jak przytyc

Witam! Mam problem z masą. Ważę 74kg przy 184cm wzrostu. Dodam, że nie mam diety. Moje pytanie brzmi czy bez diety da się przytyć? Oczywiście w wolniejszym tempie. Jeśli tak to jak mam to zrobić? Wiem, że pytanie jest trochę dziwne, ale nie takie problemy ludzie piszą.

Witam , chciałbym się dowiedzieć lub też dostać od was jakieś rady jak postępować żeby przybrać na wadzę . Mam 16 lat 168 cm 51 kg i chciałbym przytyć , wiadomo dorosnę więc muszę wyglądać jakoś . Na siłkę nie chodzę , bo nie ma masy . Prosiłbym o pomoc ;]

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Witam. Mam pytanie zakupilem kreatyne tauryne oraz odzywke bialkowa lecz nie wiem jak brac by uzyskac optymalne efekty. waze 57kg i mamm 176cm chcialbym przytyc nabrac troche masy mam ułozony trening lecz nie mam pojecia o suplementacji.

Witam Jetem to muj 1 topic w tym dziale , chcialbym sie dowiedziec czy podczas cyklu na mase cwiczycie brzuch ? Czy go olewacie zeby wiecej przytyc i sie nie pocic ? Jak to jest czy ktos mi moze powiedziec, jestem przed swoim 1 cyklem pozadnym .

Mam 200tab. metki 20strz.enana, 20strz, deki i 10strz. propa. Mógłby mi ktoś rozpisać jak to brać, myśle nad dokupieniem jeszcze enana i deki zeby pociagnac to na jakieś 4 miesiące celem jest duza masa problemow z zalaniem nie mam wrecz przeciwnie ciezko mi przytyć

Witam mam 14 lat i chcialbym przytyc nie mam zabardzo trudnosci z przytycie bo jak bralem 3,6 kg magnuma i 2 kg gain bolica to przytylem na klacie i wogule i mam do Was pytanie jakiego byscie mi gainera doradzili Prosze o pytania. ?

Witam Mam 14lat 176cm i ważę 65 kg, trenuje siłowo od 5mieś sylwetka się zmieniła ale przyrostu wagi nie ujrzałem. Jak mam jeść ? co ile i ile posiłków aby przytyć chciałbym ważyć 70-73kg Zmieniony przez - biban543 w dniu 2021-11-12 21:03:04

Mam 16 lat, 174 cm wzrostu waże 61kg i jestem w miare wyrzeźbiony. Podoba mi się to , ale pasowałoby przytyć . Jest możliwe przybranie na wadze bez utraty tego co do tej pory zrobiłem? Jak to zrobić ? Zmieniony przez - Forvay w dniu 2014-02-17 21:43:49

Witam. mam 17 lat wzrostu mam 177 cm i wagi 63 kg chciał bym jeszcze przytyć z 6 kg ale mam mały problem z tym bo trudno mi nabierać wagi bo jem co popadnie i dużo i nie nabieram na wadze. ( od razu pisze ze nie mam dostępu codziennie do miesa jak piersi z kurczaka ale za to mam duzo ryżu )

mam 17 lat 190cm wzrotu i 75 kg wagi. chcialbym zeby mi ktos zrobil diete, bo na nie wiem od czego zaczac, chce troche przytyc bo jem jak slon a kg nie przebywaja nie wiem co zrobic. Pomozcie mi ulozyc diete tak zebym przybral na masie DZIEKUJE Z GORY

czesc chlopaki pomuzcie mi mam 17 lat 168 wz 60 kg wagichce przytyc zlapac masy i czy jak bede jadl tyle Bialko-238g, Węglowodany- 357g, Tłuszcz- 185 w jeden dzien to bede rosl.. czekam na szybkom odpowiedz. pokonamy każdego wroga 'zstw'

Od 22 lutego zacząłem przekraczać ponad dwukrotnie dawkę kalorii. Idzie nieźle, bo udało mi się już przytyć 2kg. Problem tylko w tym że w związku iż ciągle jestem objedzony, często źle się czuje, co jak wiadomo nie jest fajnym uczuciem. Muszę to przetrzymać, czy da się coś z tym zrobić ?

Elo Jeden pączek to koło 200 kalori. Mam jedno teoretyczne pytanie ;] jak by sie jadło ponad 15 paczków dziennie to dało by rade coś przytyć nawet przy szybkiej przemianie materi ? (nie mam zamiaru tego stosować ;], tak sie tylko pytam z ciekawości)

Cześć mam 17 lat mam 183cm wzrostu i 67kg wagi i chce szybko przytyć tak 5-9 kg i wyrzeźbi. Myślałem nad suplami, ale nie wiem czy to dobry pomysł, a co się tyczy treningu to ćwiczę dwa razy w tygodniu sztuki walki ale wiem że to za mało. Wiec zwracam się z prośbą odnośnie treningu jak i diety

Witam, zacznę od tego że chcę przytyć i to sporo, bo mam 174cm wzrostu i waże 53 kg;/ wyglądam jak kaleka ;p wczoraj kupiłem sobie sprzęt i moge już ćwiczyć na ławeczce mam zamiar także kupić jakieś białko chyba Gainera no i wprowadzić dietę. Od czego mam zacząć od diety?

co to jest? jak je jeść żeby nie przytyć? do której godziny można je jeść?

PYTANIE : od grudnia startuję z odżywkami i białkiem i oczywiście z dietą . Cel przytyć (marzenie 75kg) ważę 65. I nie wiem czy najlepiej ułożyć PLAN treningowy typowo na masę ? czy może być inny ? Jak radzicie ? Ćwiczę 3 lata. ( w domowej siłowni - bez wyciągów )

Trenuje bieganie(100m) 5 razy w tygodniu nie raz 6 od 3 lat. Chcialem ustalic diete tak aby nie chudnac i nie przytyc tylko do konca nie wiem jak. Za każda pomoc ślicznie dziekuje :)

dotaem się do służby więziennej i musze przytyć z 10 kilogramów jak najszybciej najlepiej bez ćwiczeń bo nie maam czasu waże ponad 70 kilogramów przy wzroście 170 centymetrów prubowałem już wszystkiego i nic nie dało oczekiwanych rezultatów