jak przytyc

No własnie w tym rzecz, że nawet jak mam dodatni bilans kaloryczny nie moge przytyć zanim zaczalem cwiczyc wazylem 62kg, wymiary i siła poszły w góre a waga spadła wiec nie ogarniam ;P

mam 172 cm i 69 kg wagi moj cel to masa przytyć jak najwięcej

no nie waze tak duzo ale przez ten czas to w sumie przytylem 8kg i jestem zadowolony .Ja nie chce byc jakas szawka i miec duzo tluszczu zalezy mi zebym mi bardzo bylo widac miesnie i zebym mial bardzo niskie bf . I jak narazie jestem zadowolony ze swojego wygladu . Po za tym teraz bardzo trudno by mi bylo przytyc bo zaczely sie wakacje a ja nie [...]

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 1 nic dziwnego że się nie znasz bo i skąd? jak chcesz naprawde przytyć to zacznij od zakupów. na początek kup: piersi kurczaka, tuńczyka np w puszcze, ryż brązowy, oliwe z oliwek, chleb razowy, brokuły, twaróg chudy, warzywa, banany, orzechy włoskie potem poczytaj jakie masz zapotrzebowanie [...]

Ten koles wyzej powinien miec bana na ip bo takiego tepego idioty nie widzialem dawno ktory tylko spamuje Gainer to nic innego jak kanapka/obiad wiec kup sobie tego mutant mass ale tylko jako dodatek przytyc tylko pomoze ci dieta nie sluchaj tego EmLow bo to dzieciak ktory ma zerowe pojecie na temat tego dzialu

[...] rozpiske podal lukas to nie tam jest ok z tluszczem, bo w dzien lasdowania powinnismy jesc mniej tluszczy wiecej wegli, dlatego nazywamy to dzien ladowania wegli ;) TurboMEN jak niby ma sie na niej przytyc?? tkanka tluszczowa tworzy sie jezeli sie miesza obydwa paliwa, czyli tluszcze i wegle, widzisz w tej diecie duza ilosc wegli?? bo ja niee, i [...]

Ok, dziękuję za odpowiedzi. Chyba zostane przy tych trzech w tygodniu, a jak będę czuł się w miare dobrze i organizm się przyzwyczai to dorzucę jeszcze dwa. Przytyj kolego, ja przy twoim wzroście ważę 68 kg i nazywają mnie anorektykiem Warunki fizyczne swoją drogą, ale masz sporą niedowagę. Bierz się za miche. Chciałem przytyć, lecz zdecydowałem, [...]

[...] że przytyje bez siłowni. A ile trwa takie tycie do prawidłowej wagi? to co jesz teraz to jest Twoja dieta, tylko jesli mówimy o daniu ogólnie o swoje sdrowie przy trenowaniu jakiego kolwiek sportu w miare wyczynowa, a ilosc treningów wskazuje ze tak owy chcesz trenowac, to przydało y sie miec w miare zbilanowana iete, nie tylko "zeby zwiekszyc [...]

[...] to po tym białku są niezłe bąki wiec tam zagazujesz chłopaków w szatni %-) Chcesz przytyć to odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym - jak chłopaki wyżej piszą, bez diety nie będzie efektów ;-) Białko = kotlet w prochu. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-25 23:57:59 Zmieniony przez - Danieloooi w [...]

Bez diety nie da rady przytyć. Musi być z dodatnim bilansem kalorycznym. Jak nie czujesz apetytu to zwiększ aktywność fizyczną, wtedy organizm będzie domagał się pożywienia.

hmmm no tak ale przecież jak chce sobie wyorbić rzeźbę to muszę przytyć...

Ja rozumiem twoje obawy, byłes dosc gruby i boisz sie ze to wróci. Jak dla mnie jestes endomorfikiem, wiec łatwiej ci przytyc niz zredukowac, co nie znaczy ze się nie da (widac to na twoim przykładzie). Jeżeli będziesz naprawdę trzymał dietę i sumiennie trenował, to gruby sie nie staniesz, wiadomo przybierzesz nieco na wadze i tłuszczu też [...]

[...] o max 500-600kcal czyli 3500 będzie extra pasowało. Co do diety widzę same słodkości i odżywkę białkową - zamiast niej aby ciągle jej nie używać, zjedz porządny kawał kurczaka a jak nie możesz a masz dużo kasy to kilka grubych kawałków szynki. W szkole może i trochę nie smacznie to wyglądać będzie ale jeśli chcesz przytyć to musisz tak jeść.

[...] (szkoła,dziewczyna,rodzina) ja tyje ok 1 kg na miesiąc bo mam dokłądnie rozłożone dawkowanie i chciałbym przytyć po tym... na dodatek nie wiem czy ten gainer to jest jakiś środek anaboliczny...co do ćwiczeń to mam ćwiczyć ACT z wyliminowaniem ćwiczeń obciążających kręgosłup...chętnie zakupiłbym jakiś specyfik bo jestem chudy jak [...]

i podciąganie na drążku też robił, no taki trening w domowych warunkach, bez diety itp, jedynie co to kcal mial dodatnie jak chcial przytyc :) a co do genu to chodzilo mi ze ma waską talię a wazy 85kg przy 184cm, w lapie cos kolo 40, ale nie powiem dokladnie , musialbym sie spytac :)

jedz porzadnie nie wymyslaj ... przytyc da sie tylko trzeba wiedziec jak ;]

ale jak ma wygladac ta dietka ;P duzo białka - zero tluszczu, tak mi sie wydaje. z tym nie powinno byc problemu. poza tym codziennie od prawie roku biore CLA po kazdym posilku,zeby nie przytyc ;p

Tak wiem ze tam jest wszystko ale ja sie pytam jak zaczac wiem ze ciemny jestem zapotrzebowanie swojej masy ciala czy np wiekszej zeby przytyc http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

to juz zalezy od nadwyzki kalorycznej. dlatego lepiej przytyc 1-2kg na miesiac i miec mase lepszej jakosci niz 5-6kg i krata zniknie bo podleje cie tluszczem. musisz pilnowac podazy wegli jak cos bedzie podlewalo to przytnij wegle i obserwuj czy waga idzie do gowy itp

kurcze ale ja nie mogę znaleźć dziety zeby być pełnym na twarzy tylko są same diety jak puchnąc albo normalnie przytyć a ja mam brzuch tylko na twarzy jestem chudy