Dieta na masę do oceny, 71kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 587

Siemka zrobiłem sobie przykładową diete do oceny i korygacji. Oczywiście diete bede poprawiał również w trakcie i w zależności od reakcji mojego organizmu. :)

Moja waga 71kg
Wzrost 175
Wiek 18 lat
Typ chyba endomorfik ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

co to za baton co w jego skład wchodzi, mleko daj 2%, a tak to może być

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Slawny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 587

200g płatki owsiane
50g siemie lniane
100g orzechy włoskie
100g białko Sandi
4łyżki miodu
6 białek jaj
200g banan (z banan jest ninajlpeszy wiec zamienie na jakies inne wegle ale nie mam pomysłu)
+ kakao
To jest całość z tego wychodzi 10 porcji
Jak dla mnie dobry szału nie ma w smaku ale wiem co jem :) i szybka przegrycha z niego.

Zmieniony przez - Slawny w dniu 2013-08-31 22:44:39

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

daj lepiej 3 całe jaja a nie będziesz żółtka marnował.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Slawny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 587

oki, dzieki :)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Endo i 3600kcal? Coś tu nie pasuje. Albo nie jesteś endo, albo wyliczenia kcal wziąłeś z jakiegoś wzoru a nie obserwacji organizmu.

Moderator działu Odżywianie

...

Slawny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 587

Na wzorach tak wychodzi.. a jak napisałem u góry to dieta bedzie dopiero porawiana bo jeszcze jej nie stosuje :) mam pytanie jeszcze ile miec kcal w dni nie treningowe, obliczyc tak zeby bylo bez zadnego wysiłku fizycznego ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak naprawdę się łatwo zatłuszczasz to daj na zerowy bilans.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Niech je dużo. Urośnie, później zredukuje. Najwyżej dodaj areoby jak byś się zaczął otłuszczać.
Zamiast rodzynek daj jedno czy tam 2 jajka więcej.

Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 13:38:43

anubis- na zerowym nie urośnie, pozdro

Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 13:39:34

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

Jan.Gałka
Niech je dużo. Urośnie, później zredukuje. Najwyżej dodaj areoby jak byś się zaczął otłuszczać.
Zamiast rodzynek daj jedno czy tam 2 jajka więcej.

Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 13:38:43

anubis- na zerowym nie urośnie, pozdro

Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 13:39:34

chłopczyku, przestan doradzać i siać zamęt na forum i w głowach pytających, bo co czytam twoją wypowiedź, to bredzisz, że az w dupie szczypie. Dzieci mają dział JUNIOR, wiec tam sie udaj i najpierw zdobądź wiedze, aby cokolwiek doradzac. Po cholere ma sie zalewać smalcem, a potem miesiącami w pocie czola redukować???

Stop wishing start doing

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Na zerowym nie urośnie, i tu się mylisz, tak naprawdę to się nie da ustalić bilansu z kalkulatorów, te wartosci są przybliżone i się moze okazać że zerowy wyliczony to np + 200 kalorii. Łatwo napisać masuj potem zredukujesz, redukcja jest kilka razy cięższa i wymaga więcej wyrzeczeń niż masa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat