą powodować gromadzenie się wody podskórnej. Jednak jest to widoczne tylko przy niskim poziomie bf. Jeśli masz 10% bf to faktycznie może to [...]

Magda, tak poza tematem - to nie wiem, z czgo chcesz redukować;-) Rakhu - zaczęłam się bać teraz. A jak nie będę dbać o dietę o treningi, to już nie będzie wspólnego prysznica?:-(

no jeszcze trochę karmię Jak już zaczniesz się redukować tak pełną parą to owoce rano lub po treningu raczej. I nie za dużo.. Warzywka :-D

tez własnie myslałem o takim czymś jak tibes wspomniał wyzej zeby po nowym roku do konca stycznia małe redu zrobic a od lutego ogien, zwłaszcza ze koniec roku szykuje się pod znakiem imprezowania... ale nie chce mi sie za bardzo redukowac;/ i wydaje mi sie podobnie że jestem w takim momencie masy ze teraz juz łatwo fat bede łapał Zmieniony przez [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]