jak redukować

Wyglądasz jak typowa osoba zaczynająca trenować. Warto zdecydowanie redukować.

Czyli nie przejmować się tym , i redukować jak redukowałem ? Bo nawet dietetyczka poiwedziała ze miesiac redukcji jest udany , ale nie rozumiem czemu skoro tłuszcz skoczył

generalnie nie ma supli na masę, ten aspekt warunkuje dieta, o której zbyt wiele nie napisałeś na upartego praktycznie na każdych, można masować jak i redukować skłaniałbym się do zestawu pierwszego, ew xp xtreme pump + recovery

efekt takiej małej wagi jes dlatego ze bardzo szybko lapie brzuch jak robie dodatnia diete, zawsze mialem wiekszym lub mniejszym stopniu nadwage, i zawsze musialem sie redukowac, wazylem z 2 lata temu 90 kg ale brzuch byl jeszcze wiekszy i redukcja poszla przy tym tez spolilem troce miesnie:/

Niech je dużo. Urośnie, później zredukuje. Najwyżej dodaj areoby jak byś się zaczął otłuszczać. Zamiast rodzynek daj jedno czy tam 2 jajka więcej. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 13:38:43 anubis- na zerowym nie urośnie, pozdro Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 13:39:34 chłopczyku, przestan doradzać i siać zamęt na [...]

uwazam podobnie jak hator. ja bralem rozne stacki, a po nich wrocilem do mono w dawce 4g na dobę przez niecale 6 tygodni i bylem bardzo zadowolony. generalnie czy wezmiesz CP czy mono czy ester - efekt kocnowy bedzie podobny. stacki poprawiaja komfort treningu i daja lepszą pompę/czasem skupienie/pobudzenie. musisz sie zastanowic co chcesz [...]

Poza tym , piszesz że chcesz zgubić TŁUSZCZ ,a trenujesz planem MASOWYM .. ? Więc w końcu jak to jest? Albo chcesz budować mięśnie (przy okazji zalewając się lekko bądź nie) albo redukować ? *nie możesz tego robić jednocześnie ;)

Sugeruję zacząć od początku, tka jak należy to zrobić. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, który otrzymałeś w [...]

W Twoim pytaniu jedno wyklucza drugie. Trening na mase polega na ćwiczeniu mięśni metodą, która pozwala na ich przyrost oraz zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego, więc jak tu redukować :p Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-03-03 18:42:21

z tą wagą chcesz redukować, nic nigdy nie bedzie działać tak jak na opakowaniu. Tego jest pełno np http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6-opis3382.html

test ostatnie 2 zostały, więc teraz lepiej podtrzymywać? a redukować po jakim czasie ? i jak z odżywkami dobry zestaw mam w planie czy coś zmienić.Łodzianin chciał bym poznać twoją opinie ostatnio bardzo dobrze mi poradziłeś i byłem zadowolony z uzyskanych efektów

co Ty tam chcesz redukowac?? jak masz taki a nie innny cel to przedewszystkim dobrze ukierunkowany trening kiedy ostatni raz brałes kreatyne?

Zdecydowanie Redu. A po 2 musisz sam wyznaczyć sobie cel czy chcesz redukować czy robić mase jak na razie to nie widzę sensu robić masy puki nie zrobisz dobrej rzeźby i nie zaczniesz od nowa że tak powiem ;) Pzdr.

tluszcz sie zrzuca dzieki cwiczeniom aerobowym. jak na steperze chcesz redukowac to musisz cwiczysz wiecej niz 20 minut (20 minut mija i zaczyna sie spalac tluszcz, wczesniej glikogen we krwii). na dodatek trzeba dosc szybko 'chodzic' na nim. ogolnie sam mam steper i jest dobrym urzadzeniem do spalania, ale dieta to podstawa

Lepiej redukowac jak jesteś otłuszczony a i tak coś zbudujesz masy mieśniowej, przy otłuszczoenj sylwetce wchodząc na mase sięzatłuszcisz jeszcze bardziej

Dobrym rozwiazaniem moze byc rowniez dodatek aerobow w tej fazie budowania masy miesniowej, w ktorej jestes. Czy powinienes redukowac tkanke tluszczowa to mozemy Ci napisac jedynie pod wzgledem zdrowotnym. To jak nam sie podoba nie powinno miec znaczenia.

[...] do oceny , plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen, tak samo z dieta , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym jak chcesz redukować https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html masz tu linki do poczytania [...]

wzrost waga obwody świadczą ze powinneś redukować ___ zobaczysz że będziesz się lepiej czół__ i do tej deki dołożył bym testo jak napisał ^^^ hermann1

Jeśli chcesz redukować to musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, a jak chcesz masować to na dodatnim.

Więcej info prosimy. Dodaj ankiete. Jesz bardzo malo chyba ze wazysz 60kg. Masy ubywa ale i tłuszczowej i mięśniowej. Dodaj zdjęcie sylwetki. Równie dobrzr można redukowac jak i masowac. Zależy w jakim stopniu rekompozycji jesteś