jak redukować

a jak myslicie po tym cyklu redukowac odrazu, czy moze lepiej jeszcze troche po cyklu masowac?

Na redukcji używa się mety w jednej porcji z samego rana i to chyba właśnie było 10 mg. Właśnie jako antykatabolik. No wreszcie jakas konkretna rada, i po hooy wszyscy sie trujcie trenem i propem jak mozna tak samo redukowac na 10mg mety %-)

Panowie, tu chodzi o to, aby zredukować tą ilość tłuszczu w wątrobie, bo norma była przekroczona dwukrotnie. Rozumiem, że trzeba odżywiać się normalnie, jak przy normalniej diecie (nie redukować/unikać tłuszczów)?

Co Ty glodowke 1000 kcal sobie robisz? Po pierwsze jak juz Ci napisali nie masz czego redukowac, chyba ze Ty myslisz ze jestes gruby ale to wiesz choroba jest i powinnes sie udac do lekarza. Po drugie dieta w ktorej prawie nic nie jesz jest niezdrowa

jak chcesz redukować to należy zacząć liczyć kalorie i b/t/w poza tym redukcja raczej nie idzie w parze z robieniem siły

[...] testosteronów. na twoje wyniki spojzałem..hmm chcesz sie redukować clenem t3 i efką przy tej wadze i jeszcze w cyklu nie używając testosteronu i pytasz w szzczególności o suplementy?(retoryczne nie oczyekuje odpowiedzi) chcesz wyglądac jak mistrzyni fitnesu? do tych środków razem branych to prop i winstrol na słusznych dawkach grany musi być.

Dzieki za SOG'a:) Ja na klate wykonuje takie cwiczenia: 1. DIPSY - zawsze jako pierwsze cw bo najciezsze - 4s/ 10 - 16 powt. zalezy od dnia 2. Pompki z nogami wyzej i tutaj uzywam uchwytow do pompek - 4s / max. 3. Pompki z nogami nizej rece na oparciach krzesel 3s / 12 - 15 powt. - jak wypniesz troche mocniej pupe to triceps tutaj tez bedzie dosyc [...]

dodawaj po 200kcal ,16% to jeszcze trochę jest tego fatu lato idzie łatwiej redukować ale jak uważasz:-)

176 cm i 67 kg ??? - Ty lepiej weź się za odpowiednie odżywianie i trening, bo jak zaczniesz redukować, to znikniesz, a wałek na brzuchu nadal będzie

cod o dawkowania to dobrze rozumujesz inna sprawa, że jak zaczynasz redukować to szkoda zdrowia i kasy na yohę yoha jest na ostatni szlif w redukcji

[...] Masz jednak 70 kg przy 171 wzrostu, nie wiem czy potrzebna ci jest redukcja, no, ale nie widziałem cię, więc nie będę prorokował. Edit: Polecałbym zacząć cykl z kreatyną jak już ułożysz sobie plan treningowy i ustabilizujesz dietę. W przeciwnym razie jej efekt będzie znikomy, bądź wcale go nie poczujesz. Dobrze radzę, ustal dietę, poćwicz wg [...]

Moim zdaniem redukować bo zalało Cie rownież troche na klatce. Na jakiej ilości kcal masowałeś? I o jak duzo kcal podniosłeś jednorazowo?

Niższa waga, ale większa sprawność, 80 parę kg to nadal dużo siły, a całkiem niezła szybkość, jak chce ci się redukować to się nie zastanawiaj. Moim zdaniem dobra opcja, choćby dla dobrego samopoczucia.

[...] ilośc białka. Wrzuć najpierw dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale, potem trening do sprawdzenia w dziale treningowym a nastepnie dopiero będziemy rozmawiać o suplementacji (jak wkleisz linki do diety i treningu). NIe warto bowiem próbować kompensować sobie błędów treningowych czy żywieniowych suplementacją kiedy można to zrobić "u podstaw".

jak chcesz redukować tłuszcz to zbytniej siły nie zbudujesz

jak do tej pory trenowałeś i jadłeś? Pytanie - czy masz co rzeźbić czy po prostu trzeba redukować.

Dziękuje za wyróżnienie i mam nadzieje ze spelnie sie na tej funkcji jak najlepiej. Chociaz tutaj lato sie zbliza a ja tak przytylem w nicku Bedzie z czego redukowac milego wieczoru

Bf w granicach 20%. Ogólnie również jestem za tym aby jeszcze redukować bo tego tłuszczu naprawdę jest sporo to widać między innymi po tym jak mocno linia bielizny odcina się na boczkach i przedniej części twojego brzucha także tutaj sporo jeszcze zalega tłuszczu i można na spokojnie sobie z tym poradzić. Minimum zejść do tych 12% tkanki [...]

Zgadzam się z wypowiedziami moich poprzedników. Poziom tkanki tłuszczowej jest bliski wartości 20 procent. W takiej sytuacji jak najbardziej warto redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Jakbyś zaczął z obecnego poziomu, to za trzy miesiące byś skończył z otłuszczeniem organizmu, co byłoby źle dla sylwetki, a przede [...]

[...] makro. jesli chcesz nabrac masy, to dieta na dodatnim bilansie. jezeli redukować fat, bilans w okolicach zerowego/ujemny. rekomp o ktorym myslisz nie jest tak prosty, jak ci sie wydaje. do tego potrzebna jest swietna znajomosc organizmu, diety, treningu. u początkujących moze czasami dojsc do pewnego przyrostu tk.mięsniowej i spalenia [...]