jak przytyc

Witam. Trenuję 3x w tyg. Muay thai i 2x w tyg. MMA, chciałbym przytyć ponieważ ważę ledwie 60kg w wieku 16 lat przy wzroście ok. 180cm. Czy da się przytyć przy tak intensywnym wysiłku? I jak można zwiększyć dynamikę kopnięć? Dziekuje i pozdrawiam

ZA 10 TYGODNI BOKSUJE ALE ZMIENIAM WAGE NA CIEZKA CZYLI MOGE PRZYTYC OK 4KG DO TEGO POTRZEBUJE ZRZUCIC KILKA CM W PASIE I ZROBIC WYTRZYMALOSC ZACZYNAM OD JUTRA DEKA MALAY TIGER 200MG E7D 1-10/12.TESTOVIRON BAYER 250MG E4D 1-10/12.WINSTROL (JESZCZE NIE KUPILEM CO TERAZ POLECICIE-CHYBA TABSY) 10-20MG ED 5-10.PO WALCE CHCE SCHODZIC NA PROPIE 100MG [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę nie bądźcie zbyt ostrzy ^^ Mam 15 lat trenuję Kyokushin od jakiegoś roku . . . Ważę 63kg Wzrost 176 cm Mój BMI: 20.0. Nie mam diety ani nie używam suplementów W wakacje miałem zamiar dogonić moich kolegów (w sensie siły, masy ciała idt :P) a po wakacjach zacząć chodzić na [...]

jak mam przytyc 5 kg szybka moze jakas djeta prosze pomuszcie wszyscy muwiom ze jestem chuda mam tego dosyc prosze o jakies normalne metody bez zadnych proszkuw syropuw itp ani zadnego lekaza moja mama o tym niewie ze chce przytyc a wiec dlatego niechce zeby sie dowiedziala a tak wogule to mam 12 lat wzrostu 152 i waze 40kg

jak cwiczyc zeby byly szybko efekty?co brac za odrzywki?ja waze 80kg i nie moge przytyc ...co brac jakie odrzywki ile cwiczyc tygodniowo jakie partie ciala??czy powinienem biegac...co mam jesc zeby przytyc ale zeby weszlo wszystko w miesnie a nie w brzuch...

Co zrobić żeby przytyć ? mam 15 lat i 55 kg.Chciałbym przytyć ponieważ wyglądam troche źle.. Jestem szczupły i chciałbym nabrać troche masy.proszę podać co dokładnie robić,jesc produkty które mają duzo kalorii ale co jeszcze robić ? cwiczyć na hantlach ? jak to ma wyglądać ? proszę pomocy..

Nie mam już siły...nie mogę na siebie patrzeć w lustrze. Nie wiem, co się dzieje, ale wagę mam mniej więcej taką jak zwykle, może 1-2 kg więcej, ale waga mi się waha, więc to nic takiego. Natomiast wyglądam o wiele gorzej. Nie akceptuję już w ogóle mojej sylwetki. Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę [...]

http://iv.pl/images/10583517878023040201.png Chce przytyć, obecnie praktycznie nie mam klaty, ręce jak patyki :D Na siłownie chodze od kilku tygodni Jaką diete proponujecie? Dodam, że chodzę do szkoły w godzinach 12-18 Ile kalorii powinienem dostarczać aby przytyć

[...] okresowe i bez żadnej diety. Wracając do teraźniejszości na początku mojej przygody czyli dosyć niedawno ważyłem około 64 kg. Dodam że mam 174 cm wzrostu. Nigdy nie byłem jakoś szeroki ale i nie byłem jakoś przesadnym suchym w klacie więc wziąłem siebie za ektomorfika tym bardziej ,że zawsze mało jadłem i wydawało mi się że trudno będzie mi [...]

witam serdecznie mam 27 lat jestem kobieta,mam 167cm i 43kg wagi,jem normalnie i regularnie mimo to nie mogę przytyć nawet kilku kilogramów.Co mogłabym zrobić by przytyć chociaż 7kilogramów by ważyć 50kilo.jest to dla mnie uciążliwe z powodu mojego wyglądu dosłownie jak anorektyczka.

Hehe. Postanowiłem więc w końcu ustalić (metodą pi * drzwi) ile potrzeba zjeść biała aby urosnąć. Oczywista JAK JAK JAK najwęcej! Umm - niekoniecznie. Załóżmy, że chcemy przybrać 5 kg w miesiąc zachowując 8% bf. 5000g - 8% = 4600g miącha. Ale to niekoniecznie 4600 g miącha - kości też rosną (albo raczej gęstnieją) w wyniku treningu siłowego. Dajmy [...]

Witam,mam 20 l ,192 wzrostu i waze tylko 76 kg,jestem bardzo chudy i bardzo chce przytyc ,za duzo nie cwicze bo nie mam na to czasu ,chcial bym jakas dobra i sprawdzana rade co jesc?ile ?i jak ? zeby przytyc .Chcialbym przynajmniej z 10 kg.jestem tu nowy,czekam na odp ,Dzieki

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 -martwy ciąg: 80x8 -przysiad: nie robię przysiadow ze sztanga tylko na maszynie ze 100 kg obciążeniem x8. Chcę założyć temat w którym jak będę miał jakiekolwiek pytania czy wątpliwości będę tu wracał i pytał żeby nie zakładać co chwile nowego tematu. Chodzi o to że im więcej czytam tym bardziej głupieje. [...]

[...] niski puls i tak samo niskie ciśnienie. Odkąd zaczęłam brać leki wreszcie udaje mi się "osiągnąć" przy wysiłku aerobowym puls rzędu 120-130 - przedtem mimo,że nie miałam już jak oddychać - puls maksymalnie dochodził mi 90-95... Tydzień temu rozpoczęłam treningi na siłowni - 3 razy w tygodniu - plan na razie jest następujący - rozgrzewka - 10-15 [...]

Witam nie wiem czy rozpisałem to dobrze i według regulaminu działu, w razie czego proszę pisać jak będę umiał to poprawię. Wiek - 27 [...]

Siemanko Zastanawiam sie nad kupnem gainera mam na oku mass xxl ale 3kg i nie wiem czy starczy mi tyle zeby dostyc przytyc(oczywiacie razem z dieta i cwiczeniami) . jak cos mam 180cm wzrostu i waze 62kg Jesli to za malo to powiedzcie ile najlepiej kupic zeby przytyc z 5kg

Witajcie. Jestem Marek mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61.5 kg wagi. Zawsze byłem gruby, tak, nie wstydze się tego, gdyż żarłem jak świnia i na to zasługiwałem. Mieszkam z Babcia, więc wiecie jak to było, zjadłem sniadanie,a po śniadaniu,a może ciasteczko, a może babeczke, a może pączuszka. Wychodziło na to pewnie, że zjadłem z 3000-3500kalorii :) [...]

Oto mój plan treningowy. Chciałbym żebyście zaznaczyli co robie źle, i jak to można poprawić. Posiadam 2 hantle po 5kg .Mówię od razu że nie dysponuje drążkiem, ale się podciągam na szkolnej siłowni 2x w tyg oraz chodzę na basen 1-2 w tygodniu więc chyba jakoś zaspokajam przynajmniej po części trening pleców. A oto jak to wszystko wygląda: [...]

Witam,,Chciałbym przytyc a nie wiem jak to zrobić cwicze na siłowni po 2 godz czasami po 1.5 zależy od dnia.. Wzrost 180cm waga 70 kg..;( Mam pytanie. Jaka jest najlepsza odżywka na masę, tak aby szybko przytyć?? :) Dzięki i Pozdrawiam

jak mogę szybko przytyć waze 48kilo a mam 18 lat i nie podoba mi sie moja waga wiec co mogę zrobic zeby w 3dni przytyc prosze pomuzcie mi czasami chce sobie kupić ładne spodnie lecz nie mogę bo są za duze wiec mam tez problemy z kupywaniem spodni a przedewszytkim ciuchów czy mam a noreksje?